18 magas tápértékű étel, amely növeli a tesztoszteron szintjét

A tesztoszteronszint csökkenése nagyon gyakori jelenség, amellyel a világ minden tájáról származó férfiak szembesülnek. Az életkor és a különböző viselkedési és egészségi változások következtében a tesztoszteron koncentrációja csökken a testben, különösen 30 éves kor után. Valójában minden évtizedben a T-szint közel 1% -kal csökken. Természetesen egy férfi különböző módszereket próbálna elfogadni a tesztoszteronszintjük növelésére. Az egyik leggyakoribb gyakorlat a szintetikus tesztoszteron injekciója a testébe. Ez a folyamat azonban drága és meglehetősen káros lehet. Miért nem eszik megfelelő ételeket a tesztoszteronszint növeléséhez?

amely

A tesztoszteronszint magas koncentrációban tartásának természetes módszerei közül a tesztoszteront fokozó élelmiszerek fogyasztása kétségtelenül a legegyszerűbb, legbiztonságosabb és legmegbízhatóbb módszer. Egy másik népszerű módszer a tesztoszteront fokozó kiegészítők fogyasztása. Bár ez is nagyon hatékony, sok odaadással jár a mindennapi megfelelő adag bevétele és az intenzív edzésre fordított idő tekintetében. Néhány ember számára ez kissé nehéz lehet az idő korlátozása vagy a nap végi energiahiány miatt. Számukra a tesztoszteron diéta a legjobb megoldás.

Ennek az írásnak az a célja, hogy elhozza a különféle ételeket, amelyek segítenek növelni a tesztoszteronszintet a szervezetben. Más szóval, ezek alapvetően a tesztoszteron ételek, amelyeket biztosan meg kell fogyasztania annak biztosítása érdekében, hogy teste fenntartsa az egészséges és boldog élet fenntartásához szükséges tesztoszteron mennyiségét. Mielőtt ebbe belemennénk, hadd mondjuk el, mi ez az erős hormon, hogyan állítja elő a tested és mi történik, ha alacsony a T-szinted.

Tartalomjegyzék

Mi a tesztoszteron és hogyan termelődik?

A tesztoszteron egyszerűen a fő férfi nemi hormon, amely felelős a férfi reproduktív rendszer különböző jellemzőinek növekedéséért, fejlődéséért és fenntartásáért. Ezenkívül hozzájárul az androgén (férfi test) egyéb jellemzőihez, például a testszőrzethez, az izmok és a csontok növekedéséhez, a szexuális izgalomhoz és a teljesítményhez stb. A szervezetben természetesen előállított anabolikus szteroid kategóriába sorolható.

Ezt a hormont elsősorban az ivarmirigyek, az elsődleges reproduktív szervek (férfiak herék, nőknél petefészkek) termelik. Az ivarmirigyek a nemi aktus és a szaporodás különféle aspektusainak mozgatórugói. Visszatérve a tesztoszteronhoz, a férfiak nagy mennyiségben termelik azt a herék Leydig-sejtjein keresztül, a nők pedig kontrollált mennyiségben a petefészekben. A férfiaknál a tesztoszteron szinte teljes koncentrációját a herék termelik, míg kis mennyiséget a mellékvesék is. Alapvetően az agyában található hipotalamusz szabályozza, hogy mennyi tesztoszteronra van szüksége a testének, és ezt az agyalapi mirigy dolgozza fel. Az agyalapi mirigy ezután jelzi a heréknek, hogy tesztoszteront termeljenek. A szintézis során ez a hormon átáramlik a testeden, és részt vesz a különféle fontos funkciókban.

A tesztoszteron előnyei

Világosan meg kell érteni, hogy a tesztoszteron nagyon erős hormon. Noha elsősorban androgénről van szó, különféle anabolikus tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek olyan kritikussá teszik az ember testének megfelelő működésében. Az optimális tesztoszteronszint fenntartása sokféle egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, ezért döntő fontosságú egy férfi számára annak fenntartása. Lássuk, mit kínál a T hormon:

Fenntartja a szív- és érrendszer megfelelő egészségét

A tesztoszteron segíti a vörösvértestek (RBC) szintézisét a csontvelőben. Ezek a vörösvértestek friss oxigént szállítanak a test különböző részeibe. Ez elősegíti a szív pumpálási folyamatát, mivel a véráramban nincsenek komplikációk, amelyek gátolják a szív működését.

A sovány izomtömeg növekedése

A testépítők számára a kihívás nem csak az izmok növekedése a méret és az erő tekintetében, hanem az is, hogy a test ne hízzon. A tesztoszteron felszabadulása az izomtömeg gyors növekedéséhez vezet, kombinálva azokat a funkciókat, amelyek segítenek a zsír leadásában. Ezenkívül a tesztoszteron és oxigénben gazdag vérellátás segíti a testet abban, hogy nagyobb intenzitású edzésen vegyen részt. Mint ilyen, több zsírt égethet el.

Segít a magtermelésben

A test magas tesztoszteronszintje elősegíti az üregfolyadék képződését, amely a herékből felszabaduló spermiumok közegeként működik. Több sperma járul hozzá az orgazmus magömlésének nagyobb mennyiségéhez.

A mozgásszervi rendszer megnövekedett ereje

A testben a tesztoszteron optimális szintje javítja a csontsűrűséget. Az életkor előrehaladtával a csontritkulás kialakulásának veszélye fenyeget, ami súlyos állapot, amely porózissá teszi a csontfelszínt, ezáltal elveszíti erejét. A tesztoszteron jelenléte segít elkerülni ezt az állapotot, és megtartja a csontok erejét.

Jobb nemi vágy és szexuális teljesítmény

A férfiak magas tesztoszteronszintje magas libidóval és jó teljesítménnyel jár az ágyban. Ezenkívül könnyebben felkeltheti szexuálisan, és nagyobb szexuális állóképességgel is szexelhet.

Az agy megfelelő működése

Jó mennyiségű tesztoszteron kapcsolódik az egészséges agyi aktivitáshoz. Valójában az optimális tesztoszteronszint az életkor elősegíti az Alzheimer-kór kockázatának megelőzését.

Elősegíti a jó hangulatot

A tesztoszteron felszabadulása jó önértékeléssel és magabiztossággal jár. Ezenkívül ez a hormon segít távol tartani a szorongást és a depressziót. Ez elősegíti a jólét érzését.

Az alacsony tesztoszteronszint tünetei

Mint ez mára elég nyilvánvaló, az ember testében a tesztoszteron termelődése szükséges a megfelelő működéshez. A tesztoszteron szintjének csökkenése számos egészségügyi problémához vezethet, amelyek általában azonnali figyelmet igényelnek. Az alábbiakban bemutatjuk az alacsony T-szintet mutató test szokásos tüneteit. Vegye tudomásul ezeket, és fontolja meg a tesztszintek azonnali növelését, ha rábólint bármelyikre:

Alacsony nemi vágy

A tesztoszteron magas szintje a férfiaknál megnövekedett libidóval jár. A természetes T csökkenésével a férfiak hajlamosak a szexuális vágy drasztikus csökkenésére. Továbbá hiányzik a szexuális állóképesség.

Merevedési zavar

Míg az alacsony tesztoszteronszint nem közvetlen oka a merevedési zavaroknak (ED), mégis segítenek a szilárd erekció fenntartásában. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tesztoszteron felszabadulása elősegíti az agy jelzését a nitrogén-oxid (NO) termelésére. A nitrogén-oxid egy jól bevált értágító, vagyis kiterjeszti az ereket és megkönnyíti a vér szabad áramlását az egész testben. Alacsony T-érték esetén nincs lehetőség a nitrogén-oxid szintézisére, és mint ilyen, nehézséget okoz az erekció.

Alacsony szeminális kisülés

Az ejakulációjú sperma mennyisége csökken a tesztoszteronszint csökkenésével. Mint ilyen, a spermiumai általában korlátozott mozgékonyságúak, mivel a sperma az a közeg, amelyen keresztül spermiumai ejakulálódnak a péniszből.

Súlyos kimerültség

Hajlamos vagy állandóan kiszáradni, és a tested természetesen fáradtságba esik.

Izomvesztés

Az alacsony tesztoszteron egyik legkiemelkedőbb jele, hogy az izmok megereszkednek, és alacsony tesztoszteron hatására elveszítik méretüket és alakjukat.

A nem kívánt zsír jelenléte a testben

Kevesebb izomtömeg esetén a test alapvetően nagyobb teret biztosít a zsíros lerakódásoknak. Más szóval, izmait zsíros területek és az azt követő súlygyarapodás váltja fel.

Hangulatingadozás

Az alacsony tesztoszteron különféle rossz hatásai drasztikusan hatnak rád fizikai szinten. Mint ilyen, önbizalma és öröme eltalálja.

A mozgásszervi rendszer csökkent ereje

Mint említettük, az alacsony T-szint általában csökkenti a csontsűrűséget és porózussá teszi, növelve az oszteoporózis kockázatát. Ennek eredményeként a mozgásszervi rendszer alapvető ereje drasztikusan csökken.

Az agy aktivitása és hatékonysága csökken

A magas tesztoszteronszint segít megvédeni az agyat olyan betegségektől, mint az Alzheimer-kór. Ennek a hormonnak a csökkenésével az agya kiszolgáltatottabbá válik az ilyen állapotok kialakulása és kevésbé aktívvá válása szempontjából.

Alacsony RBC-szám

A legújabb tanulmányok megállapították, hogy az alacsony tesztoszteronszint a vörösvérsejtek (RBC) alacsony számához kapcsolódik. Mint ilyen, az alacsony T-nek magas a vérszegénység kockázata.

Mint láttuk, a tesztoszteron optimális jelenlétének hiánya a testben súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Sőt, ezek a problémák súlyosbodnak, ahogy öregszenek, és a tesztoszteronszint még további csökkenésével kell szembenézni.

Ilyen esetekben kötelezően intézkedéseket kell hoznia a csökkenő tesztoszteronszint kezelésére. Amint azt korábban említettük, a tesztoszteron diéta vitathatatlanul a legjobb eszköz az alacsony T-szint frissítésére. Különböző tesztoszteron ételek léteznek a legjobb módszerekkel a tesztoszteron szintjének természetes progresszív módon történő növelésére. Ezek az ételek az egészséges és tápláló étrend legértékesebb kiegészítései, amelyek biztosan nagymértékben növelnék a tesztoszteronszintet:

18 legjobb étel a tesztoszteronszint növelésére

Tojássárgája

Különösen a tojássárgája ismert arról, hogy gazdag tápanyagforrás. Különösen magas a D-vitamin-tartalma. Ez elősegíti a herékben található D-vitamin receptorok kiváltását. Mint ilyen, a herék részt vesznek a tesztoszteron fokozott szintézisében. Ezenkívül a tojássárgájában található tápanyagok hozzájárulnak ezen androgén hormon szabad áramlásához a testben.

Tonhal

A tonhalat gyakran a lazac és a szardínia mellett az egyik legegészségesebb tengeri ételnek tartják. Ezek közül a tonhal különösen magas D-vitamin és Omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik. Add hozzá azt a tényt, hogy fehérjében gazdag, és megkaptad az egyik legjobb ételt a tesztoszteronszint növelésére, a zsírégetésre és a hatalmas izomnövekedésre.

D-vitaminnal dúsított tonizált tej

A tejet minden nap a jóság és a magas táplálkozás poháraként ismerik el. A fehérjék és több nélkülözhetetlen ásványi anyag mellett a D-vitaminnal dúsított tej remek táplálékforrás a tesztoszteronszint növelésére és az izomerő növelésére. Sőt, a tej kalciumtartalma kiválóan elősegíti a csontok egészségét.

Osztriga

A cink az egyik legfontosabb esszenciális makrotápanyag, az osztriga pedig a legjobb cinkforrás az ételek között. Semmi sem tartalmaz annyi cinket, mint az osztriga. Ettől csodálatos afrodiziákum és T emlékeztető. Ideális szex étel.

Tökmagok

Ezek az alázatos magok kiváló forrásai mind a cinknek, mind a magnéziumnak. Már említettük, hogy milyen erős cink a tesztoszteronszint és a szexuális teljesítmény növelése. A magnézium létfontosságú szerepet játszik a cink funkcionalitásának elősegítésében. Ezenkívül a magnézium önmagában felelős a szervezetben bekövetkező több száz biokémiai reakcióért. Mint ilyen, katalizátorként segíti a tesztoszteron biokémiai termelésének szabályozását a herékben.

Joghurt

A joghurt nagyszerű fehérjeforrás. Ez elősegíti az anabolikus nyereséget, amelyet a tesztoszteron önmagában elért. Ezenkívül a joghurt tele van probiotikus baktériumokkal is. Ez elősegíti a tesztoszteron szintézisét előidéző ​​biokémiai reakciókat a herékben és a mellékvesékben.

Tender kókusz

Mind a kókuszvíz, mind a kókuszhús a különféle fontos ásványi anyagok gazdag tartalmáról ismert. Ismert, hogy gazdag forrása a különféle telített zsíroknak. A zsírok ezen formája különféle egészségügyi előnyökkel jár. Növelik a tesztoszteronszintet, segítenek a vér koleszterinszintjének kezelésében, és emelik a szervezet anyagcseréjét is.

Darált vörös hús

A hús aprított formában történő fogyasztása különféle előnyökkel jár. A feldolgozás ezen formája különféle hasznos zsírokkal és fehérjékkel rendelkezik, amelyek hatékonyan fokozzák a tesztoszteront és hozzájárulnak az izomnövekedéshez.

Petrezselyem

A petrezselyemben található aktív kémiai vegyület az apigenin. Ez a hatékony szerves vegyület rendkívül hatékonyan kiváltja a heréket a tesztoszteron termelésében. Ezenkívül segít a vérnyomás kezelésében is. Mint ilyen, ez is megkönnyíti a tesztoszteron áramlását az egész testben.

Kávé

A kávé erős stimuláns, amely elősegíti a testi és szellemi energiát. Segíti a zsírhullást, és bár vitatható, tesztoszteront fokozó táplálékforrásként hozták létre.

Gránátalma

Ez az egyik legerősebb étel a tesztoszteron növelésére a szervezetben, mivel elég nagy mennyiségű növekedést okoz. Ezenkívül elősegíti a magas nemi vágyat és a jó spermiumszámot.

Mazsolák

A mazsolában magas a bórtartalom. Ezenkívül resveratol néven ismert erős antioxidánst tartalmaznak. Mind a bór, mind a resveratol a tesztoszteron termelésének magas szintjével és az ösztrogén csökkenésével jár együtt a férfiaknál.

Garnélarák

A garnélarák kiváló a sovány fehérjetartalomhoz és a D-vitaminhoz, amely szuper hatékonyan növeli a tesztoszteronszintet. Ezenkívül elősegíti a vér egészségét, javítva ezáltal a férfiak szexuális jellemzőit.

Káposzta

Nem igazán kedvelt étel az élelmiszerek között, de a káposzta egy indol-3-karbinol (IC3) néven ismert vegyszert tartalmaz, amely egy erős tesztoszteronfokozó. Emellett csökkenti a férfiak ösztrogénszintjét, és elősegíti a táplálék agy egészségének fenntartását az életkor előrehaladtával.

Karfiol

Nagyon hasonlóan működik, mint a káposzta, mivel gazdag IC3-ban, és mint ilyen, növeli a tesztoszteront és csökkenti az ösztrogént. Ezenkívül sok létfontosságú tápanyagot tartalmaz, és nagyszerű a szív számára.

Gyömbér

Kiváló gyulladáscsökkentő szer, a gyömbér segít az izomfájdalom kezelésében, csökkenti és csökkenti a vércukorszintet. Ez is egy csodálatos tesztoszteront fokozó étel.

Extra szűz olívaolaj

Ez az olaj az egyik legjobb étel a test tesztoszteronszintjének javítására. Sok egészségügyi előnye miatt gyakran szuperélelmiszerek közé sorolják.

Hagyma

Ismert afrodiziákum fokozza a nemi vágyat, és segít a vér tisztításában is. Ez jobb erekcióhoz vezet. Ezenkívül hatalmas lendületet ad a tesztoszteron szintjének.

Következtetés

Rendkívül fontos, hogy a férfi test fenntartsa a magas tesztoszteronszintet az életkor előrehaladtával. Természetes tendencia, hogy a szervezet lelassítja ennek az erős nemi hormonnak a generálódását, számos előnnyel járva, és férfiakon múlik, hogy megbizonyosodjanak-e arról, hogy a T-szintjük magas marad-e. Mi a jobb módja annak, hogy élvezze azokat az ételeket, amelyek természetesen növelik és fenntartják a tesztoszteron szintjét?

A legjobb az, hogy a tesztoszteront növelő ételek számos más lenyűgöző egészségügyi előnnyel járnak, és a legtöbbjük nagyon gyakori zárvány az ember szokásos étrendjében. Az étel szeretet, és férfiként feltétlenül élvezze a finom tesztoszteron diétás ételeket, hogy öregedése egészséges, boldog és élvezetes folyamat legyen.

Nézze meg a legjobb teszterősítőkkel foglalkozó cikkünket, amely a tesztoszteronszint növelését szolgálja. Az oldalon említett termékek 100% -ban biztonságosak és 100% pénzvisszafizetési garanciát jelentenek.