Téma: 20 nap éhezés

Meneteszközök
Keresési szál

20 nap éhezés

Sziasztok. 19 éves vagyok. 5'0 és 115 font. Korábban 90 kg voltam, de az elmúlt 2 évben 25 kg-ot híztam, mert depressziós voltam.

alacsony kalóriatartalmú étrend

Kíváncsi voltam, ha 20 napig éheztem magam, mennyi súlyt fogok leadni? Természetesen hidratált leszek, és talán egyek egy konzerv tonhalat naponta, vagy valami ilyesmit.

85 kg-ot keresek.

Kérem, segítsen. Köszönöm.

Nagyon elvesztettem az életkedvemet. Régebben őrültként dolgoztam. 90 - 115 (izom), akkor elengedtem magam, és most mind a 115 font kövér.

Sokat fogyni fog, és valószínűleg egy igazi csontvázas megjelenést kap, amellyel együtt jár. Miután abbahagyja az éhezést, nem csak az egész súly jön vissza, de valószínűleg nehezebb lesz, mint volt, mielőtt éhezni kezdett volna. Van egy oka annak, hogy a metfüggők elhíznak, miután abbahagyták. Valószínűleg körülbelül 10-15 fontot fogyhatna, ha csak éhezné magát. Nem lehet megmondani, hogy ebből mennyi lenne izom és mennyi lenne zsír.

Az éhezés önmagában csak úgy érzi majd magát, mint a ****. Majd ha elkészült, akkor enni fog, hogy jobban érezze magát. Ez egy tudatos ciklus, és 2 hónapon keresztül nem visz el bárhová, 5 kg-mal többet magadon az úton, mint most egy elpazarolt 2 hónapra visszatekintve.

Komolyan, sokkal jobb, ha szilárd diétás rutinra és testmozgásra vágyik. Az éhezés csak egészségtelen, és súlyos orvosi problémákat okozhat. Lassan fogyjon. Van egy oka annak, hogy heti 1-2 font az egészséges mennyiség. Azért, mert az az 1-2 font valóban távol marad és nem árad vissza.

Mivel vékony szokás, az életkedvét visszahozza. Egészséges akarat. Ha elkezd dolgozni, garantálni tudom, hogy 2 hónap múlva visszajössz ide, és megköszönöm. Rengeteg energia és szép sovány gyomor lesz hozzá.

Sziasztok. 19 éves vagyok. 5'0 és 115 font. Korábban 90 kg voltam, de az elmúlt 2 évben 25 kg-ot híztam, mert depressziós voltam.

Kíváncsi voltam, ha 20 napig éheztem magam, mennyi súlyt fogok leadni? Természetesen hidratált leszek, és talán egyek egy konzerv tonhalat naponta, vagy valami ilyesmit.

85 kg-ot keresek.

Kérem, segítsen. Köszönöm.

Nagyon elvesztettem az életkedvemet. Régebben őrültként dolgoztam. 90 - 115 (izom), akkor elengedtem magam, és most mind a 115 font kövér.

Nem mondom, hogy ez jó ötlet, de sok embert ismerek (köztük én is), akik éhezési étrenden jelentős mennyiségű súlyt vesztettek és nem tartották.

A probléma az, hogy miután elhagyta a diétát, edzenie kell, hogy ellensúlyozza a testének azt a preferenciáját, hogy visszatérjen oda, ahol korábban volt.

Egy idő után stabilizálódik az új testtömeg/összetétel mellett.

A dolgok rosszabbak lehetnek. Találkoztam egy online hölggyel, aki elmondta, hogy 4'11 "és súlya 160 font. Három gyermek édesanyja volt.

Ok, kicsit nehéznek érzed magad. Olvassa el a ragacsokat, és motiválja a fenekét. Nincs annyi vesztenivalód, és meglepődnél, ha elkezdesz fogyni, több izom van hátra, mint gondoltad. Tegye céljává, hogy jövő évre elveszítse. Takarítsd meg a diétádat. Tudja meg, mennyi kalória szükséges naponta a fenntartásához. Számológépek találhatók ezen a webhelyen: http://www.freedieting.com/. Ennek megfelelően csökkentse a kalóriákat. Tornázzon az edzőteremben, és valószínűleg heti egy fontot fog fogyni. 15 hét múlva azt mondanám, hogy olyan leszel, mint egy modell. 5 '100 font, valószínűleg 10% testzsír. Dögös leszel.
Másrészt, ha csak éhen hal, elveszíti az összes izmait. Több visszahízik. És potenciálisan károsíthatja anyagcseréjét és testét. Ne feledje, hogy vigyázzon a testre, amellyel csak ez van.

Ja, és csak azt akartam mondani, hogy rájövök, hogy a fenti hozzászólásom érzéketlen volt, de azért, mert annyira beteg vagyok azoktól az emberektől, akik a könnyebb utat akarják megtenni, amikor a fogyásról van szó. Valójában az éheztetés sokkal nehezebb, mint megfelelő táplálkozás és testmozgás mellett a helyes dolgokat.

Az eredeti poszter szerint, ha egy izmos 115-nél jártál, ami NAGY a magasságodhoz, IMO, akkor tudnod kell, hogy az éhezés nagy nono.

Rendben, ez valószínűleg illegális, de ez sokkal jobb, mint tudtam volna tenni, ez egyenesen a Burn égesse el a zsírt táplálja az izmot'aka a Bibliám

"A fogyókúra nem hatékony a testsúly szabályozásában. Ideiglenes fogyást érhet el
diétával, de minden egyes rendszer utat enged a súlygyarapodásnak és az azt követő veszteségeknek
egyre nehezebbé válik. Ami a legrosszabb, hogy egyre kevesebb étel hízik.
A fogyókúra valójában kövérebbé tesz!

-Dr. Lawrence Lamb, a "The Weighting Game: Az igazság a súlykontrollról" szerző

"A kalóriák visszaszorítása visszaüt. Minél többet vág, annál jobban harcol a teste, hogy megtartsa
zsírtartalma, mivel a kalória csökkentése jelzi az éhezési reakciót, ahol a test megpróbálja
hogy túlélje és megtartsa a zsír néven ismert kalóriatartályát

- Chris Aceto, a „Minden, amit tudnod kell a zsírvesztésről” című könyv szerzője

Az éhezési válasz
Hónapokig túlélheti étkezés nélkül. Valószínűleg hallottál róla történeteket
az emberek hónapokig eltévednek a hegyekben vagy a pusztában, étkezés nélkül (csak
víz), vagy évekig hadifogolytáborban zárták, csak apró mennyiségekkel
étel. A teste figyelemre méltó, ami lehetővé teszi a túlélést ilyen körülmények között
az a képesség, hogy lassítsa a kalóriaégetés sebességét.

Amikor a tested érzékeli a kalóriahiányt, azt mondja magában, úgy néz ki, hogy ez minden
az étel, amit kapunk egy darabig, ezért jobb, ha abbahagyjuk annyi égését
kalóriát és kezdje el megtakarítani az energiánkat. Így tovább élhetjük tovább a kicsit
mennyi ételünk van

Az éhezési reakció nagyrészt a káros hatásoknak köszönhető
környezeti feltételek, mint aszályok, természeti katasztrófák és élelmiszerhiány.
Tízezer évvel ezelőtt még nem volt szupermarket - ha az emberek enni akartak, akkor vagy meg kellett termeszteniük ételüket, vagy meg kellett ölniük. Valószínű, hogy időnként az ókori ember nem tudta, mikor következik a következő étkezés, és lehet, hogy csak hetente egyszer vagy kétszer evett. Az éhezési reakció emberekben alakult ki, hogy biztosítsa a faj túlélését.
A tested nem tud különbséget tenni a fogyókúra és az éhezés között

Az emberi evolúciónak ez a csodálatos vonása áldás, ha elakadt
a pusztát élelem nélkül. Az éhezés időszakában a test lassan táplálkozni kezd
égeti a zsírraktárakat, az izmokat és még a belső szerveket is az energia érdekében. Ha folytatnád
a normál ütemű kalóriák elégetéséhez a korlátozott tárolt energia tartalék lenne
gyorsan kimerült, és nagyon hamar meghalna, miután az élelmiszer-ellátás megszűnt. Az
az éhezési reakció hosszabb ideig életben tartja.

7 ok, amiért érdemes tartózkodni a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendtől.

1. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend lelassítja az anyagcserét

2. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend izomvesztést okoz

3. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend növeli a zsírraktározó enzimek aktivitását és csökkenti a

zsírégető enzimek aktivitása

4. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a pajzsmirigyhormon kibocsátását.

5. A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta növeli a visszapattanó súlygyarapodás esélyét
Szinte mindenki fogy, kezdetben nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, de soha
sokáig tart, mire a test felfogja és megkezdi az energiatakarékosságot. Akkor, amikor eltalálod a
fennsík. Miután elérte a fennsíkot, sokkal nehezebb lesz a fogyás akkor is, ha
kalóriája rendkívül alacsony.

A folyamatos eredmények ezen hiánya, rágó éhségérzetekkel és
kielégíthetetlen vágy, általában puszta frusztráció miatt adja fel az embereket. Elmennek
étrendjük, a súly visszakúszik, testzsírjuk pedig oda visszatér, ahol elkezdték -
csak most kevesebb az izomzatuk és lassabb az anyagcseréjük.

Lassabb anyagcserével a korábban karbantartási szint mára a
többlet, és a súly azonnal visszatér. A legtöbb ember visszanyeri az összes súlyát
elveszett, és egyesek még többet nyernek, és kövérebbek maradnak, mint amikor elkezdték. Ez fel
és a fogyás és a súlygyarapodás lefelé mutató mintája általában knownyo-yo
ciklus, és gyakran évekig vagy akár egy egész életen át folytatódik.


Minden ismételt fogyókúrával az anyagcseréd egyre kevésbé lesz
hatékony, és valójában fokozatosan hízhat, miközben kevesebb ételt fogyaszt.

6. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend növeli az étvágyat és a vágyat.

7. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti az energiát és a munkaképességet

Miért lehet a fogyókúrával valójában kövérebb.

Vessünk egy pillantást arra, hogy ezek a fiziológiai és pszichológiai válaszok alacsony szintre reagálnak-e
a kalória befolyásolja a tipikus fogyókúrázók valós eredményeit.
Tegyük fel, hogy a tipikus diétázónk olyan férfi, aki 200 fontot nyom és 18% -kal rendelkezik
testzsír. Célja, hogy 20-25 fontot fogyjon.

A diéta előtt
18% testzsír
36 font. zsír
164 font. zsírmentes testtömeg

A legtöbb emberhez hasonlóan szerencsétlen fogyókúrázónk is azt feltételezi, hogy a testzsír csökkentésének legjobb módja
éhezni, ezért napi 1500 kalóriát fogyaszt. Az 1. héten 5 kg-ot veszít. és van
nagyon elégedett magával. A második héten 4 kg fogy. Hetes-hat hét ő
heti három fontot veszít, összesen huszonegy kilót veszít.
Fogyókúrázónk súlya most 179 font. és továbbra is folyamatosan fogyott anélkül
egy platóra ütve (bár a fogyás lassult). Csak a skála alapján ítélve ő
sikerült a célja. Közelebb vizsgálva azonban azt tapasztaljuk, hogy nem volt
végül is olyan sikeres.

A diéta után
179 font.
14,8% testzsír
26,5 font. zsír
A sovány testtömeg 152,5 font.
Fogyás: 21 font.
A zsír 9,5 kg-ot fogyott.
Elvesztett sovány testtömeg: 11,5

Azzal, hogy sikereit a skála súlya helyett a testösszetétel szempontjából ítélte meg
világossá válik, hogy megbukott. Fogyásának 55 százaléka sovány volt
testtömeg. A sovány testtömeg csökkenése csökkentette az alapanyagcsere sebességét, így van
most kevesebb kalóriát éget el minden nap, mint amikor elkezdte. Ez felállította a
visszaesés.

Most, hogy az (ideiglenes) diéta véget ért, lemond az étrendjéről. Kevés embernek van
vágy vagy akaraterő, hogy sokáig maradjon alacsony kalóriatartalmú. Szigorú kalóriatartalmú és vagy étrend-korlátozott étrenden szinte mindenki előbb-utóbb elesik. Hosszú idő után
alacsony kalóriatartalmú, teste súlyos étvágy kiváltásával „ráveszi” a mértéktelen evésre és
éhség.

Még akkor is, ha nem harap, és egyszerűen visszatér a normális étkezéshez, az övé
a test nem égeti el olyan hatékonyan a kalóriákat, mint korábban. Ezért a kalóriák száma, hogy
súlyának megtartására használt, most hízik. Ahogy telnek a hetek, a
a súly fokozatosan kúszik vissza, amíg végül visszanyeri az összes elveszített zsírt (plusz egy kicsit
kamatért külön)

6 héttel a diéta vége után:
200 font.
20,5% testzsír
41,1 font. zsír
A sovány testtömeg 158,9 font.

Most 200 fontnál tart jobban, ahonnan indult, csak egyetlen különbséggel: Ő
kevesebb izma van, több a zsírja és lassabb az anyagcseréje, mint amikor elkezdte. Megrongálta
anyagcseréjét, és most nehezebb lesz fogyni, mint valaha.

**
Ezután elmondja, hogyan maradhat ki az éhezési módból, szerintem mindenkinek olvassa el ezt a könyvet

A poszterhez azt állítom, hogy nem állítom, hogy tudom, ki vagy, vagy mit élsz most át, de ahogy mondtad, depressziós vagy. Bízzon bennem abban, hogy tudom, hogy 20 napig elrugaszkodva nem lesz boldogabb. Bármi legyen az, ami miatt depressziós vagy, arra kell összpontosítanod. Ha szakítás volt, halál vagy valami más tragikus, akkor nézzen szembe vele. Ne bújj elő előle azzal, hogy falatozol vagy éhen halsz. Kérjük, maradjon ezeken a táblákon, és kérdezzen tovább. Naponta 9 órára szekrénybe vagyok zárva a munkahelyemen, és nincs mit tennem, nyugodtan szóljon nekem. Itt mindannyian támogatjuk egymást, és minden lehetséges módon segítünk - LQ

Gondolataink és cselekedeteink körét korlátozza az, amit nem veszünk észre. És mivel nem vesszük észre, hogy nem veszünk észre, keveset tudunk változtatni, amíg észre nem vesszük, hogy a figyelmen kívül hagyás hogyan alakítja a gondolatainkat és tetteinket.