19 módja az íz hozzáadásának legfeljebb 10 kalóriára

hogy

Ha egészséges táplálkozónak tartja magát, valószínűleg néhány tápláló tápanyagra támaszkodik, például sovány fehérjére, párolt zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra. De hetente hányszor lehet grillezett csirkét, párolt brokkolit és barna rizst vacsorára, mielőtt a falnak csapnád a fejed? Azt gondolhatja, hogy a válasz magas kalóriatartalmú pácokban vagy zsíros tejszínes szószokban rejlik, hogy az ételek ismét szórakoztatóvá és izgalmassá váljanak. Jó hír: Rengeteg módja van annak, hogy ízlelőbimbóinak kedveskedjen anélkül, hogy kalóriabombát adna az ételéhez. Olvassa el a 19 konyhai titkot, amellyel 10 kalóriát vagy kevesebbet fogyaszthat a ho-hum étkezés.

1. Citromlé

Ez a gyümölcslé remek módja annak, hogy egy ételt zesty tang-nal készítsen el. "Finom egy salátánál citrusos öntetként (keverj össze egy evőkanál olívaolajat egy friss citrom levével), vagy csirkét fűszerezz friss citrommal és pirított fokhagymával" - javasolja Lisa Stollman, az RDN, a A tinédzserek evési kiáltványa: A fogyás, a nagyszerű megjelenés és az egészségügy tíz alapvető lépése. Válasszon frissen facsartat a tömény fajta felett, hogy természetes ízt kapjon.
Kalóriák: 4 evőkanál (csak citromlé)

2. Uborka szeletek

Hámozzon meg egy nyers uborkát, és adjon szeleteket egy víztartó edénybe egy frissítő fürdőszerű italhoz. Az uborka íze nem csak a vízbe jut, az uborka néhány tápanyaga is, beleértve a C-, A-, K-vitamint, vasat, kalciumot és káliumot. Az uborkaszeletekre való rágás természetesen megadja a maximális vitamint és tápanyagot.
Kalóriák: 1 szeletenként

3. Narancslé

Adjunk hozzá két evőkanál narancslevet egy evőkanál olívaolajhoz, hogy citrusos öntetet készítsünk salátákhoz. A narancslé tele van immunitásnövelő C-vitaminnal, és segíthet megvédeni a rák bizonyos típusait. Válassza a kalciummal dúsított OJ-t, hogy megfeleljen az ajánlott napi kalciumbevitelnek.
Kalóriák: 7/evőkanál (csak narancslé)

4. Forró mártás

A legtöbb forró szósz kevesebb, mint öt kalóriát tartalmaz teáskanálonként, így néhány rázás valóban egy fokkal feljebb rúgja az edényeket anélkül, hogy sok kalóriát adna hozzá. Add hozzá grillezett csirkéhez vagy levegőben pattogatott kukoricához, ahelyett, hogy meghámoznád a sót és a vajat.
Kalóriák: 2-5 per teáskanál

5. Friss gyógynövények

„Az egyik módszerem, hogy majdnem nulla kalória mellett adhatok ízeket az ételekhez, a friss fűszernövények használata ”- mondja Devin Alexander, az NBC hírességeinek szakácsa A legnagyobb vesztes és New York Times bestseller szerző. Hogy hosszabb ideig tartsanak, öblítse le hideg vízzel és szárítsa meg papírtörlővel. Ezután tekerjen köréjük papírtörlőt, és tartsa őket a hűtőszekrényben egy nyitott élelmiszertároló táskában. Ha készen áll a használatukra, csak adja hozzá az egész leveleket az egész ételéhez (például babérlevelet egy pörköltben), vagy kockára vágja és megszórja a tetején, hogy elkészítse az edényt, vagy keverje össze szószokkal és levesekkel. "Remek bemutatót kínálnak az ételeiben" - mondja Alexander. - Ügyelek arra, hogy a hűtőszekrényben mindig legyen friss koriander, lapos levél és göndör petrezselyem.
Kalóriák: 0 részvény