12 lehetséges hashajtó + ajánlások a székrekedés enyhítésére

A SelfHacked rendelkezik a legszigorúbb beszerzési irányelvekkel az egészségügyi iparban, és szinte kizárólag orvosilag szakértők által felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódunk, általában a PubMed-en. Úgy gondoljuk, hogy a legpontosabb információ közvetlenül a tudományos forrásból származik.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy a tudomány szempontjából legpontosabb, elfogulatlanabb és legátfogóbb információkat nyújtsuk az adott témáról.

Csapatunk képzett orvosokból, PhD-kból, gyógyszerészekből, képzett tudósokból és tanúsított egészségügyi és wellness szakemberekből áll.

Minden tartalmunkat tudósok és erős tudományos háttérrel rendelkező emberek írják.

Tudományos csapatunk a legszigorúbb ellenőrzési folyamaton megy keresztül az egészségügyi iparban, és gyakran elutasítjuk azokat a jelentkezőket, akik cikkeket írtak a legnagyobb, megbízhatónak ítélt egészségügyi weboldalakhoz. Természettudományi csapatunknak hosszú műszaki tudományi teszteken, nehéz logikai gondolkodási és szövegértési teszteken kell átesnie. Belső szakértői felülvizsgálati folyamatunk folyamatosan figyelemmel kíséri őket, és ha látunk valakit, aki anyagtudományi hibákat követ el, nem engedjük, hogy újra nekünk írjanak.

Célunk, hogy ezen a weboldalon egyetlen pontatlan információ sem szerepeljen. Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, írjon megjegyzést, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen

Ne feledje, hogy a zárójelben lévő számok [1, 2, 3 stb.] Egy kattintható link a szakértők által áttekintett tudományos tanulmányokhoz. Pluszjel az „[1+, 2+ stb.” Szám mellett ] "Azt jelenti, hogy az információ a teljes tudományos tanulmányban található meg, nem pedig absztraktként.

A székrekedés gyakori állapot, amely a lakosság 27% -át érinti. Tudja meg, hogyan működnek a hashajtók, és ismerje meg a székrekedés enyhítésére hivatott különféle kezelések hátterét.

Mik a hashajtók?

A hashajtók olyan anyagok, amelyek serkentik a bélmozgást. A székrekedés kezelésében alkalmazzák őket. Sokféle hashajtó kapható vény nélkül, vény nélkül.

Székrekedés

A székrekedés az a széklet átadásának nehézségei. A tünetek a következők lehetnek:

Hetente kevesebb, mint 3 bélmozgás
Száraz és kemény széklet
Széklet, amelyet nehéz vagy fájdalmas átadni
Olyan érzés, hogy a belek nincsenek teljesen kiürítve

Ha székrekedése van, és az alábbi tünetek bármelyike fennáll, azonnal értesítse orvosát [1]:

Vér a székletben
Vérzés a végbélből
Tartós fájdalom a hasban
Hányás
Láz
Képtelenség átadni a gázt
Derékfájás
Megmagyarázhatatlan fogyás

Kétféle székrekedés van:

Elsődleges/funkcionális székrekedés, amelyet vastagbélproblémák okoznak, például lassú mozgás vagy a széklet hiányos átadása.
Másodlagos székrekedés, amelyet gyógyszerek vagy egészségi állapotok (például rák, hypothyreosis és depresszió) okoznak [2].

A székrekedés étrendi okai

A következő jellemzőkkel rendelkező étrendek hozzájárulhatnak a székrekedéshez:

Magasan telített zsír (> 30 g naponta) vörös hússal és gyorsétellel [3]
Alacsony rost (A székrekedés egyéb okai

Néhány további tényező, amely hozzájárulhat a székrekedéshez, a következő: [1]:

A fizikai aktivitás hiánya
Nem iszik elegendő folyadékot
Antacidumok szedése
Terhesség
Utazó

Hogyan működnek a hashajtók

A hashajtók különböző módon stimulálhatják a bélmozgást. Míg egyesek növelik a széklet nedvességtartalmát vagy nagyobb részét, mások közvetlenül a belekre hatnak. Az alábbiakban bemutatjuk a hashajtók leggyakoribb típusait [9]:

Ömlesztett hashajtók olyan rost-kiegészítők, amelyek növelik az ürülék mennyiségét, ami a belek összehúzódását és a széklet könnyebb átjutását eredményezi.
Ozmotikus hashajtók növelje a belek vízmennyiségét, lágyítja a székletet és megkönnyíti az átjutást.
Stimuláns hashajtók serkentik a vastagbél izmainak összehúzódását, az ürülék kiszorítását.
Lágyító hashajtók növelje az ürülék által felvett víz mennyiségét, puhábbá téve azt a belekben.

Székletlágyító vs. Hashajtók

A székletlágyító egyfajta hashajtó. A „hashajtó” szó minden olyan anyagra vonatkozik, amely megkönnyíti a székrekedést. A székletlágyítók növelik a széklet víztartalmát, ami csökkenti a súrlódást a belekben való mozgás során.

Általános ajánlások

Beszéljen orvosával, ha tartós székrekedést tapasztal. Komolyabb egészségi állapot jele lehet. Orvosa azonosíthatja azt is, hogy valamelyik gyógyszer potenciálisan hozzájárul-e a székrekedéshez.

Mielőtt bármilyen kiegészítő vagy vény nélkül kapható székrekedési kezelést alkalmazna, számos általános ajánlást kell kipróbálnia, többek között [10, 11]:

Több rost hozzáadása az étrendhez - Kortól és nemtől függően a felnőtteknek napi körülbelül 25–31 gramm rostot kell bevenniük.
Igyon sok vizet és más folyadékot
Próbáljon rendszeres menetrendet tartani a székletürítéshez
Rendszeres testmozgás

Fokozza immunrendszerét azáltal, hogy egész testét optimalizálja, egészségének génalapú megközelítésével. Töltse le útmutatónkat, hogy megtudja, hogyan veheti egészségét a saját kezébe, és hozzon létre egy olyan rendet, amely a test lehető legegészségesebb megőrzésére szolgál.

Kutatás a kiegészítő kezelésekről

A következő szakaszokban megvizsgáljuk a székrekedéshez általánosan alkalmazott kiegészítő kezelések némelyikének kutatását. A kezelések bármelyikének megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Soha nem használhatók jóváhagyott orvosi terápiák helyettesítésére.

1) Senna

A Senna virágos növény a hüvelyesek családjában és gyakori stimuláns hashajtó. A Senna termékek, például a Senokot és az Ex-Lax, vény nélkül kaphatók [12].

Hatékonyság

Számos klinikai vizsgálat azt mutatja senna valószínűleg hatékony a székrekedés rövid távú kezelésére.

Például egy 444 beteget magában foglaló 7 vizsgálat szisztematikus áttekintése azt mutatta, hogy a senna magasabb vagy ugyanolyan hatékony, mint a többi hashajtó krónikus székrekedés esetén [13].

Biztonság

Senna valószínűleg biztonságos megfelelő dózisban szájon át. Ez egy FDA által jóváhagyott, nem vényköteles gyógyszer.

A 444 beteg korábban említett áttekintése nem talált komoly aggodalmat a senna kapcsán, de a hosszú távú alkalmazással kapcsolatos kutatások hiányoznak [13].

8 klinikai vizsgálat egy másik áttekintése, amely csak gyermekeket nézett meg, arra a következtetésre jutott, hogy a senna valószínűleg biztonságos megoldás a székrekedéshez gyermekeknél, bár ritkán jelentenek bőrhólyagosodásokat, valószínűleg a széklet bőrrel való érintkezése miatt. Azonban ne adjon szennát kisgyermekeknek, hacsak orvos nem engedélyezi [14].

2) Psyllium

A Psyllium a Plantago nemzetségbe tartozó növények héjából készült székletlágyító. Vény nélkül kapható, élelmiszer-sűrítőként, étrend-kiegészítőként és természetes hashajtóként használják [15].

A psziliumban sok az oldható rost, ami lehetővé teszi, hogy felszívja a vizet és gélszerű anyagot képezzen a vastagbélben [16].

Hatékonyság

A Psyllium az FDA által jóváhagyott, mint vény nélkül kapható hashajtó a székrekedés rövid távú kezelésére. Ez azért van, mert számos klinikai vizsgálat megállapította a psyllium hatékony a székrekedés enyhítésében a széklet víztartalmának, a széklet kimenetének és a bélmozgás gyakoriságának javításával [17].

Biztonság

A Psyllium valószínűleg biztonságos orálisan, de csak megfelelő mennyiségű folyadékkal együtt. A száraz psyllium termékek figyelmeztetést tartalmaznak, amely kimondja legalább full pohár folyadékkal kell bevenni a fulladás kockázatának minimalizálása érdekében.

3) Magnézium

A székrekedés kezelésére különféle vény nélkül kapható, magnéziumot tartalmazó termékek állnak rendelkezésre. Ezek a hashajtó termékek magukban foglalják a magnézium-citrátot, a magnézium-szulfátot, a magnézium-oxidot és a magnézium-hidroxidot (magneziumtej) [18].

Hatékonyság

A magnéziumot általában székrekedés kezelésére használják. Ez a felhasználás azonban többnyire szakértői véleményen és klinikai tapasztalaton alapul, mivel hiányoznak a magnézium székrekedéshez történő alkalmazását támogató klinikai kutatások [19, 20, 21].

Biztonság

A magnézium valószínűleg biztonságos megfelelő dózisban szájon át. A magnézium felső határa 350 mg naponta.

azonban, a magnézium nem ajánlott hashajtóként vese- vagy szívbetegségben szenvedőknek mert elektrolit egyensúlyhiányt okozhat [18, 21].

4) Aloe Vera

Hatékonyság

Van néhány bizonyíték arra aloé esetleg hatékony székrekedési tünetek esetén hashajtóként, szájon át alkalmazva.

35 krónikus székrekedésben szenvedő ember vizsgálata során kiderült, hogy az aloe verát, a psylliumot és a celandint tartalmazó étrend-kiegészítők kombinációja növelheti a bélmozgást és a többi hashajtótól való függést [22].

Más vélemények azt sugallják, hogy az aloe latex hashajtó stimulánsként hat, ha szájon át szedik. Az aloe latex sárga anyag, amely a növény bőre alatt található [23, 24].

Biztonság

Az aloe latex bevitele valószínűleg nem biztonságos, kutatások szerint. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az aloe latexben lévő vegyületek, amelyeket antrakinonoknak hívnak, elősegíthetik a daganatok növekedését. Emiatt az FDA betiltotta az aloe latex hashajtó termékként való alkalmazását [25].

5) aszalt szilva

Hatékonyság

Az aszalt szilva (szárított szilva) a közvélemény szerint segít a székrekedés enyhítésében, és úgy tűnik, hogy a kutatások egyetértenek ezzel. Tanulmányok azt mutatják, hogy fogyasztó aszalt szilva vagy aszalt szilvalé esetleg hatékony a székrekedés enyhítésére.

Egy 8 hetes randomizált vizsgálatban 40 székrekedéses embernek adtak szilvát vagy psylliumot (természetes rost-hashajtót). A kutatók azt találták, hogy az aszalt szilva hatékonyabb, mint a psyllium enyhe vagy közepes székrekedés esetén. A betegek arról is beszámoltak, hogy az aszalt szilva élvezetesebb volt, mint a psyllium [26].

Biztonság

Az aszalt szilva és a szilvalé valószínűleg biztonságos olyan mennyiségben fogyasztva, ami jellemzően megtalálható az ételekben. A 40 székrekedéses ember korábban említett klinikai vizsgálatában az alanyoknak naponta kétszer 50 gramm aszalt szilvát adtak, és nem jelentettek mellékhatásokat vagy biztonsági aggályokat [26].

6) ricinusolaj

A ricinusolaj a ricinusnövény magjaiból származik, és a hagyományos orvoslásban különféle betegségek kezelésére használták.

Hatékonyság

Van néhány bizonyíték arra ricinusolaj esetleg hatékony székrekedés esetén.

30 krónikusan székrekedéses pihenőházi lakos vizsgálatában a ricinusolaj csomagok csökkentették a székrekedés tüneteit, beleértve az erőlködést, a kemény székletet és a széklet hiányos átadását [27].

Biztonság

A ricinusolaj valószínűleg biztonságos megfelelő dózisban szájon át. A ricinusolaj magja azonban mérgező, és lenyelve halálos lehet. A ricinus bab egész magját soha nem szabad elfogyasztani. A ricinusolaj gyártási folyamata eltávolítja a magban található mérgező vegyületeket [28].

7) Probiotikumok

A probiotikumok olyan bélbaktériumok, amelyek elősegíthetik az emésztést. Egyes törzseknek hashajtó hatása lehet.

Hatékonyság

A kutatások szerint bizonyos törzsek a probiotikumok esetleg hatékonyak a székrekedés enyhítésére.

14 klinikai vizsgálat szisztematikus áttekintése 1118 beteg bevonásával azt találta, hogy a probiotikumok (különösen a Bifidobacterium fajok) javíthatják a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját [29].

Számos más klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy a Lactobacillust tartalmazó probiotikumok a székrekedés tüneteiben is segíthetnek [30, 31, 32].

Biztonság

A probiotikumokat általában úgy tekintik valószínűleg biztonságos, de csak specifikus baktériumtörzsek esetén. A Bifidobacterium vagy a Lactobacillus fajokat klinikai vizsgálatokban 15 hónapig alkalmazták gyermekeknél és felnőtteknél, jelentett biztonsági aggályok nélkül [33].

8) Olívaolaj

Hatékonyság

Olivaolaj esetleg hatékony hashajtóként a székrekedés enyhítésére.

Egy 4 hetes randomizált, kontrollált vizsgálatban 50 székrekedéses felnőttnek olívaolajat, lenmagolajat vagy ásványi olajat adtak. A vizsgálat során mindhárom kezelés javította a székrekedés tüneteit [34].

Biztonság

Szájon át történő bevitele az olívaolaj valószínűleg biztonságos [35].

9) Búzakorpa

A korpa a kemény külső réteg, amely bevonja a gabonaszemeket. A búzakorpa fogyasztható gabonaféleként, kenyérben, vagy turmixokba keverhető.

Hatékonyság

A búzakorpa valószínűleg hatékony székrekedés esetén.

60 beteg bevonásával végzett placebo-kontrollos vizsgálat szerint a búzakorpa növelheti a széklet mennyiségét. A vizsgálat során azonban a búzakorpa nem segített a széklet lágyulásában. Számos más tanulmány is talált hasonló eredményeket [36, 37, 38].

Biztonság

Fogyasztása a búzakorpát valószínűleg biztonságosnak tekintik megfelelő felnőttek és gyermekek számára [39].

10) Lenmag

A lenmag kicsi, barna mag, amely egyre népszerűbb magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú tulajdonságai miatt.

Hatékonyság

Bár van néhány bizonyíték arra, hogy a lenmagnak hashajtó hatása lehet, jelenleg a a klinikai kutatások hiánya a székrekedés hatékonyságáról.

Egészséges fiatal felnőttek vizsgálatában a lenmagfogyasztás növelte a heti bélmozgások számát [40].

Egy randomizált vizsgálat 43 idős betegen tanulmányozta a lenmagot, aszalt szilvát és galakto-oligoszacharidokat (növényi cukrokat) tartalmazó joghurt hatásait. A tanulmány szerint ez a joghurttermék javíthatja a bélmozgások gyakoriságát és a széklet konzisztenciáját. Nem világos azonban, hogy a lenmag mennyire járul hozzá ehhez a hatáshoz a többi összetevőhöz képest [41].

Biztonság

Az őrölt lenmag valószínűleg biztonságos megfelelő mennyiségben szájon át. azonban, nyers vagy éretlen lenmag lenyelése valószínűleg nem biztonságos mivel potenciálisan mérgező vegyületeket tartalmaz [42].

11) Kávé

Hatékonyság

A kávé sokak szerint hashajtóként működik, de van elégtelen klinikai bizonyíték hogy támogassa ezt az állítást.

Számos tanulmány szerint a kávé stimulálhatja a vastagbél izomaktivitását [43, 44].

A koffein ugyanakkor a veséket is serkenti, hogy több vizet ürítsenek, ami dehidratálhat. Ez a hatás súlyosbíthatja a székrekedést [45].

Biztonság

A kávéfogyasztás valószínűleg biztonságos. azonban, a túlzott mennyiségű kávé vagy nagy dózisú koffein valószínűleg nem biztonságos. Több mint 4 csésze koffein tartalmú kávé fogyasztása összefügg a szívritmus változásával, az alvási problémákkal és a szorongással [46].

12) Szódabikarbóna

A szódabikarbónát hagyományosan otthoni gyógymódként használják a székrekedés enyhítésére. Van azonban nincs tudományos kutatás a szódabikarbóna hashajtóként történő alkalmazásának támogatására.

Hashajtók és fogyás

A hashajtók súlycsökkentő alkalmazása nem bizonyítottan hatékony. A hashajtókat néha visszaélik vagy visszaélik a fogyni vágyók, ami számos veszélyes egészségügyi következménnyel jár.

A hashajtó bántalmazás kiszáradást okozhat. A test úgy reagál, hogy visszatartja a vizet és felpuffad (ödéma), ami ideiglenes súlygyarapodáshoz vezet. Ez megerősítheti a további hashajtást, és veszélyes ciklust hozhat létre [47].

A hashajtók fogyás esetén változásokhoz vezethetnek az emésztőrendszerben, például káliumhiányban és sav/bázis egyensúlyhiányban. A hashajtókkal való visszaélés strukturális változásokat is okozhat a vastagbélet borító sejtekben, és egyes esetekben allergiás reakciókat okozhat [48, 49].

A kockázatok messze felülmúlják a hashajtók súlycsökkentő alkalmazásának ideiglenes előnyeit.

Az emberek másképp reagálnak a diétákra és a kiegészítőkre, mert mindenkinek egyedi genetikai kódja van. A SelfDecode lehetővé teszi, hogy mélyen belemélyedjen a genetikájába, és megtalálja azokat a géneket, amelyek krónikus egészségügyi problémák mögött állhatnak. Ezután az Ön génjei alapján személyre szabott ajánlásokat nyújt, amelyek kiváló eredményeket nyújtanak Önnek, és segítenek elérni a csúcsegészséget, hogy teste a legjobban felkészülhessen a koronavírus elleni védelemre.

A szerzőről

Mathew Eng

MEGÁLLAPÍTJA EZT A CIKKET

FDA megfelelés

Az ezen a weboldalon található információkat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vagy más orvosi testület nem értékelte. Nem célunk bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Az információkat csak oktatási célokra osztják meg. Mielőtt ezen a weboldalon bármilyen tartalmat kezelne, konzultálnia kell orvosával, különösen ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.