10 perces ellenállás zenekar edzés zsírégetésre

Írta: Kim Pieper // 2016. szeptember 12

Szeretne elégetni egy kis zsírt és tonizálni ezeket az izmokat egy ülés alatt? Dobja le a súlyzókat egy percre hölgyeim, mert az ellenállási zenekar hamarosan új kedvenc felszerelésévé válik. A következő áramköri stílusú ellenállási sáv edzés felváltja az egyszerű kardio mozdulatokat az alakformáló ellenállási sáv gyakorlatokkal. Miért a zenekar? Az ellenállási sáv egy könnyű, hordozható, mégis kihívást jelentő edzőeszköz, amely régóta az edzők és a csoportos fitnesz tanárok kedvence is.

Az ellenállási zenekar képzésének előnyei

Minden szintet szívesen látunk! A zenekar intenzitása a vastagságán alapul. Szeretnél keményebben dolgozni? Fogj egy vastagabb szalagot. Kezdő? Fogj egy vékonyat. A legtöbb márka 4-5 vastagságot kínál.
Változtatási kérdések: A súlyzók működnek, de egy idő után a tested alkalmazkodik ugyanazokhoz a mozdulatokhoz újra és újra. Jó átkapcsolni. A zenekar lehetőséget nyújt az ízületek különböző módon történő mozgatására.
Könnyű és hordozható: Dobja be a tornatáskájába, vigye el egy barátjához, vagy utazás közben csúsztassa be a bőröndjébe. A zenekar lehetővé teszi az erő edzését bármikor és bárhol.
Megfizethető: A legtöbb zenekar 20 dollárba vagy kevesebbet fog fizetni. Hol lehet ilyet szerezni? SPRI, Amazon, Target, Wal Mart, Dicks Sporting Goods… megkapja a képet. Mindenhol vannak.

A zenekar könnyedsége miatt szó szerint ezt az edzést bárhol elvégezheti: otthon, az edzőteremben, a felhajtón vagy egy apró hotelszobában. A felhasználóbarát egy alábecsülés! Szóval, térjünk rá.

10 perces ellenállás zenekar edzés

Vegye ki az időzítőt: minden egyes mozdulatot 1 percig végez. Váltakozva áll egy percnyi ellenállási sáv mozgása és egy perc kardiószakadás között. Kattintson a zenekari gyakorlat címére a fotók és útmutatások megtekintéséhez.