23 fitneszalkalmazás, amelyek kevésbé gyakorolják a testmozgást

Nincs edzőterem, nincs probléma.

Figyelj, a lányod éppúgy szereti a szolid edzést, mint bárki más. De mivel lehetőségem van a testmozgásra vagy az alvásra további 45 óra alatt, nyilván a szundi gombot választom. A válasz alvó, de még mindig izzadni vágyó érzésemre: fitnesz alkalmazások.

Ha egy gyors, 15 perces edzést szeretne végezni az éjszaka közepén, mert akkor a legkényelmesebb az Ön számára, van erre egy alkalmazás. Nincs itt regisztráció vagy tornáztatás, igen.

Koppintson ide a szavazáshoz

Ráadásul a mostani szabad időnk mellett rengeteg fitnesz alkalmazás speciális promóciókat, ajánlatokat és ingyenes próbaverziókat futtat, hogy

endorfinok. Akár sportoló, akár csak egy extra fenékre vágyik, a legjobb alkalmazásokat szitáltuk át. Íme a kedvenceink.

Ha külön akarsz lenni egy közösségtől:

Fit Body App

Anna Victoria az Instagram egyik vezető "influencere", aki a lehető legegyszerűbbé akarja tenni az edzést. Háromféle edzést kínál az alkalmazásán keresztül: a Tone, amely erővel és kardióval rendelkezik, a Shred, amely csak a nagy intenzitású testtömeg-gyakorlatokra összpontosít, és a Sculpt, amely az edzőteremben való erőnlétre szolgál.

Emellett csak tagoknak szóló Facebook-oldalakat és hírleveleket kínál az FBG lányok számára, hogy kapcsolatba léphessenek más FBG lányokkal, annak lehetőségeként, hogy együtt mozogjanak az edzéseken és az étkezési terveken.

Ha még nem ismeri ezt az egész fitnesz dolgot:

Emily Skye, az ausztráliai fitneszmodellből alakult személyi edző olyan terveket készített, amelyek lehetővé teszik, hogy otthon edzen, vagy az edzőterembe merészeljen. Minden terv heti öt új edzésből áll. Bónusz tény: Emily első terhessége után valójában a saját alkalmazásával kezdte újra dolgozni - és mindezt itt rögzítette az Instagramján.

Ha a fő oka annak, hogy nem edz, az az oka, hogy nulla az idő:

Hét

A pletykák igazak: ezek az edzések csak hetet - igen, hetet - vesznek igénybe. -Percek. De megmentőm, Britney Spears szavai szerint, dolgoznod kell, b * tch. még ha csak hét perc is. Az alkalmazás készítői szerint minden edzés célja, hogy a lehető legrövidebb időn belül maximális hasznot nyújtson (szóval igen, nem lesz könnyű - de hamarosan vége lesz). Állítsa be a célját és a fitnesz szintjét, hogy optimalizálja az eredményeket a lehető leggyorsabb és leghatékonyabb edzéshez.

Ha azt akarod tenni, mintha az edzőteremben lennél, anélkül, hogy edzőterembe járnál:

A GOLD erősítője és edzése

Igen, ezt az alkalmazást kizárólag a Gold's Gym hozza meg. Több mint 600 beltéri és kültéri edzéssel rendelkezik. Talál testtömeg-edzés rutinokat, alapvető edzéseket, szabadtéri futóedzőket, nyújtást, meditációt és még sok mást. Ja, és minden edzéshez van egy DJ által kurált lejátszási listájuk, azon alapul, amihez szívesen belekeveredsz, amikor burpeet csinálsz.

Ha sok lehetőség tetszik:

All Out Studio

Néha egy igazi fitneszprogramot szeretne elindítani irányelvekkel és szabályokkal - és néha csak egy kardio táncórát szeretne venni a fehérneműjében, és egy napnak hívja. Welp, az All Out Studio nagyon fantasztikus mindkét helyzetben. Az alkalmazás több mint 100 on-demand edzésvideóval rendelkezik, amelyeket bármikor streamelhet (köztük néhányat valóban), tanúsított oktatók taníthatják.

Választhat erőművek, jóga és nyújtó edzések, tánc kardio órák között, amelyek mindegyike 10 és 60 perc között mozog. Ha tényleges rendszert szeretne, az alkalmazásnak olyan tervei is vannak, amelyeket követhet, és amelyeket Insta-híres oktatók hoztak létre. Aki szerint határozatlannak lenni, az rossz dolog?,

Ha szintet akarsz emelni a belfie játékkal:

Tammy Fit

A Kardashian szomszédos modellje és a fitnesz befolyásolója, Tammy Hembrow erőalapú fitneszalkalmazását hozta létre, hogy segítse az embereket abban, hogy „egy darabot szerezzenek a Tammy Hembrow életmódból”. És csak találgatok itt, azt hiszem, a fenekére gondolnak. Iratkozzon fel az alkalmazásra, adjon meg információkat a fitnesz céljairól és az aktuális aktivitási szintjéről, és az alkalmazás javaslatot tesz egy tervre, például egy kezdő zsákmány edzésre, a terv haladó verziójára, egy terhesség utáni kezelésre, valamint egy otthoni és a tornaterem teljes testedzési terve.

Minden terv heti három-öt edzést tartalmaz, amelyek az ellenállásra és a súlyzós edzésre összpontosítanak. Van itt mindenki számára valami, de az alkalmazás Instagram oldalán az előtte és utána képek alapján ítélve a zsákmánynyereség mindenképpen benne van.

Ha szeretsz egy Fitbit-et:

Fitbit edző

Ha azt szeretné, hogy fitneszalkalmazása ismerje az életét, ez a lekvár. A Fitbit Coach az Ön viselhető adataiból, például a Fitbit Versából gyűjtött adatokat használja fel az Ön és fitnesz szintjének megfelelő gyakorlatok ajánlására. Innentől kezdve követni fogja a felszerelés nélküli edzéseket az alkalmazás videó bemutatóján keresztül, vagy követni fogja, miközben az alkalmazás audio egy futáson vagy sétán átvezeti Önt. Az edzések során, amelyek 6 és 60 perc között mozognak, az edző módosításokat javasol, tippeket ad a formához és felvidít (remekül teljesítesz, édesem!). Ha frissít prémium kategóriára, akkor az edzés az edzettségi célok alapján történik, például az aktuális fitnesz állapota helyett, például izomgyarapodás vagy erőnlét javítása.

Ingyenes az iTunes-on és a Google Playen, illetve 5 USD/hó vagy 50 USD/év a Fitbit Coach Premium számára

Ha az esztétika minden érdekel:

Mindkettő Fitness

Itt nem adunk ki szuperlatívuszokat, de ha így lenne, akkor ezt az „osztály legszebbjének” neveznék, hála a szivárvány színű szobának, ahová minden edzést lőnek. De nem csak a küllemről szól. Az alkalmazás élő órákat tartalmaz (naponta 15!) És streaming edzéseket, például erő- és ellenállóképzést, jógát és kardiót. Bár Obé azt javasolja, hogy végezzen heti három erőedzést és két kardioórát, itt teljesen kiválaszthatja a saját kalandját. És olyan butik stílusú órákkal, mint a Dance HIIT és a Pilates, a rövid figyelem nagyon szórakoztató lesz.

Ha a kihívások miatt pszichés a munka:

30 napos fitnesz kihívás

Töltse le az alkalmazást, hozza létre a profilját, és adja meg, hogy hány fekvőtámaszt tud végezni, meddig futhat, és milyen gyakran gyakorol, és az alkalmazás heti felszerelés nélküli edzésprogramokat állít össze. Ez klassz és minden, de a 30 napos kihívás funkció még jobban felpezsdíti a fitnesz céljaid teljesítését. Válasszon ki egy olyan kihívást, mint a Cardio Blast vagy a Sexy Legs and Butt, és hangolódjon naponta az edzésre, amely 14 és 26 perc között mozog.

Ha ezt a fitnesz dolgot szokássá kívánja tenni:

8fit edzés- és étkezéstervező

Itt kint csak többet akarsz mozogni, mint általában? Ezután a 8fit egyedi edzésprogramja kuplung lehet. Az alkalmazás a súlya, a célok és a kritériumok alapján választja ki az Ön számára edzéstervet, például azt, hogy hány fekvőtámaszt tud elvégezni egymás után. Innentől kezdve a testtömeg edzésére számíthat a heti 8-5 napos edzésen. Ráadásul az alkalmazás nyomon követheti a lépéseit is, arra ösztönözve, hogy gyakrabban járjanak ki, amikor nem izzad ki. És ha ez a 10-20 perces izzadság nem elég az Ön számára, dobja be valamelyik "osztályát", mint a jóga és az alaperő.

Ha nem rendelkezik egy fitnesz kellékkel:

Freeletics testtömeg

Az alkalmazás ingyenes verziója 900 felszerelés nélküli edzést tartalmaz idő alapján, nem pedig meghatározott számú ismétléssel. Válasszon a nagy intenzitású intervall edzés és az erőépítő edzések között, amelyek 5 és 30 perc között tartanak.

A fitneszértékeléshez és az egyéni tervhez, amely segít elérni a konkrét fitnesz célokat, például izomépítést vagy az állóképesség növelését, választhat egy 12 hetes edzőtervet, amelynek ára 35 dollár.

Ha még nem kezdtél el edzeni:

Aaptiv

Az Aaptiv több mint 2500 igény szerinti edzéssel rendelkezik, amelyek akár hét percig is tartanak a különböző fitneszszintek számára, beleértve a kezdőket is. Minden verejtékező edzést egy edző vezet, aki futópadon vagy szabadtéri futáson, elliptikus foglalkozáson, versenyképzésen, kerékpározáson, erősítő edzésen, nyújtáson vagy jógán keresztül beszél. Még jobb: Mindegyik olyan lejátszási listára van állítva, amely népszerű dalokból áll, amelyeket valóban ismerhet, szemben a béna alapzenével.

15 USD/hó, 100 USD/év (30 napos ingyenes próbaverzióval) az iTunes-on és a Google Playen

Ha készen áll a futásra:

C25K 5K edző

Állítsa be látnivalóit, hogy két hónap alatt 5K-t (alig több mint 3 mérföldet) fusson egy alkalmazással, amely szó szerint heti három 30–40 perces futást (beleértve egy ötperces bemelegítést és lehűlést) is megtárgyal. . Ne aggódjon: Minden foglalkozás váltakozik a gyaloglás és a futás között, így növelheti állóképességét, és tartalmaz egy opcionális lejátszási listát, amely a zónában tartja Önt.

Ha nem tudja kezelni a hosszú edzéseket:

Női edzés

Ha tetszik a gyors és piszkos edzés, ez a teljesen ingyenes (.) App kizárólag hétperces edzéseket kínál - nincs szükség felszerelésre. Az erőnövelő és a kardió mozdulatok keverékével, mint a fenékrúgások, a guggolás ugrásai, a szamárrúgások és a deszkák, minden edzés video- és hangutasításokat tartalmaz, hogy motiváltságot és formát tartson a ponton.

Ha versenyre készülsz:

Nike + Run Club

Akár az a célja, hogy egyszerűen túlélje, vagy új személyes rekordot érjen el, szüksége van egy edzéstervre, hogy továbbjuthasson a célvonalon. A Nike + Run Club alkalmazás testre szabja az 5K-, 10K-, 15K-, félmaratoni vagy teljes maratoni edzésterveket az Ön aktuális tempója, a legtávolabbi futható távolság és annak gyakorisága alapján. menj ki. Ezután alkalmazkodik az előrehaladásodhoz (és mindazokhoz a futásokhoz, amelyeket elkerülhetetlenül kihagysz), így a célod elérhető marad.

Ha szereti a jógát, de inkább nem fizet óránként:

Napi jóga

Egy hella bougie jógaóra áráért 12 hónapos hozzáférést biztosít több mint 100 vezetett kezdőtől mester szintű jóga- és meditációs videóhoz audio utasításokkal. Az alkalmazás tartalmaz jóga edzésterveket is különböző célokhoz, például figyelmesebbé váláshoz vagy tónusosabbá váláshoz, amelyek egy sor foglalkozást és egyéni pózokat tartalmaznak. Vagy ha el akar sajátítani egy adott pózt, például egy fejtámlát, akkor több mint 500 mozdulat közül választhat, és követheti a videó utasításait.

Koppintson ide a szavazáshoz

Ha változatosságért élsz:

Stúdió hangosítsa fel

Karena Dawn és Katrina Scott az Instagram híres Tone It Up oktatóitól kezdve ez az alkalmazás minden nap friss GIF-alapú edzést kínál - ingyen. Ha extra érzésed van, megvásárolhatsz egy Studio tagságot, amely 40 igény szerinti edzésvideót kínál, beleértve a jógát, a kick-boxot, a kardiót, az alakformálást, a kettlebellt és az erőnléti edzést. A frissítés minden héten új élő közvetítéssel is foglalkozik, amelyhez telefonon keresztül is csatlakozhat.

Ha futás nélkül szeretne izzadságot törni:

Nike Training Club

A kardió nehéz, de nem kell futópadra ugrani, hogy elkészüljön. A Nike Training Club több mint 160, többnyire gyors tempójú, 15–45 perces edzéssel rendelkezik (beleértve az áramköri edzéseket, a testtömeg edzéseket és a súlyzós edzéseket is), amelyek gyorsan felpörgetik a pulzusodat. Szűrje az edzéseket testrész, szükséges felszerelés vagy cél alapján, például az épület állóképessége vagy ereje alapján. Ezután követhet egy oktató videót, vagy ha elsajátította az űrlapot (vagy ha a telefon akkumulátora lemerült), tekintse meg a mozdulatok egyszerű listáját. Az alkalmazás jógával és nyújtó gyakorlatokkal is rendelkezik, amikor levegőre van szüksége.

Ha szereted a Spin-t, de utálod a drága osztályokat:

Peloton kerékpározás és edzés

Ez az alkalmazás élő Spin órákat és igény szerinti kerékpáros edzéseket hoz a telefonjára a legtöbb kerékpáros stúdió költségeinek töredékéért. A havi tagság napi 14 élő közvetítéssel jár (lol, sok sikert). Ha szüksége van egy kis szünetre a kerékpárból, hangoljon bele egy 8000 igény szerinti mozgásvideó egyikébe, amely olyan órákat is tartalmaz, mint a jóga, az erőnléti edzés és a nyújtás.

Ha szeretne egy kis útmutatást a súlyzóban:

IZZAD

Érdeklődik, de tapasztalatlan? Ismerje meg az emelés alapjait a SWEAT négyhetes PWR programjával kezdőknek, amely három súlyzós edzést és heti három kardio edzést tartalmaz. Kelsey Wells, az Instagram fitneszsztár vezetésével felkészíti Önt az alkalmazás 12 hetes erőépítő programjára, amely nehézsúlyú, alacsony ismétlésű gyakorlatokat tartalmaz szabad súlyokkal vagy súlygépekkel.

Minden edzés 45 perctől egy óráig tart, és nyolc perces bemelegítést tartalmaz; három-négy készlet három különböző erőnléti mozdulatból; két körkörös edzés; és öt perc lehűlés. Körülbelül az ötödik héten várjon további két perc kiégési gyakorlatot, amelynek célja az edzés végén a határ elérése.

Bónusz: Az alkalmazás hozzáférést biztosít Kayla Itsines BBG programjához is, amely egy testtömeg-gyakorlatokon alapuló fitneszterv, amely megtartja erejét azokon a napokon, amikor nem tud eljutni az edzőterembe.

Koppintson ide a szavazáshoz

Ha meg akarja emelni a fenekét:

30 napos guggolás kihívás

A zsákmányszerzéshez nem kell guggolnia, de ezek biztosan nem ártanak. A fitnesz szintjétől függően a napi edzések legfeljebb 10 alapguggolást tartalmaznak (a kezdő szinten egy program) vagy akár 50 széles guggolást és 50 szumó guggolást (az emelt szintű két programban). Innentől kezdve az alkalmazás fokozatosan növeli az intenzitást az ismétlések növelésével és a nehezebb zömök variációk beépítésével 30 nap alatt. Minden hét egy pihenőnapot tartalmaz, hogy elősegítse izmainak helyreállítását.