20 egészség és fitnesz idézet a motiváció megőrzéséhez

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a felelősség kizárását további információkért.

egészségre

Utolsó frissítés: 2020. április 29. Fitnesz- és egészségügyi idézetek gyűjteménye.

Az Optimal Health Daily rendezvényen elkötelezettek vagyunk az egészséges táplálkozást, az egészséges étrendet, valamint a fitneszet és a testmozgást bemutató tippek és tanácsok megosztása iránt. Ezeket az alkalmassági és egészségügyi idézeteket azért választottuk ki, hogy segítsenek fenntartani a motivációt, amikor elkezdik az egészségesebb életmódot.

Egészségügyi podcastunknak Dr. Neal Malik. A kaliforniai Bastyr Egyetem táplálkozási és alaptudományi tanszékének elnöke és Justin testvére (ha új vagy itt, Justin az Optimal Living Daily társalapítója és házigazdája!).

Kattintson az epizód linkre, ha többet szeretne tudni azokról a cikkekről és bejegyzésekről, amelyekről az egészségügyi idézetek származnak.

10 inspiráló egészségügyi idézet

1. Matt McLeod: „Amit megtehetsz”

"Ahelyett, hogy az összes okra összpontosítana, hogy NEM TETHET valamit, arra kell összpontosítania, hogy miért nem TUD valamit."

Matt fitnesz-, táplálkozási és pszichológiai majom. Idézete emlékeztet bennünket a gondolkodásmód erejére.

„Amire összpontosít, az kitágul” - ez egy szokásos mondás, a The Little Engine that Canable című történettel együtt.

Ha azt mondod magadnak, hogy tehetsz valamit, az nem csak vágyálom, hanem része annak, mennyire hiszel önmagadban!

2. Samantha Coogan a cukor korlátozásáról

"Amikor kivágja a cukrot, egy csónaknyi üres, haszontalan kalóriát vág ki belőle, ami segíthet a fogyásban."

Samantha a táplálkozás és a dietetika szakértője. A táplálkozási és dietetikai didaktikai program igazgatójaként dolgozik a nevadai egyetemen, Las Vegasban.

Ha az egészséges testsúly megőrzésével küzd, a cukor az egyik olyan élelmiszer, amelynek valószínűleg csökkentenie kell a bevitelét. A kalóriáknak tápértékkel kell rendelkezniük. A cukrot nehéz korlátozni, mivel könnyen rabjává válik. A lényeg az, hogy ezeket az egészséges változásokat lassan és fokozatosan hajtsa végre, hogy egyik napról a másikra ne sokkolja és ne kényszerítse testét egy nagy változásra.

3. Nia Shanks a „Gyümölcsök és zöldségek fogyasztása” témában

"Tegye prioritássá a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását - ez olyan egyszerű és előnyös, de az emberek többsége nem ezt teszi."

Nia Shanks edző és író. Ő vezeti a Lift Like a Girl forradalmat.

Legtöbben tisztában vagyunk a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának előnyeivel. Az igazság az, hogy a legtöbb amerikai nem eszik elegendő zöldséget és gyümölcsöt. Legalább két csésze zöldséget kell ennie minden nap az egészségügyi előnyök érdekében.

4. Dr. Neal Malik a következetes megőrzésről

„Ne veszítse el a szívét: maradjon következetes. Türelemre és kitartásra lesz szükség. ”

Az életmód megváltoztatása felelősséget és elkötelezettséget igényel. Út közben néhány nehézséggel és kihívással szembesülhet. Ne add fel, mert az egészséged számára nyújtott előnyök hosszú távon megéri.

5. Rachel Trotta az „Egészséges táplálkozásról”

"Az egészséges táplálkozás nemcsak kalóriákat és makrókat tartalmaz."

Rachel egészségügyi író és képesített személyi edző segíti az ügyfeleket a világ minden tájáról.

Ebben az epizódban Rachel megosztja, hogyan javul az étellel való kapcsolatunk, ha megfelelő hozzáállással közelítünk hozzá. Nem szabad teljesen a kalória vagy az étrendi "korlátozásokról" szólnia. A boldog és egészséges életmód érdekében továbbra is őszintén kell élveznünk azokat az ételeket, amelyeket az étrendünkbe választunk.

6. Ross Enamait a „Bajnoknak lenni” témában

"A bajnokot az különbözteti meg, hogy hajlandó felkelni a leütés után."

Ross edzéssel foglalkozó honlapja a nagy teljesítményű kondicionálást és az atlétikai fejlődést szolgálja.

Sok minden okozhat bennünket az életben. Mindannyiunknak megvan a csalódás és a kudarc személyes története. De ezeknek a dolgoknak nem kell meghatározniuk minket és azt, hogy kik vagyunk. Mindig dönthetünk úgy, hogy újra felkelünk, hogy holnap egy bölcsebb, jobb, erősebb szembe nézzünk.

7. Ben Greenfield az „Egészséges táplálkozás utazás közben” témáról

„13 egészséges élelmiszerbolt-cikk [mindenre szükséged van] a gyorsétkezésekre utazás közben. Több energiát fog érezni, jobban teljesít és karcsú marad! "

Ben a New York Times bestsellerének, a Túlképzésnek a szerzője. Ő az ország egyik vezető wellness tanácsadója és személyi edzője.

Mozgás közben az egészséges táplálkozás nehéznek tűnhet. A 756. részben Ben megosztja az élelmiszerboltban megtalálható egyszerű, de tápláló cikkek listáját. Ne feledje, amikor legközelebb utazik, és azon gondolkodik, hogy hizlaljon vagy olajos legyen, csak azért, mert kényelmes!

8. Chalene Johnson: „Kezdő lépések az egészséggel”

- Ne feledje, hogy a legnehezebb szakasz kezdődik.

Chalene a New York Times legnépszerűbb szerzője és világhírű motivációs előadó. Lehet, hogy látta fitnesz programjait egy edzőteremben vagy a tévében!

Szavai emlékeztetnek minket arra, hogy a jobb étkezési és erőnléti szokások felé vezető út során a kezdő lépések lehetnek a legnehezebbek.

9. Laure Carter az „egyensúlyról”

"Az egyensúly az egészség és a siker kulcsa."

Laure küldetése az ayurvéda bölcsességének eljuttatása a nőkhöz. Munkája az, hogy segít a nőknek a korlátozó étrendről a kiegyensúlyozottabb megközelítésre a súlykezelés és a wellness területén.

A túl sok jó dolog a végén nem lesz olyan jó neked, ezért az egyensúly segít jobban lekerekített és megalapozottabb perspektívában.

10. Becca Shern: „Táplálás, nem korlátozás”

"Legyen körültekintő az ön által fogyasztott ételekről, táplálkozás, nem pedig korlátozás céljából."

Becca bejegyzett dietetikus és wellness majom. Segít az embereknek megtalálni és élvezni az optimális egészség felé vezető egyszerű utat.

Mint néhány fent említett egészségügyi idézet, Becca is arra biztat minket, hogy emlékezzünk arra, hogy az egészséges táplálkozás nem csak a bevitelét korlátozza. Koncentráljon arra, hogy élvezze az olyan ételek természetes ízeit és ízeit, amelyek nem olaj-, cukor-, só- vagy tejszínhegyekkel készülnek. A tested könnyebbnek érzi magát, ha úgy dönt, hogy jobb minőségű alapanyagokkal táplálja.

Hozzáférhet az Optimal Living Daily PDF könyvtárához - az ellenőrző listákkal és egyebekkel ellátott tárolónkhoz, az életed optimalizálása érdekében!

Frissítés (2020): 10 további fitnesz- és egészségügyi idézet

11. Brian Tracy a „3 szokás a hosszú életért” témában

"Az emberi test célja, hogy rendszeresen gyakorolja az egész életét."

Brian Tracy ipari veterán a személyes fejlődés és az értékesítés területén.

A fenti epizódban Brian három egyszerű és hatékony tippet oszt meg a hosszú élethez. A legtöbb felnőtt a húszas éveiben kezd kevesebbet sportolni. Nézze meg az epizódot vagy a blog linkjét (az epizód oldalán), hogy megtudja, hány percet kell betennie naponta az egészséges élet érdekében. Lehet, hogy rövidebb, mint gondolná!

12. Melanie Schweder: „Reggeled egyszerűsítése”

"Túl sokan rohangáljuk napjainkat anélkül, hogy időt szánnánk arra, hogy megálljunk, meghallgassuk és megfogalmazzuk azt a szándékot, hogy hogyan akarunk tovább lépni."

Melani képesített egészségügyi edző és Reiki Mester.

Az egészséges elme támogató ciklusban kapcsolódik az egészséges testhez. Gondoljon arra, hogyan érzi magát a teste, amikor stresszes vagy, és sok minden jár a fejedben. Ha reggel szán egy kis időt arra, hogy felkészüljön az előttünk álló napra, akkor nagyobb eséllyel és testével esélyt ad az egészség és a wellness élményére.

13. Steve Kamb: „A szuperhősök használata fitnesz inspirációként”

"Ha motivációval küzd, vagy csak most kezdi a szintemelkedést, és megfélemlít, akkor önmagának egy szuperhős verziójának felépítése jelentheti a szükséges kezdő lépést."

Steve Kamb a Nerd Fitness alapítója.

Ha hiányzik a motiváció a fitnesz céljaival kapcsolatban, akkor a szuperhős személyisége az egyik módja annak, hogy a pályán maradhasson. Tudom, hogy ez személy szerint nekem is beválik - gyakran gondolok a Diablo 3 „démonvadász” karakteremre, amikor megpróbálok lépést tartani a rendszeres testmozgással és a nyújtási szokásokkal!

14. Leo Babauta az „Egészséges szokásokról”

"A lényeg nem az, hogy a megfelelő szokást választja, hanem az, hogy elkezdi."

Leo Babauta a Zen Habits alapítója.

Néha a cselekvés fontosabb, mint a motiváció. Az egészséges szokás kialakításának megkezdése fontosabb, mint a helyes szokás kiválasztása, de soha ne vegye körbe az életmódba való beépítést.

15. Dave Smith a „fehérjéről”

"A fehérje elengedhetetlen a tested számára, amikor önmagát gyógyítja."

Dave egy fitnesz és fogyókúra edző Kanadából.

Gondolt már a növényi étrend előnyeire? A fehérje elengedhetetlen aminosav a tested számára, ezért győződjön meg róla, hogy van egy tartalék terve, hogyan lehet ezeket az alapvető tápanyagokat beszerezni, ha kivágja a húst az étrendből.

16. Kate Galliett a „sérülések megelőzéséről”

"Ha nem használja a testét, akkor elveszíti a képességét."

Kate 16 éve a mozgás és az erő szakértő edzője.

Testünknek meg kellett mozdulnia. A tartós test képes kielégíteni azt a sok követelményt, amelyet vele szemben támasztunk. Ebben az epizódban Kate megosztja a sérülések megelőzésének négy kulcsfontosságú fogalmát, amelyeket gyakran hiányolunk, amikor a test alapozásáról van szó.

17. Helen West: „Az energiaszint természetes növelése”

"A kiszáradás befolyásolhatja az agy működését, a hangulatot és az energiaszintet."

Helen nagy tapasztalattal rendelkezik gasztro-specialista dietetikusként, és az Egyesült Királyságból származik.

Az egészség megőrzéséről ne felejtsd el az egyszerű, de fontos tényezőket, mint például az elegendő alvás és a vízmennyiség.

18. Heather Aardema a „szándékos étkezésről”

"A feldolgozott ételek ösztönzik a passzivitást."

Heather Colorado állambeli National Board Certified Health & Wellness Coach.

Ebben az epizódban Heather megosztja, hogy egy kis tervezés hogyan segít nagyobb kapcsolatot teremteni az elfogyasztott ételekkel. Minden héten 30 percet szán a receptkönyvek áttekintésére, hogy családjával és családjával táplálkozhassanak a hét folyamán.

19. Dominique Alessi „Túl elfoglalt a testmozgáshoz”

"Meg fog lepődni azon, hogy hány" aktív percet "gyűjthet össze, ha egész nap apró mozgásokba illeszkedik."

Dominique volt balerina és wellness edző.

Ha úgy gondolja, hogy túl elfoglalt vagy a testmozgáshoz, akkor ennek egyik megkerülési módja a mozgások egész napos beépítése. Például egy 5 perces rutin deszkák és felülések ismétlésével nagyszerű módja annak, hogy mozogjon egy elfoglalt ütemtervben.

20. Josie Michelle Davis: „A bizalom építése a testmozgás révén”

"Érdemes edzeni, mert ettől jobban érzi magát az agya és a teste, és jobban együtt fog működni."

Josie főállású stylist, író, és szívesen segít másoknak jobb gondolkodásmód megváltoztatásában.

Josie arról a magabiztosságról beszél, amelyet a testmozgás és az erőnlét kombinált mentális és fizikai egészségi szempontú megközelítéséből nyerhet. A testmozgás előnyei a jó érzés, ami sokkal tovább megy, mint a személyes megjelenés személyes meghatározása.

Hová menjek innen?

Ha PDF-fájlt szeretne kapni ezekről az egészségügyi idézetekről, letöltheti alább.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás megkezdéséről az egészségügyi útmutatónkban is többet megtudhat.

Hozzáférés a könyvtárunkhoz

Írja be e-mail-címét, hogy megkapja jelszavát a hasznos ellenőrzőlisták és eszközök PDF könyvtárának eléréséhez!

Heti e-mailt is kap, mindig pozitívan és tippekkel elküldve az életének optimalizálása érdekében. (Bármikor leiratkozhat, ha ez nem a te dolgod.) ☀️