10 legjobb étel

Frissítve: 2019. március 29. Ez a webhely bevételeket keres a hirdetésekből, és egyes oldalak társult linkeket tartalmazhatnak, Önnek költség nélkül. Lásd a feltételeket és az adatvédelmi irányelveket.

Ez a legjobb 10 legjobb étel, és a legrosszabb 10 elkerülendő étel. Nagyszerű INGYEN nyomtatható a hűtőszekrény számára, és könnyű emlékeztető a pályán maradáshoz. Csak kattintson az alábbi képre a PDF nyomtatáshoz való mentéséhez.

10 legrosszabb étel

Yikes. Ez sok cukor.

1. 1. Üdítők, üdítők - ezeknek nulla táplálékuk van. 1 doboz koksz 10 kanál cukrot tartalmaz! Gondolkozzon el rajta. Ülnél és megennél 10 kockacukrot? Adnád ezt a gyerekeidnek enni? Mindezek a cukros italok növelik az elhízást, a fogszuvasodást és a rossz egészségi állapotot. Ha nem csinálsz mást, kérlek, kérlek, SOHA ne igyál többet. Vizet inni. Egészségesebb és ingyenes. A $$$ megtakarításához ne vegye meg a palackozott vizet, használjon egy újratölthető palackot. Vessen egy pillantást a fiam tudományos kísérleteire szódával és lével.
  2. Gabonafélék - felejtsd el ezt a "teljes kiőrlésű egészséges" üzenetet. A szemek hihetetlenül magas szénhidráttartalmúak (amelyek a szervezetben glükózzá válnak). A modern gabonafélék nem olyanok, mint az őseink. Különösen a modern búzát térdmagasságnak tenyésztették (így könnyebb és olcsóbb betakarítani), és betegségállónak. Peszticidekkel és fungicidekkel permetezik, amelyek befolyásolják a bél immunitását és a bél egészségét. A szemek őrlése eltávolítja a tápanyagok nagy részét, különböző vegyszerekkel fehérítheti, majd mesterséges tápanyagokkal dúsítja. A búza glutént, gliadinokat, amilopektineket és más fehérjéket tartalmaz, amelyek szivárgó bél szindrómát okoznak. A búzafogyasztás memóriavesztéssel, ízületi gyulladással, T2 cukorbetegséggel, depresszióval, szívbetegségekkel és alzheimerekkel jár. Ha gabonamentes lesz, meg fog lepődni a fogyáson, az arc körüli duzzanatok csökkentésén, meggyógyítja a belét, több tápanyagot felszív és csodálatosnak érzi magát.
  3. Édességek és édességek - Az édességekben hihetetlenül magas a cukor-, a magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirup, a színezékek, az ízek és a tartósítószerek. ZERO táplálékot kínálnak és fogszuvasodást okoznak. Édes csemege kedvéért étkezési csokoládét vagy bogyókat fogyaszthat egészséges alternatívaként.
  4. Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) - a fruktóz nem metabolizálódik ugyanúgy, mint a glükóz. A glükóz metabolizálódhat az egész testben, de a fruktóz a májban metabolizálódik. A fruktóz zsigeri zsírt (azt a veszélyes hasi zsírt okoz, amely körülveszi a szerveit), emeli az LDL-t és a triglicerideket (a szívbetegség hatékony előrejelzője). Az élelmiszeripar olcsó összetevőként használja, és viszonylag magas édessége 1,7x glükóz. Az élelmiszer-gyártók megpróbálják elrejteni a magas fruktóz tartalmú szirupot, így a táplálkozási panelen kukoricaszirupként, HFCS-ként, glükóz-fruktózként, izoglükózként, magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirupként jelenhet meg.
  5. Rágcsálnivalók - olvassa el a címkéket, és a snack-ekben a legtöbb szénhidrát-, búza-, cukor-, színezék-, tartósítószer-, transz-zsírtartalom van. Készítsen saját olcsóbb és egészségesebb ételeket. Ne egyél perecet, chipset, búzából készült gömböt, kukoricadarát vagy mikrohullámú pattogatott kukoricát. Sajnos a snackek kifizetődőek, de növelik az étvágyunkat és függőséget okoznak.
  6. Vetőmagolajok - Olyan régóta mondták nekünk, hogy kerüljük a koleszterint, és használjunk helyette olajos magokat, például repce, napraforgó, szójababolajat, kukoricaolajat és más magolajokat, de ezekben sok Omega 6 található, amely az egész testben gyulladást okoz. Csak nézze meg a bejegyzés végén található videót, és nézze meg, hogyan készül, kivonják, fehérítik, főzik és finomítják a repceolajat. Az összes salakanyagot sajnos a szarvasmarhák táplálják! Mintha ez jó dolog!
  7. Cukor bármilyen formában - a cukor! Nem számít, honnan származik a cukor, emeli az inzulint, növeli az étvágyat, leállítja a zsírégetést és növeli a zsírtermelést, és befolyásolja a koleszterin profilját. Tehát ne gondold, hogy a méz, az aszalt gyümölcs, a juharszirup vagy az agávé (90% -os fruktóz tehát valójában csak egy természetes HFCS) egészségesebb. A test cukornak tekinti. Igen, ezekben a cukorhoz képest kevés táplálék lehet, de sokan hajlamosak túlzásokba esni, azt gondolva, hogy egészséges alternatíva. A bennük lévő tápanyagok kis mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozza a cukor testünkben okozott kárt.
  8. Feldolgozott húsok - olvassa el a megvásárolt húskészítmények címkéit. A magasan feldolgozott hús nitriteket és nitrátokat tartalmaz, amelyek ellentmondásosak, mivel a kutatás nem vezetett egyértelmű következtetésre. A biztonság érdekében vásároljon feldolgozatlan és friss húst. Ha mégis feldolgozott húsokat szeretne, például szalonnát vagy szalámit, akkor válassza a márkát, amely a legkevesebb összetevőt tartalmazza. Vásárolja meg a legnagyobb hústartalmú termékeket, például a kolbásznak legalább 80% húsnak kell lennie. A feldolgozott hússal végzett számos tanulmány nem tett különbséget a hot dog és a csontból származó szalonna között. Nem veszik figyelembe a mellett felszolgált káros oxidált hasábburgonyát és a magas cukortartalmú ketchupot sem.
  9. Reggeli müzlik - olvassa el a gabonafélékről szóló teljes bejegyzésemet, és ha megérti, hogy mi a baj a gabonafélékkel, miért fogja megérteni, mi a baj a modern élelmiszer-előállítással. Hogyan alakítják a vállalatok az olcsó gabonákat társadalmilag elfogadható, cukorral csomagolt és dúsított gabonafélékké.
  10. Alacsony zsírtartalmú ételek- amikor a zsírokat eltávolítják a termékekből, olcsó alternatívaként cukrot vagy HFCS-t adnak hozzá. Tehát az alacsony zsírtartalmú termékekben sok a cukor és a szénhidrát. Nézze meg a szokásos krémsajt szénhidráttartalmát 4%, szemben az alacsony zsírtartalmú krémsajttal, amely 15% szénhidrátot tartalmaz. A zsír eltávolításával eltávolítja a zsírban oldódó vitaminokat is, például az A-, D-, E- és K-vitamint. A zsír hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. A jó zsír javítja a koleszterin profilunkat, a jó zsír pedig tápláló és szükséges az agy jó egészségéhez.

A legjobb 10 elfogyasztandó étel és a 10 legrosszabb étel, amelyet kerülni kell. Itt ingyenesen nyomtatható. Kattintson a tweeteléshez

10 legjobb étel

"De a szénhidrátok, a búza és a szemét lemondása olyan nehéz és olyan drága lehet.

Abszolút egyetértek, nehéz ezzel kezdeni, és igen, időbe telik a kiigazítás, az új receptek megtalálása és a másképp gondolkodás, de miután elkezdte, valódi változást hoz az Ön és családja egészsége szempontjából. Ki akar beteg lenni, túlsúlyos, boldogtalan és nagy a súlyos egészségkárosodás kockázata? Ki szeretne olyan öregséget, ahol az egészsége megállítja, hogy tegye a kívánt dolgokat?

Hányszor mondtad, hogy egy évvel ezelőtt diétát szeretnél kezdeni, mert most 10 kg-mal könnyebb vagy 50 kg-mal könnyebb lennél? Találja meg a bátorságot, hogy most kezdje. Van választásunk az életben, vagy beletörődünk a dolgokba, vagy megváltozunk. Csak kezdjen el többet fogyasztani a jó ételekből, és kevesebbet a rossz ételekből. Döntsön 1 vagy 2 "Legrosszabb étel" mellett, és vállalja, hogy soha többé nem lesz ilyen. Aztán amikor ezzel rendben vagy, dönts egy másik mellett, és így tovább, és így tovább. És nézd meg, milyen messzire jutottál, ne azt, hogy mennyit kellene még csinálnod. Légy büszke arra, hogy próbálkozol.

Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés költsége

Olvassa el ezt a bejegyzést, 100 tipp és trükk van az alacsony szénhidráttartalmú olcsóbbá tételéhez. És ez a bejegyzés elmagyarázza, mennyibe kerül az alacsony szénhidráttartalom? Kiváló költség-összehasonlításokat tartalmaz az alacsony szénhidráttartalmú és a magas szénhidráttartalmú ételek esetében.

"Tedd, amit tudsz, azzal, amid van". Azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy a biotermesztésű, fűvel táplált, szabad tartású étel a legjobb, de reálisan ez olyan sok ember számára nem elérhető, különösen azok az emberek, akiknek a leginkább segítségre van szükségük.

Ne hagyd, hogy ez az „ideális étkezési mód” megállítson. Menj és vedd meg az olcsó tojásokat, az olcsó húsdarabokat, a zsíros húsokat (amelyek valójában a legegészségesebbek), menj el az olcsó zöldségboltokba, készletezd fel a henteseket és vásárolj körül.

Megtakarítja a $$$ -ot is, ha nem vásárol semmilyen egészségtelen ételt. Nincs több sütemény, keksz, chips, müzliszelet, kenyér, szóda, édesség és pizza. Nincs több elvitel. Egy McDonalds családi étkezés könnyen 5 dollárba kerül egy 5 fős család számára, 30 dollárért vásárolhatnék egy sült csirkét, rengeteg zöldséget, és elegendő pénz maradhatna alacsony szénhidráttartalmú desszert vagy étcsokoládé elkészítéséhez.