Búcsúzzon a gyomorfájástól az 50 év feletti nők legjobb szálkiegészítőivel

Ossza meg ezt:

Nem titok, hogy az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb része a rost - de mit kell keresni az 50 év feletti nők számára a legjobb rost-kiegészítők megtalálásakor? Más kiegészítőkkel, például multivitaminokkal és probiotikumokkal a legtöbb nőnek általános elképzelése van arról, hogy mire van szüksége, de a rostok kissé trükkösek lehetnek. Bontjuk le.

Mi a rost?

A rost, más néven étkezési rost vagy „durva takarmány”, egyfajta szénhidrát, amely megtalálható a növényi élelmiszerekben. Ami elkülöníti az étkezési rostot a többi szénhidráttól, például a keményítőtől, az az, hogy a rost nem emészthető meg megfelelően. Ahelyett, hogy a test lebontaná és felszívná, a rost áthalad az emésztőrendszeren, és segít abban, hogy a belső rész mozogjon. De az emésztőrendszer nem az egyetlen hely, ahol a rost varázsolja. Az emésztéstől eltekintve a rostok kimutatták, hogy segítenek a bőrápolásban és a fogyásban, valamint különféle betegségek, például rák, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Szóval, mit tesz a rost ezeknek a körülményeknek az elősegítése érdekében? Az FDA szerint a rendszeres emésztés elősegítése mellett a rostok méregtelenítik a testedet, miközben lassítják az étkezési zsír, koleszterin és cukrok felszívódásának sebességét a véráramban, támogatva az általános egészség.

Oldható Vs. Oldhatatlan rost

A rostokat kétféle, oldható és oldhatatlan anyagra lehet lebontani, mindegyiknek megvan a maga sajátos egészségügyi előnye. Míg mindkettő emésztetlen, vízben csak oldható rost oldható fel. Feloldódása után gélszerű anyaggá alakul, amely lelassítja a túlműködő emésztőrendszert, miközben csökkenti a koleszterin és a vércukorszintet. Az oldható rost leggyakrabban a zabban, a diófélékben, a citrusfélékben és a babokban található meg. Az oldhatatlan rostok viszont nem oldódnak fel, és viszonylag sértetlenül jutnak át az emésztőrendszeren. Összetétele tömörebb, elősegíti a rendszeres mozgásokat, ellensúlyozza a székrekedést. Az oldhatatlan rost leggyakrabban a sötét levelű zöldekben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a búzakorpában található meg.

Szükségem van rostkiegészítőre?

Általánosságban elmondható, hogy a rost napi ajánlása az 50 év feletti nők számára 21 gramm. Bár sok nő étrendje révén elérheti ezt, ha elolvassa ezt a cikket, akkor valószínű, hogy úgy érzi, hogy extra rostra van szüksége. Ha emésztési problémával foglalkozik, vagy egyszerűen csak nehezen jut elegendő rosthoz kizárólag az étel révén, akkor ebben segíthetnek a rost-kiegészítők. Bár a rost-kiegészítők nem az Ön elsődleges rostforrásai (a kiegészítőket kiegyensúlyozott étrend mellett kell fogyasztani), a rost-kiegészítők megtakarító kegyelmetek lehetnek, amikor olyan tényezők, mint az életkor, a tápanyagok nem megfelelő felszívódása vagy olyan rendellenességek, mint a fekélyes vastagbélgyulladás és az irritábilis bél szindrómát veszik figyelembe.

Mint minden új étrendi változásnál, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt rost-kiegészítést adna a napi rutinhoz. De ha további információkra kíváncsi arra, mi van ott, görgessen lefelé a legjobb rost-kiegészítőkért az 50 év feletti nők számára.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.