10 perces egészséges serpenyős csirke

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. november 18./Először: 2020. július 23. Amy Palanjian 6 hozzászólás

perces

Mindössze 3 egyszerű hozzávalóval és 10 perces főzési idővel ez az egészséges serpenyős csirke olyan nagyszerű hétvégi vacsora. Felapríthatja vagy felkockázhatja, és párosíthatja a csirkét szinte minden mással, amit a családja szeret. Mindenképpen könyvjelzővel szeretné ellátni ezt a receptet!

Pántos csirke

Ez a serpenyős csirke recept gyors és egyszerű - szuper nedves és ízes. Mindez egy tökéletes egészséges csirke recept a családjának. És remek recept olyan gyerekekkel kipróbálni, akik nem rajonganak a húsért vagy a baromfinak, mert nagyon puha és könnyen rágható. Tálalhatjuk kockára vágva vagy aprítva, hogy megfeleljen a különböző korosztályoknak és rágóképességeknek.

Ez a csirke recept olyan átkozottul elkészíthető, hogy ez az egyik kedvenc módszerem a sovány fehérje felszolgálására a családom számára a hét folyamán. A fokhagyma szeletelése minden szükséges előkészítő munka, amellett, hogy természetesen kinyitja a csirke csomagját is!

Egészséges a serpenyős csirke?

Ez a csirke sovány vágású, olívaolajjal és fokhagymával párosítva, amelyek mindegyike egészséges összetevő, amelyet megoszthat családjával.

Mit jelent megint a „searing”?

A sütés olyan főzési technika, amely azt jelenti, hogy az étel felületét magasabb hőmérsékleten főzik, hogy barnás kéreg keletkezzen. Ez bezárja a nedvességet és kellemes színt ad. Ez egy nagyon egyszerű főzési folyamat, amely nem igényel különösebb készségeket!

Milyen csirke a legjobb ebben a receptben?

Szeretek csirke pályázatokat használni ebben a receptben, mivel vékonyak és nagyon gyorsan főznek. A textúra gyerekeknek is kiváló, mivel serpenyőben főzve nagyon nedvesek. Megteheti ezt csirkecombokkal vagy csirkemellekkel is, bár növelni szeretné mindegyik főzési idejét.

TÍPUS: Jó ökölszabály, hogy ezeket a vastagabb darabokat addig főzzük, amíg szinte átlátszatlanok lesznek, mielőtt átfordítanánk őket. Aztán gyorsan elkészülnek.

Összetevők serpenyős csirkében

A recept elkészítéséhez szüksége lesz:

  • Csirke pályázatok
  • Fokhagyma
  • Só
  • Olivaolaj

TÍPUS: Hagyhatja el a fokhagymát, vagy használhat fokhagyma port, ha úgy tetszik.

Hogyan készítsünk serpenyős csirkét lépésről lépésre

Íme egy áttekintés a recept elkészítésének egyszerű folyamatáról. A kezdéshez csak csirke ajánlatokra, fokhagymára, olajra és sóra van szükség! Görgessen lefelé, hogy megtalálja a teljes, részletes receptet.

  1. Melegítse fel az olajat vagy vajat egy nagy serpenyőben. (1. fotó)
  2. Adja hozzá a csirke pályázatokat. Tetejét a felszeletelt fokhagymával. Megszórjuk sóval. (2. fotó)
  3. Letakarva főzzük meg. (3. kép)
  4. Fordítsa át és főzze, amíg kész. (4. kép)

Milyen típusú serpenyő a legjobb ehhez a recepthez?

Inkább nonstick serpenyőt használok ehhez a recepthez, bár használhat rozsdamentes acélt vagy öntöttvasat, ha úgy tetszik. (Ha aggályai vannak a nonstick serpenyőkkel kapcsolatban, ez a szülők története segíthet kevésbé aggódni.)

Mi illik ehhez a serpenyős csirkéhez?

Szeretjük ezt az egyszerű oldalú csirkét, például rizst vagy más gabonát és pirított vagy sült zöldségeket. Kukoricakenyérrel vagy pirítóssal is remek. Nagyon sokoldalú, mivel meglehetősen alap, ezért sokféle szénhidrátot adhat hozzá, és ízlés szerint előállíthatja!

Felapríthatom ezt a csirkét?

Ez a csirke nagyon nedves, így felkockázhatja vagy felapríthatja gyermeke számára, attól függően, hogy mi működik a legjobban. Akár azt is felapríthatja, hogy tacóban, szendvicsben vagy tésztában használja!

Tippek a legjobb serpenyős csirke elkészítéséhez

  • A gyors és egyenletes főzéshez használjon csirke pályázatokat.
  • Fedje le az edényt, mielőtt a csirkét megfordítaná, nehogy kiszáradjon.
  • Ízlésképpen hozzáadjuk a szeletelt fokhagymát a csirkéhez. Kívánság szerint tálalás előtt eltávolíthatja őket.
  • Megszórjuk sóval.
  • Kívánt esetben mártásos mártással, például ketchuppal, tanyával vagy salsa-val tálaljuk.
  • Tálaljuk apróra vágva vagy kockára vágva, attól függően, hogy mi lesz a legjobb a gyermekének.

Szívesen hallanám visszajelzését, ha kipróbálja ezt a receptet, ezért kérjük, tegye meg észrevételeit alább. Minél jobban tudom, hogy mentek a receptek a valódi életedben, annál jobban tudom elkészíteni a tartalmaimat, úgyhogy tudom, hogy értékelem az egyes megjegyzéseket.

Könnyű serpenyős csirke

  • Szerző: Amy Palanjian
  • Előkészítés ideje: 5
  • Főzési idő: 10
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: Körülbelül 4 1 x szolgál
  • Kategória: Vacsora
  • Módszer: Stovetop
  • Konyha: amerikai

Leírás

Próbálja ki ezeket a gyors és egyszerű csirkepályázatokat egy gyerekbarát hétköznapi fehérjéhez, amely egy gabonával és zöldséggel (vagy gyümölccsel!) Párosul

Hozzávalók

  • 2 evőkanál olívaolaj vagy vaj
  • 1 font csirke pályázatok
  • 1 fokhagymagerezd, meghámozva és felszeletelve
  • Só

Utasítás

  1. Melegítse fel az olajat vagy vajat egy nagy serpenyőben, közepes lángon.
  2. Adja hozzá a csirke pályázatokat, és töltse fel a felszeletelt fokhagymával. Megszórjuk sóval.
  3. Fedjük le és főzzük 4 percig. Távolítsa el a fedelet.
  4. Fordítsa át, és fedetlenül főzzön további 3-4 percig. Addig főzzük, amíg a hús hőmérője 165 F fokot nem regisztrál.

Megjegyzések

A gyors és egyenletes főzéshez használjon csirke pályázatokat.

Fedje le az edényt, mielőtt a csirkét megfordítaná, nehogy kiszáradjon.

Ízlésképpen hozzáadjuk a szeletelt fokhagymát a csirkéhez. Kívánság szerint tálalás előtt eltávolíthatja őket.

Megszórjuk sóval.

Kívánt esetben mártásos mártással, például ketchuppal, tanyával vagy salsa-val tálaljuk.

Tálaljuk apróra vágva vagy kockára vágva, attól függően, hogy mi lesz a legjobb a gyermekének.

Te készítetted ezt a receptet?

Értékeld ezt a receptet az alábbi megjegyzésekben, és címkézd meg @yummytoddlerfood az Instagram-on!