10 technikai eszköz a teljes test diétához

Ez a lista néhány hasznos technikai eszközt emel ki a teljes test wellness számára. Ez korántsem teljes lista - naponta újak jelennek meg!

test

SuperTracker

A SuperTracker az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) interaktív webhelye, amely segít megtervezni, elemezni és nyomon követni étrendjét és fizikai aktivitását. Számlázhatóságot kínál naplózás és virtuális coaching révén. Személyre szabott célokat tűzhet ki, és megtudhatja, mit és mennyit eszik, ha nyomon követi az ételeket, a fizikai aktivitásokat és a súlyt. Ingyenesen regisztrálhat a webhelyen, és elmentheti személyes nyilvántartásait, így bármikor visszatérhet és hozzáférhet.

Ezt az online étrend- és testmozgáskövető weboldalt az interaktív eszközök egyikeként kínálják a MyPlate weboldalon, amely szakmai és fogyasztói táplálkozási oktatást kínál. A SuperTracker szórakoztató, figyelemfelkeltő, széles körű módszer minden korosztály számára, hogy életmódot változtassanak a krónikus betegségek kockázatának csökkentése és az egészséges testsúly fenntartása vagy elérése érdekében.

MyDietitian

Az okostelefonokhoz tervezett MyDietitian oktatja a felhasználókat étrendjük táplálkozási szempontjairól, szoros együttműködésben egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel (RDN). Élelmiszerfotók és személyes fiókok révén a felhasználók ezen a mobilalkalmazáson (Apple és Android készülékeken letölthető) rögzítik, mit esznek és isznak, valamint fizikai aktivitásukat, amelyet 24 órán belül továbbítják a hozzárendelt RDN-hez. visszajelzésért.

Ez a mobil étel- és fitneszkövető valós idejű követést tesz lehetővé az ételek és harapnivalók letölthető képeivel, ami kapcsolatot teremt az elme és a test között minden ételválasztásnál. Ez az eszköz a tudatos étkezés hatékony játékosává válik, bárhol is legyen!

Maga az alkalmazás ingyenes, de az online tagságért díjat kell fizetni.

Elveszít!

A kalóriakövetés és a társak támogatásának elvei alapján veszítsd el! (Apple, Android, Kindle, Nook) egy sokoldalú rendszer a nyomon követésre, a kapcsolattartásra és a motiváció fenntartására. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse, mit eszik és iszik, egyszerűen egy vonalkód beolvasásával, valamint a fitnesz támogatását a mobil fitneszkövetőkkel való összeköttetéssel. Baráttámogatást kínál, de nem nyújt szakmai támogatást egy RDN-től (bár kezdeményezhet egy olyan RDN meghívását, amellyel dolgozik, hogy megtekinthesse a naplóit és visszajelzést küldjön e-mailben).

Két terv van: alap és prémium. Az alapterv ingyenes; a prémium terv évente 39,99 dollárba kerül.

Kizár

Ahogy a neve is mutatja, az Emeals (Apple, Android) egy mobil étkezéstervező rendszer, amelyet receptekkel és bevásárló listákkal segít a heti étkezéstervezésben. Az étkezési tervek futtatják a választékot, és tartalmazzák a cukorbetegséget, a szív egészségét, az alacsony kalóriatartalmú, a mediterrán stb. Élelmiszerbolt-alapú tervek emelik ki az adott hétre vonatkozó értékesítési cikkeket, valamint családbarát és gyors étkezési ötleteket.

Az Emeals a weboldal szerint így működik: Ön választja meg ételeit, kapja meg a recepteket az Ön által kiválasztott étkezési tervhez viszonyítva, kapjon részletes bevásárlólistát (akciós tételekkel, ha az üzlet alapú tervet választja), és elkészíti az ételeket.

Egy évre 69 dollárba, hat hónapba 59 dollárba, három hónapba pedig 39 dollárba kerül. 14 napig ingyen kipróbálhatja.

A virtuális személyi edző, a Lark egy mobilalkalmazás (Apple, Android), amely nyomon követi tevékenységét, étkezését és alvási adatait az okostelefon szenzoraiból. Az alkalmazás célja, hogy ösztönözze Önt az egészséges életmód megváltoztatására (vagy továbbra is tegye ezt!) Azáltal, hogy egy igazi edző érzését kelti a mobileszköz másik oldalán. Jókedvű, pozitív hangja arra ösztönzi, hogy többet aludjon vagy egészségesebb ételeket válasszon. Összehasonlíthatja a Lark közösség többi tagjával, hogy állsz!

Ha magánál van mobileszköze, ez az alkalmazás kétirányú motivációt kínál automatizált beszélgetésekkel és szöveges üzenetekkel. Egyedi minőséggel alkalmazkodik a menetrendjéhez, hogy megmutassa, hogyan kell kezelni az utazást és a jet lag-t, tippeket kínál a több alváshoz, valamint diagramokat és grafikonokat állít össze tevékenységeivel és alvási szokásaival kapcsolatban. Elmondhatja ennek az alkalmazásnak, hogy mit eszik - és azonnali visszajelzéssel reagál.

MyFitnessPal

Ez az ingyenes weboldal és alkalmazás (Apple, Android) arról szól, hogy nyomon követheti, mit eszik, hogy segítsen a fogyásban. Több mint 5 millió élelmiszernek az adatbázisában a MyFitnessPal egyszerű és egyszerű módot kínál arra, hogy szem előtt tartsa azt, amit naponta a szájába ad. Ön meghatározza saját személyes fogyás céljait, és nyomon követi az ételek és italok bevitelét annak érdekében, hogy a napi táplálkozási és kalóriatartalmán belül maradjon.

Ideális nyomon követni, hogy mit eszik és iszik, a MyFitnessPal pedig lehetővé teszi, hogy ezt tegye. Tudatosságot hoz létre, és segíthet megakadályozni a túlevést (és az éhség és a teltség meghallgatását), ha tudja, hogy le fogja írni. Ráadásul a testmozgáshoz való igazodás és annak biztosítása elengedhetetlen a súlykezeléshez.

Akár naplózza ételeit és tevékenységeit otthoni számítógépén, akár útközben szeretné megtenni mobileszközével, a MyFitnessPal lehetővé teszi, hogy megnézze a tányérján található tápértékét az elfogyasztott adagnak megfelelően.

Sleep Genius

Nehezen esik el vagy alszik? A Sleep Genius lehet az alkalmazás az Ön számára - tudományos megközelítést kínál a nyugodt alvási környezet és az egészséges lefekvési magatartás megteremtésére (más néven alváshigiéné), és pontosan meghatározza a tökéletes lefekvés idejét. Az alkalmazás alvási technológiája (elérhető Apple és Android készülékek számára) az idegtudósok, valamint az alvás- és zeneszakértők szakértelmének ötvözésével elemeket használ az agy alvásközpontjainak bevonására.

Mivel az alvás egészsége a teljes test wellnessének létfontosságú része, a Sleep Genius fontos eszköz a szükséges pihenéshez.

Speciális alvás hangrendszeren keresztül, amely speciális ütemeket, agyi lazító zenét is tartalmaz rózsaszínű zaj (olyan hangok, amelyek elzárják a zavaró zajokat), a Sleep Genius-t azért hozták létre, hogy az agyat gyorsabb, mélyebb és hosszabb elalvásra ösztönözze. Ezenkívül megcélozza az Ön számára megfelelő lefekvési időt - ez az alvási technológia arra készteti Önt (és az agyát), hogy lefeküdjön 15 percen belül a megcélzott lefekvés után.

Az alkalmazás ára 4,99 dollár plusz a Sleep Genius audio programok kiegészítői.

Mielőtt eszem, pillanat a zónában

Az étkezés előtti zónába jutás hatalmas szerepet játszhat az egészséges ételek kiválasztásában - és nem a túlevésben. Ez a hosszú névvel rendelkező alkalmazás (0,99 dollárért kapható az Apple készülékekhez) az étvágyak kezelésére és a késztetések megállítására irányul, ahogyan előfordulnak. A hangos foglalkozások és egyéb források gyűjteményén keresztül az Mielőtt eszek, a pillanat a zónában figyelmes étkezési stratégiákat kínál.

Először is van egy oktatóanyag, amely megtanítja, hogyan kell navigálni az alkalmazásban. Készíthet saját tervet. Ez az alkalmazás bemutatja a HALT-B nevű koncepciót, amely a következőket állítja és egyszerű megoldásokat kínál:

Hungry? Gondolkodjon elgondolkodva.

Angry/Aggódó? Próbálj relaxálni.

Lcsak/szomorú? Az étel nem kényelem.

Tired? Pihenj egy kicsit.

Bored? Foglald magad.

Lehetőséggel naplózni, célokat kitűzni és jegyzeteket készíteni, ezt az alkalmazást úgy tervezték, hogy étkezési késztetésekkel dolgozzon. Útmutatást és előrehaladási minősítést kínál egy csillagrendszerrel (egy-öt csillag skálán).

HAPIfork

Tudatosabban és lassabban szeretne enni? Lehet, hogy a HAPIfork az Ön számára. A HAPIfork (Apple, Android) egy tényleges villa, amelyben egy elektronikus eszköz van, amely megszámolja a tányérjától a szájáig tartó harapások számát. Ha 10 másodpercenként egynél több falatot kap, akkor egy fényjelző világít, amely segít felismerni, hogy lassítania kell az evést. Ráadásul összekapcsolhatja ezt az eszközt a számítógépével, és nyomon követheti az evés sebességét vagy a villák adagolása közötti időt, valamint a napi evést.

Ha figyelmes étkezésre vágyik, akkor ez a mobil eszköz az Ön számára. Egy olyan világban, ahol az esztelen étkezés bővelkedik, a HAPIfork megoldást kínál az evés lelassítására. Van egy coaching program, amely a HAPIfork mellett működik, és amelynek során kapcsolatba léphet szakemberekkel - az RDN itt nagyszerű kiegészítő lenne -, hogy motiválja Önt a figyelmes, egészségesebb táplálkozáshoz és életvitelhez.

A HAPIfork nem olcsó - 79 dollárba kerül tokkal és mikro-USB kábellel a töltéshez és az adatok feltöltéséhez.

Étkezési napló

A Meallogger egy olyan alkalmazás (Apple, Android), ahol ételfotókkal naplózhat, és kapcsolatba léphet barátaival gondolatok, ötletek és motiváció cseréjére. Felveheti az étkezési és fizikai aktivitási célokat, megoszthatja a kapcsolatokat, és növelheti az étkezési döntések tudatosságát és elszámoltathatóságát.

Az alkalmazás valós idejű elszámoltathatóságot és figyelmes étkezést hoz létre. A képek olyan hatékony eszköz, és a Meallogger kihasználja az ételfotók szórakoztató jellegét, miközben kezeli a derékvonalat és az ételválasztást - de fontos az ételek és italok mennyiségének nyomon követése.

Ráadásul segíthet csökkenteni az esztelen nassolást, ha fényképeket csempész minden alkalommal, amikor eszik vagy iszik! Minden a közösségi támogatásról is szól - a Meallogger összekapcsolhat szakemberrel is.