100 kalóriatartalmú digitális élelmiszer kalkulációs táblázat - Nutrition Food Journal étrendnapló, IIFYM, makrotápanyagok nyomon követése, Crossfit, PDF letöltése

Eredeti ár: 3,35 USD

Megtakarít 0,50 USD (15%)

Unod már, hogy folyamatosan számolnod kell, mennyi étel felel meg a nap kívánt kalóriájának vagy mennyiségének? Szeretném, ha lenne egy egyszerű táblázata, amely csak felsorolná, hogy az egyes ételek mennyi egyenlő 100 kalóriával?

A kalória kiszámításakor egy ponton úgy döntöttem, hogy elkészítem a mérések és mennyiségek táblázatát - és úgy döntöttem, hogy ezt kibővítem, és elkészítem ezt a csaknem 200 leggyakrabban használt élelmiszert tartalmazó táblázatot mindannyiuk számára, mint egy gyors útmutató, amelyet akkor használhat, amikor a napi bevitel követése.

Méret: 11 "széles, 8,5" magas (normál nyomtatópapír)
Tartalmaz: gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, zsírok, szemek és keményítők, italok, fűszerek
Szervezet: Betűrendben kategóriák szerint
Formátum: Digitális PDF fájl nyomtatáshoz

Ez akkor tökéletes, ha valóban nyomon akarja tartani a kalóriákat vagy a makrotápanyagok bevitelét. Nagyon jó csak látni, hogy 100 kalória oreo vagy bagel valójában mi a 100 kalória cukkini.

Az összes számítás a www.calorieking.com, a www.nutritiondata.com webhelyről származik, vagy közvetlenül az élelmiszerek címkéiből származik (például Vega fehérje vagy konzerv kókusztej stb.). Alapvetően az excelt használtam arra, hogy kiderítsem, hány kalória van jelen 100 g vagy 1 oz ételben, majd fordított számítást végeztem, hogy kiderítsem, hány uncia és gramm felel meg 100 kalóriának. Ha volumen- vagy részletmérés volt a weboldalon (például hány dió alkot 100 kalóriát), megpróbáltam ezeket is felvenni.

Az ételeket feltételezzük, hogy RAW állapotukban számolják, hacsak másképp nem jelezzük (például főtt bab, quinoa, burgonya stb.)

** Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a számítások közelítőek és nem feltétlenül pontosak - az élelmiszer-márkák, az elkészítés, a szín, a cukor- és zsírtartalom, a darabok/szeletek mérete, a víztartalom, a termesztett évszak és az egyéb tényezők miatt. a kalóriák nem feltétlenül pontosak, és változhatnak + vagy - 10 kalória. A csészeméreteket felfelé vagy lefelé kerekítették a legközelebbi könnyen mérhető méretre (tehát 3/4-re a 8/11 helyett), hogy ne legyenek túl összetettek az összegek.

Vegye figyelembe azt is, hogy bár ez a táblázat sok szója-, glutén- és tej alapú ételt tartalmaz, de nem feltétlenül tükrözi a személyes diétás ételválasztásomat.

A fájlok a fizetés megerősítése után letölthetők lesznek. Itt van, hogyan.

Nem fogadok el visszaküldést, cserét vagy lemondást. De kérjük, lépjen velem kapcsolatba, ha bármilyen problémája van a megrendelésével.