10.2: A testtömeg és a testösszetétel értékelése

  • kor- nemspecifikus
  • Közreműködött Garrett Rieck és Justin Lundin
  • Kineziológia és testnevelés a kanyonok főiskoláján

A testtömeg-index (BMI) az a személy súlya és magassága alapján számított szám. A BMI a legtöbb ember számára meglehetősen megbízható mutatója a test zsírosságának. A BMI nem közvetlenül méri a testzsírt, de a kutatások kimutatták, hogy a BMI korrelál a testzsír közvetlen mértékeivel, például a víz alatti méréssel és a kettős energiájú röntgenabszorptiometriával (DXA). A BMI a testzsír közvetlen mérésének alternatívájaként tekinthető. Ezenkívül a BMI egy olcsó és könnyen kivitelezhető módszer a súlykategóriák szűrésére, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Hogyan használják a BMI-t?

A BMI szűrővizsgálati eszközként szolgál a felnőttek lehetséges súlyproblémáinak azonosításához. A BMI azonban nem diagnosztikai eszköz. Például egy személynek magas a BMI-je. Annak megállapításához azonban, hogy a súlytöbblet jelent-e egészségügyi kockázatot, az egészségügyi szolgáltatónak további értékeléseket kell végeznie. Ezek az értékelések magukban foglalhatják a bőrfelület vastagságának mérését, az étrend, a fizikai aktivitás, a család előzményeinek értékelését és más megfelelő egészségügyi szűréseket.

A BMI kiszámítása az egyik legjobb módszer a túlsúly és az elhízás populációjának értékelésére. Mivel a számításhoz csak magasság és súly szükséges, olcsó és könnyen használható a klinikusok és a lakosság számára. A BMI használata lehetővé teszi az emberek számára, hogy összehasonlítsák saját súlyállapotukat az általános népességével.

A testösszetétel értékelésének egyéb módszerei

A test kövérségének mérésére szolgáló egyéb módszerek közé tartozik a bőrréteg vastagságmérés (féknyergekkel), a víz alatti mérés, a bioelektromos impedancia és a kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer (DEXA). Ezek a módszerek azonban nem mindig állnak rendelkezésre könnyen, vagy drágák, vagy magasan képzett személyzetre van szükségük. Ezenkívül ezeknek a módszereknek a sokaságát nehéz lehet standardizálni a megfigyelők vagy a gépek között, ami megnehezíti a vizsgálatok és az időszakok összehasonlítását.

Ábra \ (\ PageIndex \) Egyéb módszerek a testösszetétel értékelésére

BMI kiszámítása

A BMI-t ugyanúgy számítják felnőtteknél és gyermekeknél is. A számítás a következő képleteken alapul:

Képlet: súly (kg)/[magasság (m)] ²

A metrikus rendszerrel a BMI képlete a súly kilogrammban osztva a magasság méterben négyzetben osztva. Mivel a magasságot általában centiméterben mérik, ossza el a magasságot centiméterrel 100-mal, hogy megkapja a méteres magasságot.

Példa: Súly = 68 kg, Magasság = 165 cm (1,65 m)

Számítás: 68 ÷ (1,65) ² = 24,98

Képlet: súly (lb)/[magasság (in)] ² x 703

Számítsa ki a BMI-t úgy, hogy elosztja a súlyt fontban (lbs) a hüvelyk (in) négyzetben kifejezett magassággal, és megszorozza 703 konverziós tényezővel.

Példa: Súly = 150 font, magasság = 5 ’5 ’(65’ ’)

Számítás: [150 65 (65) 2] x 703 = 24,96

BMI értelmezése felnőtteknek

A 20 éves és idősebb felnőtteknél a BMI-t standard súlyállapot-kategóriák alkalmazásával értelmezik, amelyek minden életkorban, mind a férfiak, mind a nők esetében azonosak. Gyerekek és tizenévesek esetében viszont a BMI értelmezése kor- és nemspecifikus. A felnőttek BMI-tartományaival társított szokásos súlyállapot-kategóriákat az alábbi táblázat mutatja.

BMI Súly állapota
18,5 alatt Alsúlyú
18,5–24,9 Normál
25,0–29,9 Túlsúly
30,0 és magasabb Rakd le

Az alábbi link gyors útmutatóként használható a BMI meghatározásához:

A BMI megbízhatósága, a testzsír mutatója

A BMI-szám és a test zsírossága közötti összefüggés meglehetősen erős; az összefüggés azonban nem, faj és életkor szerint változik. Ezek a variációk a következő példákat tartalmazzák:

  • Ugyanazon BMI mellett a nőknél általában több a testzsír, mint a férfiaknál.
  • Ugyanezen BMI mellett az idősebb embereknél általában több a testzsír, mint a fiatalabb felnőtteknél.
  • A magasan képzett sportolók magas BMI-vel rendelkezhetnek a megnövekedett izmosság miatt, nem pedig a fokozott testzsír miatt.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a BMI csak egy tényező, amely összefügg a betegség kockázatával. A túlsúlyos vagy elhízással kapcsolatos betegségek kialakulásának valószínűségének felmérése érdekében az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet irányelvei két másik előrejelzőt javasolnak:

  • Az egyén derék kerülete (mivel a hasi zsír előrejelzi az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát).
  • Az egyén egyéb kockázati tényezői az elhízással járó betegségekre és állapotokra (például magas vérnyomás vagy fizikai inaktivitás).

Derékkörfogat mérése

A derék körfogatának mérése segít kiszűrni a túlsúly és az elhízás esetleges egészségügyi kockázatait. Ha a legtöbb zsír a derék körül van, nem pedig a csípőjénél, akkor nagyobb a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ez a kockázat nő egy derékmérettel, amely nagyobb, mint 35 hüvelyk a nőknél, vagy nagyobb, mint 40 hüvelyk a férfiaknál. A derék helyes méréséhez álljon és helyezzen egy mérőszalagot a közepe köré, közvetlenül a csípőcsontja fölé. Mérje meg a derekát, miután kilégezte.

Ábra \ (\ PageIndex \). Derékkörfogat mérése

A BMI értelmezése tizenévesek és gyermekek számára

Bár a BMI-számot ugyanúgy számítják ki a gyermekek és a felnőttek számára, a gyermekek és tizenévesek számára a BMI-szám értelmezéséhez használt kritériumok eltérnek a felnőtteknél használtaktól. Gyermekek és tizenévesek esetében a BMI kor- és nemspecifikus percentiliseket két okból használják:

  • A testzsír mennyisége az életkor előrehaladtával változik.
  • A testzsír mennyisége lányok és fiúk között különbözik.

Ezen tényezők miatt a BMI értelmezése kor- és nemspecifikus mind a gyermekek, mind a tizenévesek számára. A CDC BMI-for-age növekedési táblázatai figyelembe veszik ezeket a különbségeket, és lehetővé teszik a BMI-szám százalékosra való átváltását a gyermek neme és kora szerint.

A felnőtteknél viszont a BMI-t olyan kategóriákon keresztül értelmezik, amelyek nem függenek nemtől vagy kortól.