10 bevált lépés, hogy segítsen nyűgös evőjének

Nyűgös étkezés

Gyakran kérdezik tőlem: Van receptje, amit főzni tudnék a nyűgös evőmnek? Szeretek kipróbálni új recepteket és kísérletezni egy kicsit a vacsora idején, ezért szeretek megosztani néhány remek receptet mindenkivel. Azt is tudom, hogy ti is szeretitek a receptjeimet.

A helyzet az, hogy gyakran elgondolkodom azon, hogy valóban erre van-e szükséged tőlem ....

A receptek remekek, de ha van egy nyűgöző étkeződ, akkor az új receptek nem mindig jelentik a módját annak, hogy gyermekedet enni tudd.

Ez nem az ételről szól

Főzött már olyan vacsorát, amelyet tud, hogy a gyereke imádni fogja, csak hogy az étkezés végén vereségnek érezze magát, amikor a gyerekei elutasítják az étkezést?

Folyamatosan azt mondom magamnak, hogy nem az a probléma, amit főzöl, (hát lehet, hogy van.), Tehát nem mindig az új receptek a válaszok. Azt hiszem, a probléma az, hogy a nyűgös evője meg akarja próbálni az új ételeket, amelyeket nekik főz.

Fél az új ételektől

Azok a gyerekek, akik nyűgösek az étkezésükkel kapcsolatban, valószínűleg félnek új ételeket kipróbálni, ezért ha csak új ételeket teszünk a tányérra, akkor a gyermek nem fogja megenni az ételeket. Valójában az új ételek valóban jobban megijesztik őket. Azt akartam tenni, hogy tájékoztatást adjak azokról a lépésekről, amelyeket meg kell tennie annak érdekében, hogy gyermeke boldogan kipróbálja az új ételeket.

Szeretném, ha egyszer elkészíthetne olyan ételt, amelyet tud, hogy a családja enni akar. Azt akarom, hogy legyen nyugodt és boldog étkezési ideje.

A nyűgös étkezés gyakori

Először azt akarom mondani, hogy nem vagy egyedül. A kisgyermekek akár 50% -a valószínűleg nyűgös. Valójában a nehéz étkezés 3 év körüli körülmények között romlik. Hányan voltak olyan gyerekek, akiknek nagyon tetszett az ételük, amikor szilárd anyaggal kezdtétek őket, de 12-18 hónapos korukban éhségsztrájkba kezdtek.?

A nyűgös evés gyakori, és jó hír, hogy sok gyerek 5 éves kora körül kinövi a nyűgös étkezést. Sajnos sok olyan gyerek van, aki egyszerűen nem nő ki a nyűgös evésből, és ezek azok a gyerekek, akik sok segítségre és támogatásra van szükségük ahhoz, hogy ne féljenek az ételtől, és elkezdhessék kipróbálni az új ételeket, amelyeket nekik főznek.

Miért nem lehet enni egy nyűgös ételt?

A probléma az, hogy sok szülő annyira megpróbálja elérni, hogy nyűgös étkezője kipróbálja az új ételeket, hogy ez visszaüthet és ronthatja az ételeket. Előfordult már, hogy gyermeke szeretett enni egy bizonyos ételt, majd egy nap megtagadta az ételt. Ez folyamatosan történik. Tudjuk, hogy minél inkább kényszerül a gyermek egy étel elfogyasztására, annál kisebb az esélye, hogy megeszi ezt az ételt.

Igen. Tudom, hogy ez nem igazságos!

Hé, ez gyerekek. Hányszor szerette volna, ha gyermeke tesz valamit, és nem volt hajlandó megtenni. A jól evés sem kivétel. Valójában ezen a területen sok-sok kutatás alapján tudjuk, hogy annál inkább nyomást gyakorolunk a gyermekre, annál rosszabb lesz az étkezésük. Ez azt jelenti, hogy bármennyire is készít új ételeket, vagy mennyi vesztegetést vagy árnyékolást végez, hosszú távon ez nem fog segíteni a nyűgös evőjének.

Növekszik-e abból, hogy nyűgös evő?

Mint korábban mondtam, sok gyerek nő ki a nyűgös étkezéséből, de sokan nem, és ez néhány okra vezethető vissza. Ha gyermeke születése óta vagy szilárd anyagok bevezetése óta mindig nyűgös evő volt, akkor előfordulhat, hogy számos oka annak, hogy nyűgösek. Ezek a gyerekek sok segítség nélkül nem nőnek ki nyűgös módjaikból. Sokkal részletesebben belemerültem egy korábbi bejegyzésembe: „A gyereked nem nőhet ki a nyűgös evésből”, ezért nézd meg, ha úgy gondolod, hogy a gyermeked.

Azok a gyerekek, akik jól ettek, majd 12-18 hónap körül nyűgössé váltak, kinőhetnek a nyűgös módjaikból, DE csak akkor, ha a szülők nem rontják a nyűgös étkezést azzal, hogy megerőltetik és gyermeküket enni kényszerítik, amiről korábban említettem.

Töltse le az INGYENES kvízt, és tegye meg az első lépéseket az étkezési frusztráció megszüntetésére

Az Ön feladata nem az, hogy gyermekét enni késztesse, az a feladata, hogy ne rontsa tovább a gyermek zavaró étkezését.

Ok, tudom, hogy kissé keménynek hangzom itt, de ez az igazság. Soha nem lesz képes arra kényszeríteni a gyermekét, hogy egy új ételt fogyasszon, vagy csak elvárja, hogy valamilyen segítség nélkül elkezdjen enni.

Ne aggódj, lefedtem.

Hogyan segíthetek a nyűgös evőmnek?

Az étkezés bonyolultabb, mint gondolnánk. Ha szereted az ételt, akkor azt gondolod, hogy az evés az, hogy megnézel egy ételt, majd megeszed. Az étkezés valójában olyan tevékenység, amelynek a gyereknek szüksége van mind az öt érzék használatára. Igen, az íze nyilvánvaló, de nekik is meg kell használniuk az érintés módját, hogy érzi az étel, amikor megnyalom; szag-hogyan illatozik a tányéron; hang-hogy hangzik, amikor eszem; hely-hogyan néz ki ez az étel a tányéron?

Mivel az evés olyan bonyolult, különösen a fiatal gyerekek számára, nagyon könnyű nekik elkezdeniük az evéstől való félelmet, ha valamelyik érzékük játszik. Ez azt jelenti, hogy gyermeke nem csak akkor kezd el enni, ha folyamatosan maga elé teszi az ételt. Valójában ez egyre jobban megijesztheti őket az evéstől, és rosszabbá teheti az étkezésüket.

Annak érdekében, hogy a nyűgös étkezés el akarja kezdeni az étel megkóstolását, annyi további lépésre van szükség, hogy gyermekét az asztalhoz ültesse és jó ételeket szolgáljon fel. Éppen ezért, ha csak táplálja gyermekét egészséges ételekkel, anélkül, hogy megvizsgálná az étkezés szerkezetét és nyelvét, valamint az, hogy miként vezet be új ételeket, nem éri el a tápláló ételt.

Ez nem csak a gyermekéről szól

A másik tényező, amely megakadályozza a gyermek étkezését, maguk a szülők. Azt, hogy a szülők hogyan viszonyulnak az ételhez, mit esznek gyermekük előtt, milyen nyelvet használnak az étel körül, hogyan szolgálják fel az ételt, mindezt meg kell vizsgálni, amikor arra gondolnak, hogy segítsenek egy nyűgös étkezési gyermeknek.

Az étel ugyanis nem csak életben tartásunkról szól. Az ételek arról szólnak, hogy kapcsolatba lépünk a családdal és a szeretteikkel, és ha nyűgös étkezők vannak, az étkezés öröme elvehető. Ez hatással lehet a szülők és a gyermekek étkezési szokásaira is. Minél nagyobb a stressz étkezés közben, annál valószínűbb, hogy gyermeke nem fogja megenni az étkezését, mivel a stressz csökkenti az étvágyunkat. Ezért nem csak a gyermek, hanem a család egésze is segít a nyűgös evőknek abban, hogy megtanuljanak enni.

10 bevált lépés, hogy segítsen nyűgös evőjének

Az évek alatt, amikor nyűgös gyerekekkel dolgozom, és 2 fiatal gyerekkel, köztük egy nyűgös 3 éves gyerekkel szerzett tapasztalataim alapján rájöttem, hogy 10 lépés szükséges, hogy segítsen a gyermeknek megtanulni az étkezést. Ezeket ma megosztom veletek.

1. Értsd meg, miért a gyereked egy nyűgös evő

Ahogy korábban megbeszéltem, a nyűgös étkezés bonyolult. Sok egészségügyi szakember elmondja, hogy gyermeke csak kinő belőle. Ez nem feltétlenül igaz. Ha megérted, miért gyengéd a gyereked, ez segít abban, hogy nagyon pontosan meghatározd, milyen típusú dolgokat kell tenned gyermeked érdekében. Ha ezek közül bármelyik ismerősnek tűnik, akkor gyermekének szüksége lesz némi segítségre a nyűgös étkezés javításához.

Viselkedés - Ez akkor valószínűbb, ha gyermeke csak 12-18 hónapos korában kezdett nyűgös lenni

Szerves - Olyan egészségi állapot miatt, mint a nyelvkötés, a reflux, a székrekedés vagy más, fiatal állapotú betegség, amely idegenkedést okozhat (megijedt az ételtől).

Érzékeny öklényreflex - Kérdések születésüktől kezdve, és hánytak, amikor az étel textúráját megváltoztatták

Szenzoros feldolgozási rendellenességek - textúrákkal, illatokkal vagy ízekkel és nem csak étellel kapcsolatos kérdések

Késleltetett orális-motoros készségek -Nem haladt túl jól a püré étrendjén, így most nincsenek képességei a rágásra

Supertaster - Az erős ízű vagy nagyon keserű ételekre reagál

2. Saját motiváció megértése

Sok időbe telik, hogy segítsen gyermekének megtanulni kedvelni az új ételeket. Ez azt is jelentheti, hogy előfordul, hogy gyermeke nem eszik jól. Ez a folyamat része, de sok szülő számára nem tud megbirkózni, ha gyermeke nem eszik eleget. A szülőknek meg kell érteniük saját motivációjukat arra, hogy gyermeküket enni kezdjék, hogy kezelni tudják ezt, ha étkezési nehézségeik vannak.

Az ételt használja a szeretet kifejezésére? Az ételt úgy használja, hogy megvigasztalja gyermekét? Attól tart, hogy gyermeke fogy, mivel csecsemőként beteg volt? Stresszel, ha gyermeke étrendje nem tökéletesen tápláló? Gondolja át, miért stresszel, amikor gyermeke elutasítja az étkezést.

3. A stressz szintjének csökkentése

Amikor gyermeke nem hajlandó az étkezőasztalhoz jönni, ételt dob, vagy nem hajlandó elfogyasztani az ételt, ez mindenkinek stresszt okozhat. Ennek a magatartásnak a nagy része az, hogy gyermeke fél az étkezéstől, mivel félhet, hogy kénytelen lesz enni valamit, amit nem akar. Sajnos a gyermeke által adott félelmi reakció valóban csökkenti az étvágyát, és kevésbé valószínű, hogy új ételeket próbáljon ki. Az étkezéseknek a lehető legnagyobb stressztől mentesnek kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a zavaró tényezők használatát étkezéskor, vigyázni, hogy ne kényszerítsük gyermekét semmire, és kerülni kell a hang emelését, amikor gyermeke nyálkál. Nézze meg a bejegyzésemet, amely arról szól, hogy étkezésekor nyugodt maradjon

4. Étkezési rutinok

Egyes családok számára még az is nehézkessé válik, hogy gyermeke az asztalhoz üljön és 2 percnél tovább üljön. Anélkül, hogy egy gyermek boldogan ülne az asztalnál, soha nem fognak kipróbálni új ételeket. A gyerekek a rutinok és az étkezések idején boldogulnak. Célja, hogy ugyanazon a helyen, ugyanabban az időben és ugyanazokkal a tálakkal, evőeszközökkel szolgáljon fel ételeket, stb. Segítenek gyermekének az asztalhoz kerülni. Mindig adj figyelmeztetést étkezés előtt, hogy tudják, hogy közeledik az étkezési idő, és ha elég idősek, akkor hadd segítsenek az étkezés elkészítésében vagy akár az asztal megterítésében.

5. Családi étkezés

A gyerekek másokat figyelve tanulnak meg enni. Hányszor hallotta, hogy gyermeke eszik valamit a napköziben, de nem veled.

Igen, ez nagyon frusztráló lehet ....

Sok tanulmányból tudjuk, hogy a gyerekek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak ételt, ha látták, hogy egy szülő vagy gondozó ezt az ételt fogyasztja. Ezért szeretem annyira a családi étkezéseket. Minél többet eszik ételt gyermeke előtt, annál valószínűbb, hogy kipróbálja ezt az ételt. Most családi étkezés, nem kell ez a nagy kidolgozott 3 fogásos vacsora. A családi étkezés egyszerű, mivel a gyerekek és legalább egy szülő együtt ülnek ételt enni. Ezt meg lehet tenni snack közben, reggelin, ebéden és természetesen vacsoránál.

6. Az evés lépései

Miután ön és a család boldogan leültek az asztalhoz, hogyan lehet rávenni gyermekét arra, hogy valóban megpróbáljon kipróbálni egy új ételt? Amint azt korábban a bejegyzésben mondtam, az étkezés magában foglalja az összes érzékét. Ha gyermekének problémái vannak az egyik érzékszervvel, például nagyon érzékeny az illatokra vagy a textúrákra, az étkezés nehéz lesz. Ez azt jelenti, hogy sokáig eltarthat az a cselekedet, amikor gyermekét megharapja. Amikor étkezésről beszélünk, jó rájönni, hogy 32 lépésbe telhet, mire gyermeke enni akar.

Gyermekének kényelmesen meg kell érintenie az ételt, illatoznia kell vele, el kell játszania vele és az étel közelében kell lennie, mielőtt még egy falatot is fontolgatna az étel kipróbálására. Ezért mindig jó ötlet egy új ételt olyan ételekkel tálalni, amelyeket gyermeke szeret, és hagyja, hogy játszanak az új ételekkel. Igen, ez azt jelenti, hogy hagyja, hogy gyermeke megérintse az ételt. és igen a dolgok rendetlenné válhatnak ! Amikor új ételt szolgál fel, nem az a célja, hogy gyermekét megegye, hanem hogy megismerje. Ne feledje, hogy ehhez idő kell.

7. Nyelv

Mivel 32 lépés szükséges az étkezéshez, az étkezések célja nem az, hogy a gyermek új ételt fogyasszon, hanem az a cél, hogy gyermeke megismerje az új ételeket. Ez azt jelenti, hogy az étkezéskor használt nyelv befolyásolhatja gyermeke érzését egy étel iránt. Az étkezés nem célja, hogy megkéri őket, hogy harapja meg az ételt. Az ételről, annak színéről, textúrájáról és a gyermek testének javáról való beszélgetés sokkal jobb módja lesz az ételről beszélni.

8. Következetesség

A gyermek viselkedésének megváltoztatása sok időt vesz igénybe. és sok türelem. Ez azt jelenti, hogy amikor az étkezés szerkezetének új módját alkalmazza, egyik napról a másikra nem fogja látni a változásokat. Ez nagyon elkeserítő lehet a szülők számára. Amikor szülőkkel dolgozom, gyakran látjuk, hogy a gyerek étkezése visszafelé halad, mielőtt javulna. Mindig azt mondom, hogy a nyűgös étkezési magatartás megváltoztatása inkább a hosszú és nem a rövid játékról szól. Az Ön feladata, hogy hosszú távon megtanítsa gyermekét jó viselkedésre, ezért mindenképpen emlékezzen erre, amikor a gyermek étkezése megváltozik.

9. Változatosság

A nyűgös gyermekek etetése során nagyon könnyű ugyanazokat az ételeket újra és újra tálalni, amelyeket tud, hogy megesznek. Értem, egy őrült munkahelyi nap vagy a gyerekek gondozása után az utolsó dolog, amit akarsz, hogy csatát kell vívnod az étkezések idején. Tehát az történik, hogy a szülők olyan ételeket szolgálnak fel, amelyeket tudnak, hogy gyermekeik megeszik.

Sajnos az idő múlásával gyermeke valószínűleg megbetegszik ettől az ételtől, és el fogja utasítani. Biztos vagyok benne, hogy a gyermek által elfogyasztott étel mennyisége az idő múlásával egyre kisebb. A túl sokat elfogyasztott ételek visszautasítása normális, és felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt előfordul. Nagyon szerettem reggelire müzlit, epret és joghurtot enni. Nagyon szerettem és annyira megettem, végül utáltam a látványát.

Sajnos a nyűgösen étkező gyerekeknek már van egy kis mennyiségű étele, amit megesznek, így a korábban kedvelt ételek elutasítása még ennél is kisebb ételkínálatot jelent. Ennek megoldása a változatosság kiszolgálása. Kerülje el ugyanazt az ételt újra és újra, még akkor is, ha tudja, hogy imádják enni. Próbáljon ki egy ételt, és ne tálalja 2 egymást követő napon. Az igazán nyűgös étkezők megpróbálják megváltoztatni a napszakot, amikor egy bizonyos ételt kapnak.

10. Támogatás

A viselkedés megváltoztatása mindig nehéz, és ez még inkább a gyermekeknél. Ez alól a nyűgöző evők viselkedésének megváltozása sem kivétel. Javíthatja gyermeke étkezését, de nem a támogatás és az egész család fedélzetén. Azoknak a családoknak, akikkel dolgoztam, és akik elképesztően megváltoztatták gyermekeik étkezési szokásait, nagyon támogató partnerek voltak, akik örömmel segítenek abban, hogy következetes maradhasson.

Ha nincs minden gondozó a fedélzeten… és igen, a nagyszülőket is magában foglalja, a gyermek nyűgös étkezési szokásainak megváltoztatása sokkal nehezebb lesz. Az egyik legfontosabb oka annak, hogy a gyerekem jó evő, az a tény, hogy a férjem 100% -ban egyetért azzal, amit étkezésekkor csinálunk. Amikor a legkisebbem éhségsztrájkot folytat, nehéz lenne változtatni, ha a férj ebédet adna neki vacsora után.

A támogatási rendszer megléte szintén létfontosságú, ha a gyermek étkezése visszafelé megy. Ez normális, amikor változtatásokat hajt végre, és a család vagy a barátok támogatása nélkül biztosan csökken annak valószínűsége, hogy elég sokáig folytatja a változásokat. Gondoljon bele, hogy külső emberek szabotálták-e azokat a próbálkozásait, amelyek segítenek gyermekének kevésbé nyűgös evőnek lenni.

További segítségre van szüksége?

Töltse le megértésemet a nyűgöző evőkvízin, és tegye meg az első lépést az étkezési frusztráció megszüntetésére.

Ez hasznos volt? Remélem. Kérjük, hagyja meg észrevételeit alább.