10 módja az éhségvágy meggyilkolásának - éhségromlási stratégiák

10 út az éhségvágy megölésére

Ne engedjen azoknak az éhségvágyaknak! A folyamatos éhség, amikor diétázol, teljesen normális - és tehetsz ellene valamit. Csak nézze át ezt a listát, és próbáljon ki egy vagy több ilyen éhséggyilkossági stratégiát a pályán tartáshoz.

1. Egyél savanyúságot! A savanyúság kielégítő lehet! Egy kis vagy közepes savanyúságban nincs zsír és csak egy szénhidrát van. A savanyúság csak ecetes uborka, és mindkettő megengedett még a HCG diéta alatt is. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a savanyúság címkéin a hozzáadott cukrot vagy a túl sok sót (az extra só vízvisszatartást okozhat).

2. Egyél almát, zsemlyét vagy paradicsomot. Ha még nem érte el a kalóriatartalmát, folytassa, és egyen valami jóváhagyottat MOST. Különböző gyümölcsöket és zöldségeket tartson kéznél erre a célra. Ne felejtsen el kivonni a napi számlálásból, hogy ne lépje túl a kalóriahatárt.

3. Terítse szét az ételt. Ez lényegében megegyezik a fenti 1. és 2. szám stratégiájával, de szándékosan felhasználhatja az éhség csillapítására, még mielőtt elkezdődne. Alapvetően egész nap elosztja az ételeit, így a gyomrod nem érzi olyan gyakran az üreset.

éhségvágy

4. Fogyasszon egy kis salátát. Saláta, spenót, mángold - ezek a leveles zöld zöldségek annyira alacsony kalóriatartalmúak. Valóban sokat ehet belőle anélkül, hogy valaha is túllépné a kalóriatartalmát. Egy csésze aprított, zöld levélsaláta csak 5 kalóriát tartalmaz! Nem beszélve a rengeteg extra vitaminról és rostról. Két csésze nagy salátát, három vagy négy hatalmasat készít, és csak 10-20 kalóriát kap. Ez kevesebb, mint egy adag spárga és fele annyi, mint egyetlen közepes hagyma.

5. Fűszerek. Semmi olyan, mint néhány jó fűszer, hogy az étkezés kielégítőbb legyen. A forró fűszerek ebben különösen jók. Nemcsak arra készteti, hogy több vizet igyon az étkezéshez, hanem inkább kielégítőbb íze van. Például felszeletelhet egy paradicsomot, és meghintheti sóval, borssal és olasz fűszerekkel. Az összes kívánt paprikát dobja a zöldségére. Süss egy almát fahéjjal ízletes csemegéért. A lehetőségek folytatódnak. A fűszerek a legjobb barátod lehetnek, ha diétázol.

6. Igyon sok-sok vizet. Fogyasszon egy extra összeget (mondjuk kb. 30 uncia) fél órával a reggeli előtt, ismét fél órával ebéd előtt, és fél órával a vacsora előtt. Ez segít a gyomor teltebb érzésében. Továbbá, ha nem ivott elég vizet, akkor kiszáradhat, ami gyakran összetéveszthető éhségnek.

7. Igyon rengeteg teát. A tea extra vizet ad, és kielégítőbbnek érzi magát. A menta és a borsmenta természetes étvágycsökkentő és tompítja az ízlelőbimbókat. A Yerba mate és az oo-long is jó éhséggyilkosok.

8. Moss fogat. Ez a pszichológiai trükk meglehetősen hatékony lehet. Próbáld ki! Ki szeret enni azonnal a fogmosás után? Ha friss, tiszta szád van, nem akarod elrontani.

9. Felismerni az érzelmi kiváltókat. Álljon meg egy pillanatra, és gondolkodjon. Unatkozol? Mérges? Magányos? Fáradt? Frusztrált? Tényleg éhes vagy, vagy csak érzelmes? Lehet, hogy a gyomrod kissé üresnek érzi magát, ami hajlamos az érzelmi evésre. Gyakran ez ilyen egyszerű. Érzelmeid dominálnak rajtad, és automatikusan egy régi szokáshoz fordulsz. Állj meg és vond el a figyelmedet valami mással. Keressen valamit, ami foglalkoztatja az elméjét. Használja az idejét a fogyókúra során, hogy legyőzze érzelmi étkezési szokásait, és egy életen át tartó egészségesebb étkezéssel jutalmazza.

10. Kiegészítők. A hatékony étvágycsökkentő szedése segíthet. Felveheti a fenti éhségromboló stratégiák bármelyikével. Vagy egyedül használja sürgősségi pirulaként. Még akkor is, ha nincs aktívan éhes, akkor is szedhet egy szuppresszort, és természetesen kevesebbet fog enni, ezáltal növelve az eredményeit.

Premier orvosok fogyás és wellness