20 egészséges étel, amelyek segítenek egy nagyobb popsi felépítésében

Ha egy teljesebb feneket próbál elérni anélkül, hogy a kés alá kerülne, olvassa el ezt a cikket. Nagyobb feneket szerezni nem nehéz, ha tudod, mit együnk és mit tegyünk.

étel

A guggolás nagyszerű, hogy a feneked nagyobb és tónusosabb legyen viszonylag rövid idő alatt, de még többet tehetsz.

Ebben a cikkben elmondjuk a legjobb ételeket, amelyek segítenek az izomzatának felhelyezésében a fenekében.

Mit kell enni, hogy nagyobb popsi legyen

Nagyon sok fenékgyakorlat létezik, amelyek segítenek a hátsó hangzásában és kerekítésében: guggolás, tüdő, farizomhíd stb. De mi van az ételekkel, amelyek segítenek hozzáadni némi izomtömeget a hátadon?

Íme 20 legjobb étel, amelyek segítenek növelni a fenék méretét:

1. Diófélék

A dió tele van egészséges zsírokkal, amelyek rengeteg tápanyagot biztosítanak a testének, amelyre szüksége van az egészség megőrzéséhez. Minden nap elfogyaszthat egy kevert diót, ha meg akarja hízni a fenekét.

Nem kell egészségtelen ételeket fogyasztania, amelyek veszélyes zsírokkal vagy cukorral vannak tele. A dió gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek szintén javítják a bőr és a haj érzését.

2. Avokádó

Ez a csodálatos egzotikus gyümölcs elősegíti a nagyobb fenék megnövekedését, miközben sok káliumot, rostot, valamint különféle ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírban gazdag, amely tökéletes és legegészségesebb zsír a tested számára.

Vagy fogyaszthatja nyersen, vagy hozzáadhatja egy szendvicshez vagy a salátához. Arra azonban ügyelnie kell, hogy túl sok avokádót fogyasszon, mivel ez hízhat.

3. Görög joghurt

A görög joghurtban több zsír van, mint a szokásos joghurtban, ami nagy fenékhízást eredményez. De megint óvatosnak kell lenned a túl sok görög joghurt fogyasztásával, mert a magas zsírfogyasztás közvetlenül összefüggésben lehet a különböző szívbetegségekkel.

Ehelyett győződjön meg róla, hogy mértékkel eszi, és hogy az alacsony zsírtartalmú fajtát választja.

4. Túró

A túró tele van tápanyagokkal és vitaminokkal, és segít a fenék súlyának gyarapodásában, amely teljesebbé és kerekebbé teszi a fenekét.

5. Tojás

A tojások fehérjebankok, így a testének sok előnyt nyújt, amikor tojást fogyaszt. Ezenkívül segítenek egy nagyobb fenék megnövekedésében, de ügyeljen arra, hogy naponta túl sok tojást fogyasszon, mert koleszterinben gazdag.

6. Sovány marhahús

A sovány marhahús fehérjékben gazdag, amelyek segítenek a fenék izmainak felépítésében. Fogyasszon egy kevés sovány marhahúst, ha teltebb, nagyobb feneket szeretne.

7. Tonhal

Ez az egészséges fehérjék másik forrása, amely segít abban, hogy több izmot építsen a fenekébe. De nem magas a kalóriatartalma, így ha nem kevered majonézzel vagy öntettel, akkor nem fogsz sokat hízni.

8. Burgonya

Ezek nagyszerű szénhidrátforrások, amelyeket érdemes elkerülni, ha fogyni próbál. De ha nagyobb és teltebb feneket akarsz szerezni, akkor mindenképpen több krumplit kell enned.

9. Barna rizs

A barna rizs nagyszerű egészséges rostforrás, amely segít abban, hogy nagyszerűen és egészségesen érezze magát, miközben a feneke nagyobb lesz.

10. Szárított gyümölcsök

A szárított gyümölcsök több kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos gyümölcsök, mert magasabb a cukorszintjük. Ha el akarja kerülni a súlygyarapodást, akkor tartsa magát távol tőlük, de ha nagyobb fenekét szeretné, akkor mindenképpen többet kell ennie ezekből.

11. Törökország

A pulyka egy másik sovány húsforrás, amely tele van fehérjével, és biztosítja a test számára azt, amire szüksége van egy kerekebb és nagyobb fenék kinövéséhez.

12. Quinoa

Ezek a szemek tele vannak fehérjékkel és tápanyagokkal, és akkor a legjobbak, ha érzékenyek a gluténra. Segítenek abban is, hogy még több súlyt csomagoljon.

13. Fehérje turmixok

Ezek a legjobbak a guggolás után, ha segítenek izmainak gyógyulásában egy nagyobb, teltebb popsiért. Több fehérjét biztosítanak az izmaidnak, és elkezd látni az eredményeket.

14. Tilapia

A Tilapia egy alacsony zsírtartalmú hal, amely segít nagyobb feneket szerezni anélkül, hogy aggódnia kellene a súlya és a zsírbevitel miatt.

15. Teljes kiőrlésű búza

A teljes kiőrlés egészségesebb, mint a többi kenyér. Jobb rostforrás, és tele van más tápanyagokkal, amelyekre szükséged van a feneked növekedéséhez.

16. Bogyók

Ezek tele vannak antioxidánsokkal és hasznos enzimekkel és vitaminokkal, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges test számára. Segítenek abban is, hogy nagy súlyt helyezzen a fenekébe, miközben a test többi része remekül néz ki és érzi magát.

17. Paradicsom

Ezek antioxidáns bankok, amelyek szintén tele vannak rostokkal és tápanyagokkal. Ha minden étkezéshez hozzáadjuk a paradicsomot, akkor a feneke mindenképpen remekül fog kinézni és jól érezni magát.

18. Leveles zöld zöldségek

A leveles zöldségfélék gazdagok különböző vitaminokban és ásványi anyagokban, és nélkülözhetetlenek, ha egészségesek akarnak maradni. De rendkívül fontosak, ha tónusú popsit is szeretne.

19. Bab

Bár sokan próbálják elkerülni a babot, mert puffadást okozhatnak, az igazság az, hogy remek források az aminosavak és a növényi fehérjék számára. Emellett a feneked nagyobb és teltebb lesz.

20. Csirkemell

Ezek tele vannak fehérjékkel, és a feneked is remekül fog kinézni. Egészséges ételeket fogyaszthat csirkemellekkel, amelyek nélkülözhetetlen fehérjét biztosítanak a testének és növelik a fenekének méretét.

Ezen ételek egy része egészségesebb, mint mások, de mind a fenekére jó. Adja hozzá őket a napi étkezéshez, hogy minden általuk nyújtott egészségügyi előnyhöz jusson, és szilárdabb fenék legyen.

Ne felejtsd el az edzést. Megfelelő testmozgás nélkül nem nőhet a fenék izmai!