10 biztonsági tipp a sötétben való futáshoz

John Honerkamp RRCA és USATF képesítéssel rendelkező futóedző, hírességek maratoni tempója és elismert vezetője a New York-i futóközösségnek.

Elfoglalt menetrend és korlátozott órás nappali fény miatt egyes futók kora reggel vagy este sötétben találják az egyetlen alkalmat a futásra. A nappali fényben való futás mindig biztonságosabb választás; jóval több a gyalogos közlekedésben bekövetkezett haláleset például éjszaka. Tehát, ha sötétben kell futnia, mindenképpen tartsa be ezeket a biztonsági irányelveket.

Mindig szaladj a forgalom ellen

Könnyebb elkerülni az autókat, ha látja, hogy jönnek. Szeretné látni a szembejövő autók fényszóróit. Kerülje a forgalmas utakat, valamint azokat, ahol nincs váll vagy járda.

Válasszon egy jól megvilágított útvonalat

Lehet, hogy nem ez a kedvenc útvonala, de a legjobban megvilágított útvonal a sötétben a legbiztonságosabb választás. A szembejövő autók jobban látják Önt, és mindig láthatja az utat, hogy elkerülje a lehetséges veszélyeket.

Legyen látható

Ha kora reggel vagy éjszaka fut, még alkonyatkor, viseljen fehér, sárga vagy narancssárga ruhát. Ügyeljen arra is, hogy fényvisszaverő felszerelést viseljen. Bár egyes tárgyak (például futócipő és dzseki) már fényvisszaverő darabokkal vannak ellátva, nem árt többet hozzáadni. A fényszóró a sötétben is segít látni és látni.

Mindig legyen rajtad azonosító

Tegye a vezetői engedélyét a zsebébe, vagy viseljen személyi igazolványt a cipőjén. Fontolja meg a Road iD címkével való futtatást, amelyen szerepel a vészhelyzet elérhetőségei.

Változtasd meg az útvonaladat és az idődet

A potenciális támadók tanulmányozhatják a futók rutinját és szövőszékeit egy különösen sötét vagy elszigetelt területen. Ne tegye magát könnyű célpontnak, ha mindig ugyanazt az útvonalat futja egy időben. Legyen kiszámíthatatlan.

Fuss egy haverral

Számban van erő és biztonság. Ha lehetséges, próbáljon nem egyedül futni, főleg ha kint sötét van. Keressen olyan futócsoportokat, amelyek éjszaka vagy kora reggel futnak, ha ez megfelel az Ön menetrendjének. Ha egyedül kell futnia (éjjel vagy nappal), akkor tudassa valakivel, hogy milyen útvonalon fog haladni, és körülbelül mennyi ideig fog elmenni.

Vigyen magával mobiltelefont

Azonnal kapcsolatba léphet a rendőrséggel, ha valami történik veled, vagy bármi szokatlant észlel. A futóknak tervezett speciális mobiltelefon-tartók megkönnyítik a telefon magával cipelését anélkül, hogy megzavarnák a futási formát.

Vigyázz a kerékpárokra és más futókra

Akkor is figyeljen más futókra és kerékpárosokra, ha autó nélkül ösvényen vagy parkban fut. Mielőtt megáll vagy megfordul, győződjön meg róla, hogy szabad az útja. Ez a tanács a napfényben és a sötétségben való futásra is vonatkozik.

Ditch Your Music

Kerülje a fejhallgató viselését, ha szabadban fut. A hallásérzet levágása hátrányos helyzetbe hoz. Nem hallja a szembejövő autókat, a biciklisek közeledését, hogy elhaladjon melletted, kutyákat vagy bármilyen más potenciális veszélyt.

Ha feltétlenül zenével vagy más figyelemeltereléssel kell futnia, tartsa nagyon alacsony a hangerőt, vagy futtassa egy fülhallgatóval, hogy még mindig hallhassa, mi történik körülötted.

Kövesse ösztöneit

Ha úgy érzi, hogy nem biztonságos helyzetbe kerül, bízzon a belében és fusson biztonságos helyre. Hívjon rendőrséget, ha valami gyanúsat észlel.