2. szakasz - folyamatos fogyás

Az utolsó bejegyzésben felvázoltam az összes fontos Reset fázist, amelynek célja, hogy zsírégető üzemmódba indítsa a testet, és mindaddig megteszi, amíg nem csal és nem vág le sarokat! De ne feledje, hogy ez egy folyamat, és változások különböző ütemben fognak történni mindannyiunk számára! Â Az Ön kedvéért ne lógjon túlságosan egy adott súlycél miatt. „jobban összpontosítson olyan tényezőkre, mint a derékméret vagy a testforma, ezek a dolgok megváltozik és bátorítást ad neked! В míg a súlyod ingadozhat és hatalmas frusztrációt okozhat neked. Nagyszerű az elégedettség és a biztatás érzése, amikor új lyukat kell ütni az övedbe! Â Ezen a megjegyzésen érdemes fényképet készít rólad kevés ruhadarab mellett, és összehasonlításként használod néhány hét és hónap múlva!

A Reset fázisnak 2 és 4 hét között kell tartania, de végül attól függ, hogyan érzi magát, ezért nyugodtan maradjon rajta még sokáig! Â Minél tovább marad rajta, annál gyorsabban fog fogyni! Â De ez megint egy egyedi dolog, és attól függ, hogy pontosan honnan indul az egészségügyi skálán - például mennyire rossz az egészségi állapota vagy mennyit kell lefogynia stb. В Ha örülsz, hogy lassabban fogysz, akkor lépj a következő fázisba - a Folyamatos fogyás szakaszba.

A folyamatos fogyás fázisában elkezdjük lassan bevezetni még néhány szénhidrátot, és ezt lassan és kimért módon tesszük. Csak 3-4 étkezésenként tegyen be egy ételt, és gondosan figyelje meg, hogyan érzi magát és reagál rá. . Â Tehát az étkezési napló kritikus ebben a szakaszban! В В A reakciók valóban háromféleképpen fordulhatnak elő: azonnali reakció, amely azonnal megtörténik; késleltetett reakció, amely 2–8 órát vesz igénybe, és hosszabb reakció, amely akár 8–24 órát is igénybe vehet. A reakciók változhatnak, de lehetnek reflux, pattanások, szorongás, agyi köd, depresszió, puffadás, álmatlanság, fáradtság, rossz közérzet. változások a bélszokásokban és általános fájdalmak! В В Ne állítson be új ételeket sem, ha fáradtnak, stresszesnek vagy betegnek érzi magát, mivel ez adóztathatja a testét.

Az első élelmiszereknek a dióféléket és a magokat kell bevezetniük, majd gyümölcsöket kell követniük. A gyümölcsöket azonban először csak bogyókra (eper, málna, áfonya stb.), Dinnyére (de nem görögdinnyére), narancsra, meggyre és őszibarackra korlátozzák. viszonylag magasabb szénhidrátértékek! Ismét egyenként mutasd be őket, és nézd meg, hogyan birkózol meg! В Ez a 2 csoport, amely számos snack lehetőséget kínál, majd dolgozzon felfelé a progressziós létrán (az alábbi létrát az Atkins-diéta adaptálja)! В

Ha ebben a szakaszban a súlycsökkenés a fő célja, akkor vegye észre, hogy ebben a szakaszban minden fogyás sokkal lassabb lesz. A Most, hogy azt mondta, ha úgy találja, hogy a fontok valóban visszakúsznak, akkor egyszerűen kezdje el kihagyni azokat a híreket, amelyeket az imént vezetett vissza! És vegye lassan!