100 kalóriát égettek el 10 percig a motoron?

DAISYADAIR Bejegyzések: 18
2011.07.08. 11:12 A

Igen, teljesen igazad van. Kisebb ellenállást alkalmaztam, így tovább tudok menni, de valóban fel kell tennem egy kicsit az ellenállást. Köszönöm a nadrágba rúgást:) Ma megcsinálja.

DIS-BECKA SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (23 738)
Bejegyzések: 208
2011.07.07. 9:41 P

20 percet tettem álló kerékpárommal, és engem is megdöbbentett az a kalóriaszám, amely szerint itt elégettem az SP-n. Körülbelül 14 mph-t mentem, ami azt hiszem, a mérsékelt kategóriába tartozik, de még mindig olyan magasnak tűnik. Túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, és mindannyian ismerjük a mondás többi részét. Lehet, hogy meg kell keresnem egy másik módszert az égetett kalóriák ellenőrzésére.

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Bejegyzések: 15 753
11/07/11 9:30 P

Azt hiszem, korábban megjegyezte, hogy a gyaloglás megerőltetőbbnek érzi magát - és ezzel értelemszerűen az írószeres kerékpározás könnyebbnek érzi magát. Talán ez arra utal, hogy készen áll arra, hogy növelje a kerékpározás intenzitását azáltal, hogy egy-két fokkal növeli az ellenállást? (És nézze meg, milyen eredményeket hoz ez Önnek a HRM-en)

DAISYADAIR Bejegyzések: 18
11/07/11 11:55 A

Ezúton is köszönöm a hasznos válaszokat. Azonnal kielégítő ember vagyok, így tegnap este kimentem, felvettem egy HRM-et a Target-nál, és csak helyhez kötött kerékpárral használtam. És íme, az összes elégetett kalória sokkal ésszerűbb tartományban van. Ha SP számológépét használom, akkor 100 kalóriát mond 10 percig. De az HRM szerint 250-et elégettem 40 perc alatt. Tehát egy kicsit kiábrándító, de megyek azzal, amit a HRM mond nekem minden nap, mivel ez a legpontosabb.

Túl véresen meleg van a futáshoz (és olyan lusta voltam, hogy a héten reggel 9 óra előtt nem tudom kihúzni a fenekem az ágyból), ezért még nem teszteltem erre, de alig várom, hogy lássam a különbséget.

CD9893646 Hozzászólások: 108
2011.07.06. 9:12 P

Úgy tűnik, hogy ellentétes a helyzetem. Egy órát tudok járni, és alig izzadok - az időjárástól függően. Nem futok, de jó az erőnlétem. 1/2 órát sétálok az ebéd alatt, kb. 1 mérföldre. Gyakran éjszaka megyek újra - ma este elvittem a kutyámat - emlékeztetőül arra, hogy miért nem sétálok a kutyámmal - egyszerűen nem jó pórázon, és túl sok a nyuszi, akit le akar üldözni.

Egy órát biciklizek, és holt verejtékben vagyok. Több helyi kerékpárúton járok, ahol dombok, majd dombok vannak. A szél néha eláll a lélegzetem, és a hő - nos, vödröket izzadok! Kétségtelen a fejemben, hogy sokkal többet égek biciklizni, mint sétálni.

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Bejegyzések: 15 753
2011.07.06. 9:01 P

Nagyon durva ökölszabály, hogy körülbelül 100 kalóriát éget el egy megtett mérföldönként. 120 kalória 1,5 mérföldért ésszerűnek tűnik ezzel (tekintettel az alapszabály durvaságára).

Az írószer-kerékpározás nevetségesen egyszerű lehet alacsonyabb ellenállású beállítások mellett, de képes arra is, hogy percenként 10-nél több kalóriát égessen el nagyobb ellenállás esetén. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az írószer-kerékpárok (és sok más tornatermi berendezés) kalkulátorai arról híresek, hogy jelentősen túlértékelik az elégetett kalóriákat.

Hogyan szerzi meg ezeket a kalóriabecsléseket?

Az írószeres kerékpározás is könnyebben „érezheti” magát, mint a gyaloglás és (főleg) a futás, mert csekély hatású. És a hatás növelhető a nehezebb emberek számára.

DAISYADAIR Bejegyzések: 18
2011.07.06. 1:21 P

Köszönöm a tanácsokat! Mindenképpen HRM-et fogok szerezni. Mint ma:) Nem tudom, miért nem gondoltam erre magam.

CD9136158 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (66 181)
Hozzászólások: 7,159
11/07/11 1:10 P

5 km-t tettem meg 20 perc alatt egy igazi lapos földmotorpályán. A szikrák azt mondták, hogy 45 kalóriát égettem el. Használjon HRM-et, ez az egyetlen út. . A számológépek ezen a ponton kb. a testmozgás tekintetében az átlagok . Futásteljesítmény alatt a kerékpár beállítása több mint rendben van . Néha elmosolyodom és azt mondom, hogy oké, még több kört kellett volna megtennem, 5 km-es lol-mal...

Szerkesztette: CD9136158 itt: 2011.07.06. (13:16)

LAETU5 Hozzászólások: 1.405
2011.07.06. 1:05 P

úgy tűnik, hogy az SP-nek nincs szabadidős lehetősége a kerékpározásra. tehát nem használhatja az SP nyomon követését, hacsak nem legalább mérsékelt ütemben nyomja magát.

Az alábbi számológép sokkal pontosabb összeget ad a kerékpár lassú tempójú használatához:
www.healthstatus.com/cgi-bin/calc/calculat
vagy.cgi

GPS-alapú alkalmazást használtam arra, hogy megbecsüljem a kerékpáron bekövetkező égési sérüléseimet, és ennek óránként körülbelül 300–400-nak kell lennie, és a lehető leggyorsabban szabadidőnek számít; így csak akkor tudom használni az SP trackert, ha úgy döntök, hogy erősebben nyomok. de számomra a kerékpár egy szórakoztató könnyebb gyakorlat.

itt van egy másik számológép, amelyet addig használhat, amíg gyorsabbá nem válik: www.everydayhealth.com/Calories-Burned-Bik
ing.htm

DAISYADAIR Bejegyzések: 18
11/07/11 12:33 P

Nem a kalóriaszámlálót használom a kerékpáron, hanem a SparkPeople kardiókövetőt. Akkumulátorok sincsenek a biciklis pultban, így nem működik:)

TINA71268 Hozzászólások: 365
11/07/11 12:33 P

Azt javaslom, hogy szerezzen be pulzusmérőt. Pontosabban megszámolja az elégetett kalóriákat. Közel egy hónapja csinálok Sparkpeople-t és Curve-t. Amikor csatlakoztattam a Curves Circuit Training-et a fitneszkövetőmhöz, majd 30 percet töltöttem be, Spark automatikusan kiszámította, hogy 224 kalóriát égettem el. Tehát 3 hétig minden nap ezzel jártam. Ma azonban szívmonitort viseltem, ugyanezt a pontos munkát végeztem, és az HRM azt mondta, hogy 428 kalóriát égettem el. HRM-em csak 20 dollárba kerül.

LAETU5 Hozzászólások: 1.405
11/07/11 12:31 P

Ne használja a szobakerékpár által elmondott kalóriákat. Mi történik, ha SP nyomkövetőjével becsüli meg ugyanolyan sebességű és időtartamú kalóriát egy kerékpáron?

DAISYADAIR Bejegyzések: 18
11/07/11 12:29 P

A kardiókövető használata a SparkPeople alkalmazásban. Mindenféle számológépet használtam online, hogy lássam, vajon ez a séta valóban csak 120 kalóriát éget-e el, és az eredményeim 90-150 kalóriát mutatnak, így egy 20 perces sétára megyek a SparkPeople-n. 10 percig az álló kerékpáron 10 perc alatt körülbelül 100 kalóriát kapok, és a SparkPeople következő cikke megerősítette, hogy 10 perc a biciklin = 100 kalória: http://www.dailyspark.com/blog.asp?post=bu
rn_100_calories_in_10_minutes

Csak nem tűnik úgy, hogy egyenlőek lehetnek, ha a járás sokkal megerőltetőbb, főleg, ha 5 percet sikerül futnom belőle.

ZORBS13 SparkPoints: (269 715)
Fitness jegyzőkönyvek: (277 677)
Hozzászólások: 16,316
11/07/11 12:23 P

Hogyan számolja az elégetett kalóriákat?

DAISYADAIR Bejegyzések: 18
11/07/11 11:55 A

Ez már egy ideje hibáztat, ezért ezt el kellett tennem, hogy megtudjam a véleményét.

Hogy lehet, hogy csak 120 kalóriát égetek el, amikor 1,5 mérföldet gyalogolok 30 perc alatt, de 15 percig ugyanezt elégethetem álló kerékpáron is?

Például hetente néhányszor végigjárom a ház körüli stadion körüli ösvényt. Háztól házig 1,5 mérföld, és 30 percet vesz igénybe. Az ösvény egy része felfelé halad, és körülbelül 5 percet futok. Amikor hazaérek, csöpög az izzadság és a nehéz légzés. Mindez körülbelül 120 elégetett kalóriát eredményez.

De itt ülhetek a hátam mögött álló kerékpáromon, és 10 perc alatt 100 kalóriát égethetek el? Hogy lehetséges? Úgy tűnik számomra, hogy a 215 fontom 30 percig történő mozgatása a pálya körül megerőltetőbb lenne. Meg tudja valaki magyarázni, miért van ez?