12 étel, amely tisztít és méregtelenít

Annak kiderítése, hogy mely ételek a legjobbak a „tisztításhoz”, bonyolult lehet. Egy jó méregtelenítő program olyan sok csodálatos ételt tartalmaz, amelyek frissítőnek és fiatalítónak érzik magukat - meleg tea, nyers zöldségek és friss gyümölcsök jutnak eszembe. És jó okkal: az oldhatatlan rosttartalmú ételek (például a nyers zöldségek) vagy a vizelethajtó (például a zöld tea) ételek elősegítik a gyors emésztést és „öblítik” a GI traktust. Ezeket az ételeket lehet a legjobb „tisztító” választásoknak tekinteni.

Íme néhány kedvencem, és miért tisztítják a tested

1. Articsóka

Az articsóka antioxidáns növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek koffeinkin-savakként ismertek, amelyeket máj- (máj) rendellenességek kezelésére használnak, mert serkentik az epe áramlását. Az epe segíti a testet a zsírok emésztésében, és az epe hatékony áramlása megtisztítja a zsíros ételekben található potenciálisan gyulladásos anyagok rendszerét.

2. Spárga

Ez nem csak egy ízletes zöldség, amely segíthet a szervezet méregtelenítésében, hanem az öregedésgátló harc lebonyolításában, a rákos megbetegedések elleni védelemben, a szív egészségének megőrzésében és általános gyulladáscsökkentő étel. Ismert, hogy segít a májelvezetésben is, kiszűrve a mérgező anyagokat az általunk fogyasztott ételekben és italokban.

3. Cékla

A cékla azon kevés ehető növények közé tartozik, amelyek betalainokat tartalmaznak, amelyek olyan növényi pigmentek, amelyek egyes répáknak mélyvörös színt adnak, és erős gyulladásgátló és gombaölő tulajdonságokkal rendelkeznek. A betalainok elősegítik a sejtek szerkezetét, helyreállítását és regenerálódását is, különösen a májban - a test elsődleges méregtelenítő központjában.

4. Brokkoli

A brokkoli a keresztesvirágú zöldségek egyike, amelyet kereszt alakú virágaikról neveznek el, és erős antioxidáns tulajdonságairól ismertek. A brokkoli egy egyedülálló szulforafán nevű vegyszert tartalmaz, amely segíthet a szervezet rosszindulatú sejtjeinek leküzdésében. A kutatások azt is kimutatták, hogy a brokkoli képes méregteleníteni a rákot kiváltó vegyi anyagok testét, még mielőtt esélyt kapnának problémákra.

5. Kelbimbó és káposzta

Mindkét élelmiszer a keresztesvirágú zöldségek kategóriájába tartozik, és izotiocianátként ismert vegyületeket tartalmaz. Ez a vegyület segít a potenciális rákkeltő anyagok eltávolításában a szervezetből és a rák megelőzésében. A kelbimbó magas rosttartalmú, amely segít megelőzni a székrekedést és a vastagbélrákot. Összességében ezek a zöldségek több mint 20 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, valamint antioxidánsokat kínálnak, amelyek elősegítik a jó egészséget.

6. Pitypanggyökér

Ez a zöld növény jól ismert terápiás felhasználásáról, nemcsak vizelethajtóként működik, növelve a vizeletképződést a toxinok és az anyagcsere-hulladékok kiküszöbölése érdekében, hanem gazdag gyógyhatású tulajdonságokban is, amelyek serkentik a gyomor működését és elősegítik az epét. A pitypang segíthet a székrekedés enyhítésében, a gyomorpanaszok megnyugtatásában és a víz súlyának csökkentésében.

7. Sötét Zöldek

A zöldek, mint a búzafű, a kelkáposzta, a spenót, a spirulina, a lucerna, a mángold, a sült saláta kitûnõ és a gallérok, fokozhatják a méregtelenítõ programot azáltal, hogy az emésztõ traktusnak méregtelenítõ lendületet adnak a klorofilltól. A klorofill segít megszabadítani a szervezetet a káros környezeti toxinoktól a mérgező fémektől, gyomirtóktól, tisztítószerektől és növényvédő szerektől.

8. Zöld tea

A zöld tea gazdagabb antioxidánsokban, mint a fehér, a fekete és az oolong tea, annak ellenére, hogy mind ugyanabból a növényből származnak. A zöld teában található koffein vizelethajtó hatást kölcsönöz ennek az energizáló italnak is, amely a vízvisszatartás ellensúlyozásával segít enyhíteni a puffadást. A polifenolok, a zöld tea levelekben található antioxidánsokban gazdag fitokemikáliák segítik a szervezet méregtelenítését a káros szabad gyökök eltávolításával. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a megnövekedett zöld tea fogyasztás csökkentheti a hasi zsírt a testmozgással kombinálva, köszönhetően a katechin EGCG-nek, amely egy erős antioxidáns.

9. Citrom

A citromfélékhez hasonlóan a citrom gazdag antioxidáns C-vitaminban és javíthatja az ásványi anyagok felszívódását. A citrom az antioxidáns d-limonént is tartalmazza, amelyről kimutatták, hogy aktiválja a máj enzimjeit, amelyek a méregtelenítési folyamatok részét képezik, beleértve a lúgos állapot fenntartását a szervezetben.

10. Tej bogáncs

A tej bogáncs az egyik gyakran kutatott növény, amely a máj méregtelenítésének elősegítésével jár. A bogáncs flavonoidokat tartalmaz, amelyek az egyik legjobb antioxidánsok, amelyek segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, és emellett segít a májban is a sejtmembránok stabilizálásával, a fehérje szintézisének serkentésével és a sérült májszövet regenerációjának gyorsabb bekövetkezésével.

11. Mung bab

Ezt a kis zöld hüvelyest évezredek óta használják egészségügyi előnyeikre. Ezek a kis bab nagyon töltelékesek, magas fehérjetartalmúak, hihetetlenül könnyen emészthetők és köztudottan elnyelik a mérgező maradványokat a bélfalakból. Ezenkívül magas tápanyagforrás, beleértve mangánt, káliumot, magnéziumot, folátot, rézet, cinket és különféle B-vitaminokat.

12. Hagyma és fokhagyma

Mindkét növény az allium zöldségcsalád tagja, amely csípős ízeket ad az ételeknek. Ezek a növények flavonoidokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a máj egyik legerősebb antioxidánsának, a glutationnak a termelését. Ennek eredményeként a hagyma és a fokhagyma erőteljes antibakteriális és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik, valamint kulcsfontosságú enzim a méreganyagok eltávolításához a vérben.

Alkalmazza és alkalmazkodjon a lehetőségekhez

Ne feledje, hogy ezen a listán egyetlen méregtelenítő étel sem olyan varázslatos, amelyre minden figyelmét összpontosíthatja a test teljes megtisztítására. Fontolja meg annyi bevitel növelését, amennyi ésszerűen elfér. Egyeseket nehéz lehet beépíteni, vagy azért, mert nem találja őket helyben, vagy nem tudja elképzelni, hogy hozzáadja őket az étrendjéhez. Csak tegye a lehető legjobbat azzal, ami neked megfelelő, és amiben jól érzed magad.

5 étel, amelyet kerülni kell a méregtelenítés során

Annak biztosítása érdekében, hogy teste megfelelő méregtelenítésen essen keresztül, hasznos elkerülni ezt az öt dolgot, amely teljesen kisiklhatja erőfeszítéseit:

1. Alkohol

Az alkohol nagyon mérgezően hat a májra, és visszavonja az összes kemény méregtelenítő munkát. Egyedül zsírmájat okozhat, vagy hozzájárulhat ahhoz. Ha a máját megadóztatják, akkor az egész teste szenved. Próbáljon kiküszöbölni, vagy legalábbis drasztikusan visszavágni bármilyen méregtelenítő programot, amelyet követ.

2. Koffein

A koffeintartalmú italok dehidratáló hatást gyakorolnak a szervezetre, és a máj túlórára készteti a bennük lévő koffein feldolgozását. Még sok vizet kell inni, hogy ellensúlyozza az általuk okozott dehidratáló hatásokat, így könnyebb ezeket elkerülni, miközben méregteleníteni próbál.

3. Cukor

A felesleges cukor szintén túlzott stresszt okoz a májában, és meghiúsítja tisztító erőfeszítéseit. Próbáljon meg mindent megtenni ezekért az ételek után, amelyekre vágyik. Megállapítja, hogy miközben méreganyagokat bocsát ki a testéből, egyre kevésbé kívánja az ilyen ételeket, de le kell mondania róluk, hogy ez megtörténjen. Sajnáljuk, de ez magában foglalja a mesterséges édesítőszerek, például a szukralóz, maltodextrin, szacharin, aszpartám, Sweet ‘n’ Low, Splenda és Equal használatának mellőzését is.

4. Glutén és szemek

Sokan a gluténre és a szemekre reagálnak valamilyen emésztési vagy gyulladásos reakcióval. A legjobb elkerülni a glutént tartalmazó ételeket, amelyek búzát, zabot, rozsot, tönkölyöt, kamutot, bulgurt, kuszkuszt és árpát tartalmaznak. Ezen élelmiszerek közül sok megtalálható olyan cikkekben, mint a tészta, kenyér, gabonafélék, sütemények, aprósütemények és más gabonából készült termékek. Gluténmentes ételek, például barna rizs, vad rizs, quinoa és hajdina elfogadhatók a legtöbb méregtelenítő program során.

5. Szója fehérje

A szója és a szójatermékek az egyik leggyakoribb ételallergén. A szóját gyakran használják csomagolt élelmiszerekben, ezért fontos, hogy egy elkészített étel elfogyasztása előtt gondosan olvassa el az élelmiszer címkéit, és keresse meg az összetevőket. Egyes szóját tartalmazó ételek közé tartozik a szójaolaj, az edamame, a miso, a natto, a szója, a szójaszósz, a tamari, a texturált növényi fehérje (TVP) és a tofu. Végül kerülni kell a szójából készült termékeket, például a szójasajtot, a szójarostot, a szójalisztet, a szójatejet, a szójamagot és a szójajoghurtot.

A méregtelenítés során a túlevés kontraproduktív

Az emésztőrendszer túlterhelése oda vezet, hogy a dolgok lassan mozognak, és méreganyagok felhalmozódásához vezethetnek a méreganyagok felszabadulása helyett. Győződjön meg róla, hogy abbahagyja, amikor szinte jóllakik, és frissen készített ételeket eszik, nem pedig feldolgozott ételeket.

Támogatásra szorul?

Nem titok, hogy a test és az elme közötti kapcsolat nagyon is valóságos, azzal, ahogyan a teste úgy érzi, nagy szerepe van abban, hogy agya hogyan működik, és hogy jólétet tapasztal-e vagy sem. A test mérgektől, szabad gyököktől és más egészségtelen dolgoktól való mentessége elengedhetetlen az egészséges élet fenntartásához.

Szeretnék segíteni abban, hogy többet megtudjon az egészséges ételek fogyasztásáról, hogy méregtelenítse a testét, mint befektetés a boldog és energikus érzésbe. Úgy gondolom, hogy táplált, erős és élénk testhez egészséges étrendet kell követni. Ez a mottóm és kiindulópontom minden beteg számára.

Ma lépjen kapcsolatba velem, és beszéljünk arról, hogyan tudok támogatni Önt egy ideális 14 napos méregtelenítő program megvalósításában. Örülni fog, hogy megtette!