Jenn Hyman tanítja Britnek a vásárlás pszichológiáját

x-icon a Sketch segítségével készült.

vagy egy módja annak, hogy feljavítsa a kalligráfiai játékot?

Segítünk megtalálni valami csodálatosat ✨

Inspiráció érkezett a postaládájába

Iratkozzon fel hírlevelünkre. Ezenkívül hozzáférhet a Brit + Co legfrissebb és legnagyszerűbb tartalmához.

Amikor először megkapja a varázslatos hírt, hogy terhes vagy, az egész világod a lehető legjobb módon felfordul (cue happy terhesség hangulatjelek!). Nem számít mennyire felkészültnek * gondolja magát *, mindenkinek megvan az aggodalom pillanata, amikor rájön, hogy a következő nyolc hónapban kettőt eszik. Gyakran kérdezik az OBGYN-től, milyen ételeket érdemes kerülni a terhesség alatt (nyers sushi nincs az Ön számára!), De csak később kezdi el mérlegelni, hogy mely ételeket érdemes hozzáadni a terhességi étrendjéhez. Ez a 15 recept tele van erőteljes összetevőkkel, amelyek előnyöket jelentenek Önnek és növekvő babájának - és még ezek a bosszantó sóvárgások enyhítésében is segítenek.

1. Fűszeres vörös tészta lencsével: Amikor eljön a fűszeres étel utáni vágy, akkor teljesen biztos abban, hogy minden uncia tejet meg kell inni, mivel a szája örömtől ég. Ez a tésztaétel megnyugtató és fehérjetartalmú, még hús nélkül sem. A lencse remek (vegán) módszer arra, hogy rengeteg növényi fehérjét adjon az étkezéshez. (a minimalista Baker útján)

2. BBQ csicseriborsó mélytál pizza: A terhesség az egyensúlyról szól. Persze, lehet egy mély edényes pizzát magának, de ha csicseriborsóval, karamellizált hagymával és paprikával van ellátva, akkor ezt könnyebb megindokolni. (az Oh My Veggies útján)

3. Legjobb forró quinoa-hamburger: Rengeteg nő idegenkedik a húskészítményektől, ha terhes. Azokra a pillanatokra, amikor egy hamburgerre vágyik, de a hús nem kötelező, ez a quinoa hamburger fogja megmenteni a napot. Az olyan teljes kiőrlésű gabonák, mint a quinoa, elengedhetetlen szuperételek, amelyeket minden terhes hölgynek rendszeresen kell fogyasztania, és mi a jobb módja annak, hogy élvezze őket, mint egy fűszeres hamburgerben? (Contentsness Cooking segítségével)

4. Blood Orange Sumac Chicken Tabouleh: Ez a saláta sovány csirkemellet, bulgur búzát és rengeteg citrusfélét tartalmaz, amelyek mindegyike a terhességi táplálkozási játék fő szereplője. Készítsen egy nagy adagot ebből egész héten ebédre, hogy minden nap jól érezze magát. (enni szerelem enni)

5. Brokkoli pilaf gránátalmával és mandulával: A brokkoli nemcsak olyan tápanyagokkal van tele, amelyek az egészséges terhességhez szükségesek - mint például a kalcium és a folát -, hanem rostokban és betegségekkel küzdő antioxidánsokban is gazdag, hogy segítsen megőrizni Önt és babáját. Ez a brokkoli pilaf olyan nagyszerű ízű, el fogja felejteni, hogy milyen nagyszerű neked. (Drizzle és Dip segítségével)

6. Krémes, zesty spenótleves: A spenót és más zöld leveles zöldségek vitaminokkal és tápanyagokkal vannak ellátva, beleértve az A, C és K. vitamint. A sárgarépához hasonlóan ezekről is kiderült, hogy elősegítik a szem egészségét, mind az Ön, mind a baba számára. Ez a zesty leves több csésze zöldet használ, így biztos, hogy egyetlen tálból rengeteg tápanyagot fog kapni. (a színes konyhán keresztül)

7. Egyedényes vegán Sriracha Chili: Tudja, mennyire fontos a elegendő fehérje mennyisége a terhesség alatt, és ugyanez vonatkozik a rostokra is. Szerencsém, a bab tele van mindkettővel, valamint vasal, foláttal, kalciummal és cinkkel. Ez a fűszeres vegán leves fekete babot, fehér babot és vesebabot tartalmaz, így egy boldog hasad és babád lesz. (a Brit + Co-n keresztül)

8. Crockpot Chicken Veggie Quinoa leves: Amikor a terhességed azon kellemetlen szakaszába kerülsz, a legegyszerűbb feladatok is (például a főzés) teljesen ijesztőnek tűnhetnek. Itt játszanak szerepet az ilyen könnyű és egészséges lassú főzésű ételek. Ez a leves sovány csirkét, babot, quinoát és MINDEN zöldséget kínál, és a legjobb az egészben, hogy készen áll és vár rád, amikor hazaérsz. (a Chelsea rendetlen kötényén keresztül)

9. Könnyű lencse húsgombóc: Ebből a lencse húsgombócból csak négy csomagol 10 gramm fehérjét ... Ez megegyezik két közepes tojással! Tálaljuk borotvált sárgarépatésztával és tégelyes marinarával egy gyors hétköznapi vegán étkezéshez. (a minimalista Baker útján)

10. Sós zabkása zöldekkel + tojás: Ez az étel preggo hármas fenyegetést jelent: teljes kiőrlésű zab, spenót és egy tökéletes szabad tartású tojás a tetején. A tojásokban gazdag kolin található, ami elősegíti a baba általános növekedését és az agy egészségét. Egyes tojások még omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek mind az agy, mind a látás fejlődése szempontjából fontosak. (minden nap táplálja)

11. Tápláló tál: Fekete olíva brokkoli kelkáposzta saláta: Adjon hozzá sült édesburgonyát, avokádót és vörös vesebabot a salátához, hogy növelje a szívességet és a tápanyagokat. Ez a tápláló tál jóval ebédidő után elégedett lesz. (Pure Ella útján)

12. Egycserépes pesto tészta füstölt lazacdal: A többi haltól eltérően a lazac elég alacsony higanytartalmú, így rendszeresen élvezheti. Ráadásul rengeteg omega-3 zsírsav van benne, ami segíti a hangulatot és a baba agyának fejlődését (két nagyon fontos dolog). Ne feledje, hogy még a lazac és más alacsony higanytartalmú halak esetében is az FDA azt javasolja, hogy hetente legfeljebb 12 unciát fogyasszon. (a Brit + Co-n keresztül)

13. Spenót, tojás és avokádó töltött édesburgonya: Antioxidánsokkal, rostokkal és jó zsírokkal töltve ez az avokádó, tojás és spenót töltött édesburgonya lesz reggelire, ebédre vagy akár vacsorára. Szórjon meg egy marék diót a ropogásért és még több egészséges zsírért. (a Hello Glow segítségével)

14. Thai marhahúsos tésztasaláta: A sovány hús kiváló minőségű fehérje és kolin forrása, elengedhetetlen a baba fejlődéséhez. Tegyen bele egy csomó zöldséget és egy ízletes thai öntetet, és megkaphatja a tökéletes menet közbeni ebédet, amelyet minden nap meg akar csomagolni. (a Brit + Co-n keresztül)

15. A végső grillezett csirkés görög saláta citrommal, mentával, kurkuma öntettel: Míg a túl sok nátrium terhesség nem-nem (a bokád már eléggé meg van dagadva), néhány olajbogyó és feta elfogyasztja ezt a sós vágyat anélkül, hogy túl sok kiegészítőt adna só. Ráadásul az ebben a salátában található citrusok C-vitamint, folátot és rostot szolgáltatnak, az uborka magas víztartalma pedig szükséges hidratálást nyújt. (a Perchance to Cook útján)

Kövess minket Pinterest további egyszerű + finom receptötletekért.