10 egyszerű szabály a fogyáshoz

Ha a fogyásról van szó, bevált stratégiák működnek, pont. Azok az elhízott felnőttek, akik 10 fő szabályt tartalmazó röpiratot kaptak, elég motiváltak voltak arra, hogy 8 hét alatt 4 kilót fogyjanak. Kövesse mindet, és akár napi 900 kalóriát is leborotválhat, állítják a tanulmány szerzői - elegendő ahhoz, hogy közel 15 fontot fogyjon ugyanannyi idő alatt.

10 egyszerű szabály, amelyet be kell tartani:
- Fogyasszon étkezéseket rendszeresen
- Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket
- Viseljen lépésszámlálót, és járjon el napi 10 000 lépést
- Csomagoljon egészséges harapnivalókat
- Ellenőrizze az élelmiszer-címkék zsír- és cukortartalmát
- Részletesen adagolja és hagyja ki a másodperceket (kivéve a zöldségeket)
- Álljon 10 percig óránként
- Kerülje a cukros italokat
- Kapcsolja ki a televíziót, amíg eszik
- Egyél legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.

Ez egyszerűnek, de apró változásoknak tűnik, ha a következetes lefelé haladás jelentős életmódbeli változásokhoz vezet, amelyek hosszú távon előnyöket jelentenek Önnek és családjának.

Mint ez:

Összefüggő

Facebook

Munkaidő:

Hétfő - 9: 00-13: 30; 15: 00-19: 00
Kedd - Zárva
Szerda - 9: 00-13: 30; 15: 00-19: 00
Csütörtök - Zárva
Péntek - 9: 00-13: 30; 15: 00-19: 00
Szombat - Zárva
Vasárnap - Zárva

Található:

Ajánlások

Az elmúlt 10 évben Dr. Ryan páciense voltam. Ő és Dr. Denise olyannyira együttérzik a betegeikkel! 2019. április 17. A Facebookon

Jártam Dr. Ryan Dopps egész terhességem alatt életmentő volt. Javította a fejfájásaimat, amiket naponta szenvedtem, és bármikor, amikor elkezdek duzzadni egy beállítást tőle, és a lábam, a bokám és a kezeim 100% -kal visszatértek a normál mérethez, és tudok járni…

Nagyra értékelem az oktatás által vezérelt gyakorlatot. Minden alkalommal megtanulok valamit, amikor az irodában vagyok, és az eredményeim mérhetők. A pajzsmirigy működésem jobb, mert a nyakam igazodik és nem nyomja el. Másodszor, a jobb combizom már nem zsibbad. Nagyra értékelem, hogy klinikailag megmutatom, hogyan javulok. Az eredmények…