30 percig égetett kalóriák szennyeződés vagy iszap ásásával

Az elégetett kalóriák egy átlagos férfi számára, súlya 190 font (86 kg) 237 kalória, 30 perc alatt piszok vagy iszap lapátolása.

Az elégetett kalóriák egy átlagos nő számára, súlya 163 font (74 kg) 203 kalória, 30 perc alatt szennyeződést vagy iszapot lapátolni.

Égett kalóriák pontszáma és rangja

Kalória percenként és óránként

A percenként elégetett kalóriák piszok vagy iszap lapátolása egy átlagember számára az 8 kalória percenként, és egy átlagos nő számára az 7 kalória percenként.

Az egy óra alatt elégetett kalóriák 474 kalóriát tartalmaznak egy tipikus férfinak, és 407 kalóriát egy órában egy tipikus nőnek.

Tevékenységek, amelyek ugyanazt a kalóriát égetik el

Azok a tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a piszok vagy iszap lapátolása, a következők -

aerobik, lépés, 4 hüvelykes lépéssel
Alaszkai Natív Játékok, Eszkimó Olimpia, általános
Anishinaabe Jingle tánc
tollaslabda, társas egyes és páros, általában
bálterem, gyors (Taylor kód 125)
boksz, boxzsák
faanyag szállítása, rakodása vagy egymásra rakása, fűrészáru rakodása/kirakása vagy szállítása
szénbányászat, általános
egészségklub-testmozgás, általános (Taylor-kód: 160)
lovaglás, tábornok

Összehasonlítva az inaktivitással

30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak, és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami azt jelenti, hogy a szennyeződés vagy az iszap lapátolása 5,9-szer több kalóriát éget el, mint egy átlagos férfi inaktivitásának megfelelő ideje, és egy átlagos nő esetében 5,5-szer több kalóriát éget el.

Élelmiszerek egyenértékű kalóriái

Ez az átlagember által elégetett 237 kalória szint megegyezik 0,4 Big Mac, 0,8 snickers bár, 2,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,8 sajtburger, 0,8 szelet pizza vagy 0,6 nagy áfonyás muffin. Egy átlagos nő esetében 203 kalóriát éget el 0,4 Big Mac, 0,7 snickers bár, 1,7 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,7 sajtburger, 0,7 szelet pizza vagy 0,5 nagy áfonyás muffin.

Fogyás Piszok vagy iszap lapátolásától

Hogy megválaszoljam a kérdést, hány fontot fogok elveszíteni a piszkot vagy iszapot lapátoló tevékenységtől? Ha ezt a példát vesszük 30 perc alatt, akkor egy tipikus férfi fogyása minimum 0,03 font, és egy tipikus nő veszítene 0,03 font.

A heti 4 alkalom alapján, 30 perces foglalkozásonként, hozzávetőleges az egy font lefogyásához szükséges idő 8 hét egy férfinak és 8 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmódban vagy az étkezési szokásokban nincsenek egyéb változások.

Ugyanaz a heti 4 alkalom, 30 percenként, 1 kg-ot fogyna 3 hét alatt egy férfi esetében és 4 hét alatt egy nő esetében.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

A elégetett kalóriák piszok vagy iszap lapátolásával, Kérjük, írja be súlyát és a tevékenység végzésére fordított idejét percekben az alábbi mezőbe, majd nyomja meg a Számolás gombot az elégetett kalóriák megtalálásához.

Az alábbi linkek között tallózhat az elégetett kalóriákban, és más közös tevékenységeket végezhet. Vagy használja az elégetett kalória kalkulátorunkat.

Égett kalóriák

Referenciák:
A fizikai tevékenységek összefoglalása: az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.