10 étel, amely segíti a nőket a zsírolvadásban

nőket

Arra törekszik, hogy felfedezze azokat az ételeket, amelyek segítik a nőket a zsírolvadásban - és minél előbb, annál jobb? Depressziós vagy minden alkalommal, amikor a tükörbe nézel? Szeretne egy olyan testet, amely büszke lesz és képes újraélesztés nélkül körbejárni egy vidámparkot vagy állatkertet? Ha valaha is éreztél ilyet, akkor tudnod kell, hogy nem vagy egyedül a súlyharcaiddal.

Sok nő szenved rossz testképtől, mert problémás zsírterületeik vannak. Még akkor sem, ha a hét öt napján az edzőteremben tartózkodik, nem égethet zsírt, ahogy akarja. Tápláló ételek és gyakorlatok kombinációja szükséges a test megformálásához. Ha megnézi tartalék gumiabroncsát, szerelmi fogantyúit és azokat a rettenetes nyeregtáskákat, úgy érezheti, hogy elvesztette a csatát.

Teljesen lehetséges azonban, hogy van jó szándékod, de szükséged van egy kis lendületre. Bár a testmozgás megváltoztatása nem rossz ötlet, az étrend fokozása csodákra képes. Tudta, hogy egyes ételek rendkívül megnehezítik a fogyást?

Ne nézze meg a hüvelykeket és a fontokat

Letette a számot a skálán? Megpróbálja kitalálni, hogy más nők hogyan olvasztják el a kövérséget és karcsúak? A jó egészség elérése minden ember számára más és más. Bár a súlya és a BMI valószínűleg nincs ütésen, megváltoztatható.

Törekedni kell arra, hogy egészséges legyél, ahelyett, hogy a második méretű ruhába illeszkedj. A fogyás és a zsírégetés útjának első része a megfelelő gondolkodásmód. Még mérsékelten is, például burgonya chips, hasábburgonya, cukorkák, fehér kenyér és néhány joghurt ellensúlyozhatja azt, amit az edzőteremben tett.

Próbálja meg elfogyasztani ezt a 10 ételt, amelyek segítenek a nők zsírolvadásában

Szerencsére van ereje néhány apró változtatásra, amelyek jelentős hatással lehetnek. Ha készen áll a zsírégetésre, íme néhány étel, amely segíthet. Kihívás magadnak, hogy egyél meg ezt a kilenc dolgot, és nézd meg, ahogy a zsír elolvad.

1. Lazac

A lazac az egyik legegészségesebb dolog, amelyet ehet. Ez az édesvízi hal a zsírégetés mellett fantasztikus egészségügyi előnyökkel is jár. Kezdetnek gazdag Omega-3-ban és zsírsavakban található, ami elengedhetetlen a gyulladás és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.

A lazac másik előnyös összetevője, hogy különösen jó B-vitamin, kálium, vas, niacin és cink forrása. Bár mindazok az egészségügyi előnyök elengedhetetlenek, a szelén befolyásolja a fogyást.

A szelén kulcsfontosságú ásványi anyag, amely szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A pajzsmirigy segít szabályozni az anyagcserét, ami viszonzásként segít a fogyásban. Ha az anyagcsere kissé lassúnak tűnik az életkor előrehaladtával, itt az ideje, hogy friss lazacot adjon az étrendjéhez. Ez egy fontos étrendi összetevő, amikor a nők meg akarják olvasztani a zsírt.

2. Narancs

A narancs magas a C-vitamin tartalma és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Milyen gyakran hallott olyan orvost, aki azt mondta, hogy növelnie kell a C-vitamin mennyiségét, ha beteg? Ügyeljen arra, hogy távol tartsa magát a narancsízű vagy feldolgozott termékektől, mivel ezek nem olyan jók, mint a tényleges gyümölcs.

Ha feldolgozott ételeket fogyaszt, megállíthatja a fogyását, mivel ezekben a termékekben rengeteg cukor rejtőzik. 100 kalória alatt egy teljes narancsot fogyaszthat. Hallottál már az Orangetheory Fitness-ről?

Egy új fitneszstílus bizonyítja, hogy az edzés előtti narancsfogyasztás gyorsabb zsírégetést jelent, mint azok, akik nem. Magas rosttartalmuk feltölti Önt, hogy ne harapjon falatokat, és bőséges vitamintartalmuk segít a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kezelésében.

3. Csirke

A csirke a legfontosabb diétás étel. Bármi magas fehérjetartalom előnyös, ha olyan tápláló ételeket szeretne fogyasztani, amelyek nem gátolják a fogyást. 2013-ban tanulmányt végeztek elhízott betegekkel.

Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy kiderítse, vajon a csirke hozzáadása étrendjükhöz segít-e a fogyásban. A tanulmány azt találta, hogy ennek a sovány fehérjének az elfogyasztása lehetővé tette a résztvevők számára az étrendi fehérje növelését. A másik érdekes tény az volt, hogy ez csökkentette a teljes test- és hasi zsírtartalmukat is.

Minden nap egy 3 uncia csirkehús elfogyasztása elősegítheti a dudorharc leküzdését. A csirke tele van fehérjével, és segíthet feltölteni Önt, így kevesebbet eszik, és később elkerülheti a nassolást. Ráadásul ezt a sovány húst 101 módon használhatja.

4. Bogyók

Nem minden gyümölcs jön létre egyenlően. A bogyókban kevés a cukor és az egészségügyi tulajdonságok magasak, ezért még olyan szénhidráttartalmú étrendet is megengednek, mint a Keto. Van eper, áfonya, szeder, málna és ribizli.

Tudta, hogy a bogyók az antioxidánsok mérvadó forrása, amelyeknek a testének boldogulásához szüksége van? Segítenek a vércukorszint szabályozásában is, és szükséges mennyiségű rostot képeznek. Egy dolgot nem tudhat, hogy segíthetnek szabályozni az anyagcserét.

A vörös málna ketonjai drámai hatással vannak az anyagcserére. Ha fel akarja gyorsítani zsírégető központját, akkor egy csésze ilyen bogyó hozzáadása segíthet. Ugyancsak végeztek egy tanulmányt bogyók felhasználásával a fogyáshoz.

A tisztviselők megállapították, hogy azáltal, hogy patkányoknak áfonyában gazdag étrendet adtak, elkezdték makacs hasi és hasi zsírokat égetni. Megdöbbentő módon ezeknek a tesztben használt rágcsálóknak alacsonyabb a koleszterinszintje, javult a vércukorszintje és jobb a testzsír-indexe. Tehát halmozzuk a bogyókat, mert csodákat tesznek a fogyásért.

5. Joghurt

Tudnia kell, hogy nem minden joghurt egyenlő. Ha cukorral édesített, cukorkával teli vagy más, nem egészséges adalékanyagokat vásárol, akkor nem tesz jót a testének. Szüksége van tiszta édesítetlen joghurtra, ahol egészséges fűszereket és ízeket adhat a keverékhez.

A joghurt elengedhetetlen diétás étel, mert tele van rostokkal és fehérjével. Egy tanulmány megállapította, hogy a joghurt fogyasztása felpörgetheti testének zsírégető motorjait, és segíthet a zsírégetésben is a pocakjában. Gondoljon mindazokra az izgalmas ízkombinációkra, amelyekkel előállhat, amikor joghurtot használ főzéshez?

Mi a helyzet a zöld teával, amitől a diétázó ipar megőrül? Ha a helyi szupermarket folyosóját böngészi, olyan termékeket fog látni, mint a tea, a gumi, az energiaitalok, sőt még a zöld teát tartalmazó snackek is. Mi különleges ebben az elixírben?

A zöld tea tele van hasznos vegyületekkel. Ezek a vegyületek elősegítik a zsírsejtek mozgósítását, hogy mozogjanak. Gondoljon kövéreire, mint olyan rokonra, aki két évig ingyenesen tartózkodik otthonában; nehéz őket mozgásra bírni. Tehát, amikor zöld teát fogyaszt, kilakoltatási értesítést ad azoknak a makacs zsírsejteknek, és csomagolást küld nekik.

Ez a tea elősegítheti az anyagcserét, így gyorsabban égeti a zsírt, mint korábban. Ráadásul nem árt, ha ízlik is. Ez az ital mind a férfiak, mind a nők számára elősegítheti a zsírolvadást - próbáld ki.

7. Brokkoli

A brokkoli egyike azoknak a zöldségeknek, amelyeket vagy szeretsz, vagy utálsz, és nincs köztük. Ha azonban figyelembe vesszük ennek a zöldnek az egészségügyi előnyeit, akkor szívváltozása lehet. Ráadásul minden jobban ízlik, ha sajtba rakjuk.

Először is, a brokkoli víztartalma 90 százalék, ami azt jelenti, hogy alig tartalmaz kalóriát. Másodszor, segíthet az emésztőrendszer javításában és a dolgok folyamatos áramlásában. Harcolhat a rák ellen, javíthatja csontjainak egészségét és segíthet a zsírégetésben.

A brokkoliban olyan glikozinolát fitonutriensek találhatók, amelyek segítenek megszabadulni a szervezet szennyeződéseitől. Ezek a mérgek megtilthatják a fogyást és a zsírégetést, mert károsítják a szervezet rendszerét. Amikor teste optimális szinten működik, a zsírégetést túlhajtásba lendítheti.

8. Hagyma és fokhagyma

A hagyma és a fokhagyma szorosan kapcsolódik a zöldségvilághoz. Ismered azokat a szörnyű vágyakat, amelyek miatt falatozni akarsz? Nos, a tettes az ön jóllakottsági hormonja.

Mint minden más hormon a testedben, úgy a jóllakottsági hormonod is kijuthat és lassúvá válhat. Ha nem működik megfelelően, akkor cukorkákra, chipsekre, zsíros ételekre és szénhidrátokra vágyik.

A fokhagyma és a hagyma egyaránt stimulálja a jóllakottsági hormon optimális működését. A hormon felelős a noradrenalin képződéséért, amely kulcsfontosságú agyi transzmitter. Amikor felpörgeti ezt az adót, elkezd fogyni.

Ráadásul a hagyma és a fokhagyma bizonyítottan segít a vérnyomás, a koleszterin és az inzulin szintjének csökkentésében. Lehet, hogy a lélegzete nem a legjobban illatozik, a teste azonban imádni fogja ezeknek az erős zöldségeknek az előnyeit.

9. Avokádó

Tudta, hogy az avokádó elfogyasztása után körülbelül hat órán keresztül jóllakhat és jól érezheti magát? Az avokádót sokféle receptben lehet felhasználni, és egyesek desszertekben is ízlik.

Az étvágycsökkentés segíthet a fogyásban, ráadásul az ebben a gyümölcsben lévő magas mannoheptulóz segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, segít fenntartani a cukorszintet és testét zsírégető üzemmódban.

10. Tojás

Persze, a tojásoknak magas a koleszterinszintjük és rossz a rapjuk, de visszatérnek. Magas fehérjetartalma és zsírtartalma van, és segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig teljesebb legyen. Egy tanulmány bebizonyította, hogy azok az emberek, akik tojást ettek reggelire, kevesebbet ettek a következő két napban, mint azok, akik gabonával vagy más termékekkel rendelkeztek.

Hányszor hallottad már azt a mondást, hogy te vagy az, amit eszel? A természet biztosítja az egészséged megőrzéséhez szükséges dolgokat. Ha nem a legjobb választást választotta a táplálkozással kapcsolatban, mindig van ideje változtatni.

A cél az, hogy hagyja, hogy az étele működjön az Ön számára. A készpénzhez hasonlóan, amikor a megfelelő befektetéseket választja, meg fogja aratni az osztalékot. Ha a megfelelő ételeket választja, amelyek táplálják a testét, fogyhat, zsírégethet és csodálatosnak érezheti magát!