10 szuper könnyű étrend-szabály, amelyet 2019-ben be kell tartani, hogy gyorsan fogyjon

Times Food | Utoljára frissítve: 2018. december 27., 13:43 IST Megosztás fbsharetwsharepinshare

01/11 Gyors fogyási tippek, amelyeket 2019-ben követhetünk

A fogyás az egyik legelterjedtebb újévi fogadalom, és mégis, kevesen tartjuk magunkat ehhez. Jól kezdi az új év első napjait, de ahogy a napok hetekké válnak, meglehetősen nehézzé válik a folytatása. Végül is nem olyan szórakoztató. Ezután van egy tévhit, amely az egészséges táplálkozást és a rutint az unalmas, nyájas ételek és az irreális fitnesz célokkal egyenlővé teszi. Tényleg, nem kell olyan nehéznek lennie.

Segítünk ezeknek az akadályoknak a leküzdésében és az állásfoglalás betartásában: íme 10 szuperkönnyű diétás szabály, amelyeket be kell tartania az új évben, hogy gyorsan fogyjon:

11/11 Minden étkezés után járjon 1000 lépést

Az étkezés után egy kis séta egy csodálatos és mégis nagyon egyszerű módszer az izmok megterhelésére, jobb vérkeringés indítására és a vérben felhalmozódott zsírszint csökkentésére. Ha gyorsan le akar fogyni ebben az új évben, akkor szokássá váljon, hogy evés után azonnal felálljon és körülbelül ezer lépésnyi sétát tegyen. Ez megakadályozná a vércukorszint megemelkedését és csökkentené az étkezés után érzett álmosságot és levertséget.

11/11 Jól rágja meg az ételt

Bizonyos tanulmányok azt találták, hogy a gyorsétkezők általában a nehezebb oldalon állnak, mint a lassabban fogyasztók. Lassan enni és jól megrágni az ételt nagyon okos megközelítés a fogyáshoz. Ebben az új évben ellenőrizze magát minden alkalommal, amikor eszik, és minden falatot rendesen megrágjon, mielőtt lenyelne. Ez megakadályozná a túlevést, valamint a kalóriabevitel spontán csökkenéséhez vezetne.

11/11 Igyon legalább 3 liter vizet minden nap

A legfrissebb eredmények pozitív összefüggésre utalnak a vízfogyasztás és a fogyás között. A gyors fogyás érdekében a legolcsóbb és legegyszerűbb módszer a mindennapi legalább 3 liter víz elfogyasztása. Először is, nincs kalóriabevitel, ami nagy győzelem. Emellett hidratáltan tartja Önt, miközben a raktározott zsírt energiává metabolizálja.

05/11 Egyél csak hetente egyszer

A gyors fogyás érdekében nem kell abbahagynia az étkezést kedvenc éttermeiben és éttermeiben. Az új évben csak annyit kell tennie, hogy korlátozza látogatásainak gyakoriságát. Egyél csak hetente egyszer, és okosan rendelj. Menjen könnyedén az alkohollal, ellenőrizze adagjait, és óvakodjon attól, hogy felfrissítse az ételeket, amelyek állítólag alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Akár desszertet is fogyaszthat. Csak rendeljen egy tányért, és ossza meg mindenkivel.