1200 kalória elfogyasztása hosszú távon fájni fog?

2010. április 10, szombat

Íme néhány kutatás, amit körülbelül 1200 kalóriatartalmú étrenden végeztem. Azt írta, hogy nem szabad 1600 alá mennem, ha le akarom tartani a súlyt, de jelenleg ez az összeg alatt vagyok. Bármilyen javaslata van, vagy tud valaki valamit erről, akár egyetért, akár nem?

hosszú

http: //www.womenshealthmag.c
om/fogyás/diéta-segítség
"Ha napi 1200 kalóriával fogysz, akkor az a perc, amikor eljutsz 1300-ig, az a perc, amikor elkezdesz hízni."

Dr. Beck: Sajnálom. Azt javaslom, hogy az emberek annyi kalóriát esznek, amennyit csak tudnak, nagyon tápláló módon, és még mindig heti fél és két font között fogynak. Aztán, ha hosszú ideig fennsíkon állnak, akkor legfeljebb 200-mal csökkenthetik a kalóriájukat, ha ésszerű fenntartani ezt az alacsonyabb kalóriaszintet egész életük során, és akkor nagyobb súlyt fognak fogyni.

De arra kérem az embereket, hogy soha ne menjenek 1600 kalória alá, mert tapasztalataim szerint az emberek alacsonyabb kalóriatartalmat képesek fenntartani néhány hónapig vagy akár pár évig, de ezen túl nem. Tehát nincs értelme csökkenteni a kalóriákat, fogyni, majd visszaszerezni.

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    CCLEADBYEXAMLE
    Hé csajszi,
    Láttam, hogy erről is feljegyzést tettél fel az oldalamra.
    A helyzet az, hogy az embereket túlságosan megragadják a kalóriák. Ha 1200 kalóriát szeretnél enni és éhezni érzel.döntsd ki magad. Csak akkor érezheti a nélkülözést a végén - még akkor is, ha képes lefogyni. Így akarja élni az életét? 1200 kalóriára van szükség a legtöbb embernek csak az élet alapvető funkcióinak elvégzéséhez (lélegzés, szívpumpa, az agy a munkához stb.) - akkor is szüksége lenne ezekre a kalóriákra, ha egész nap ágyba fektetné.
    Ha többet eszik, akkor nem mindig hízik. Gyakran, ha túlságosan megfosztja magától, a végén jobban bántja magát. Gyakran tapasztaltam, amikor az emberek kalóriájukat reálisabbra teszik, lefogynak!
    Egy másik dolog, amin el kell gondolkodni, az az, hogy mit eszel, nem annyira MENNYIT. Ha tisztán eszel.SOKAL többet ehetsz, és így is fogysz!
    Sok szerencsét,
    Casey
    3903 nappal ezelőtt

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    RACHEL_MAC
    Íme a gombóc a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendekkel (és a napi 1200 kalória TÉNYLEG alacsony): Az anyagcseréd bármihez alkalmazkodhat - ez az oka annak, hogy olyan nehéz lefogyni. És igaz, hogy minél kisebb vagy, annál kevesebb kalóriára van szükséged minden nap a működéshez (és így a testsúly fenntartásához). Ha naponta 1200 kalóriát eszel, a tested kiigazodik, az anyagcseréd lassul, hogy ennél többet ne "használj" - testünk remekül küzd a fogyás ellen, sajnos!

    Az oldalamon található az anyagcseréről szóló blog, amelyet a (zseniális) barátom írt. Nézze meg (a címe: "Bill vendég blogja a METABOLIZMUSRÓL." Remek képletet ad annak kiderítésére, hogy naponta hány kalória szükséges testtömeg-kilónként a fenntartáshoz, a fogyáshoz és a gyarapodáshoz. Azt mondja, hogy soha többé nem lehet több mint egy 400 kalóriás hiány (az elfogyasztott kalória és az elégetett kalória száma közötti különbség), ha meg akarja akadályozni az anyagcseréjének lelassulását ("éhezési módba" lépve). Először nem hittem neki, de összeszedtem a kalóriáimat, és valóban elkezdtem fogyni. Végül is mindennek az a célja, hogy ételt ehessek, normális életet élhessek és fenntartsam az alacsony súlyt, igaz?

    Befejezek egy anekdotát arról, hogy mennyire veszélyes az igazán alacsony kalóriatartalmú étrend sokáig. A jogi egyetemen volt egy barátom, aki lényegében egy életen át tartó anorexiás volt. Szinte soha nem evett több mint 800 kalóriát naponta, és sok szorongása volt az étellel, az étkezéssel és a hízás lehetőségével. Nagyjából csak almát és rostot evett. Mégis 5'7 "és 150+ font volt, soha nem tudott lefogyni, bármit is próbált, és ha egy nap alatt 1200 kalóriát fogyasztott el, akkor hízik, felpuffad és nagyon gyorsan kényelmetlenül érzi magát. Amióta elkezdtem súlyokat emelni, napi 2000 kalóriát tudok megenni, és így is könnyen megtarthatom a súlyomat - izomépítéssel felpörgettem az anyagcserét, és hadd mondjam el, jó, ha van ilyen párnám enni egy nagy vacsorát, menni ebédelni, vagy néha inni néhány italt.
    3905 nappal ezelőtt

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    ZOKNI117
    DMorrison - nem tudom pontosan neked - de én 5'6 "nő vagyok (20 éves), és 1460-1880-at kapok, hogy 150-től veszítsek. Szóval kétlem, hogy te is nő vagy-e, hogy ez sokkal lejjebb megy Lehet, hogy amikor kitűzi célját, akkor az a jelenlegi tartományba kerül. Célom, hogy egy év alatt 25 fontot fogyjak - tehát veszítek, de nem gyorsan ezen a tartományon.

    * Ezenkívül majdnem szívinfarktusom volt a cím olvasása közben - észreveszed, hogy a blog 1200 kalóriáról szól, és a cím 12 000!?
    3905 nappal ezelőtt

    A megjegyzés szerkesztve: 2010.04.10. 13:07:09

    Jogi nyilatkozat: A súlycsökkenés eredményei személyenként változnak. Semmilyen egyedi eredmény nem tekinthető a SparkPeople program követésének tipikus eredményének.