250 kalóriatartalmú csirke vagy pulykafazék torta

kalóriatartalmú

  • Adagok: 6.
  • Előkészítés ideje: 30m
  • Főzési idő: 30m
  • Kész: 60m
Daniel
Kapcsolódó receptek:

Déli stílusú kukoricakenyér

Kissé édes áfonyás muffin

Táplálkozási információk

Ezek az adatok adagonként vannak feltüntetve.

Zsírból származó kalória

Körülbelül 9 oz. (250 g)

A fazéklepény kényelmi étel. Gyorséttermek és alkalmi éttermek szolgálják fel őket, és az Ön élelmiszerboltjának fagyasztott ételei többféle márkát és méretet hordoznak. De ez a kényelmi étel több kalóriát és nátriumot tartalmazhat, mint amire a legtöbb embernek szüksége van. A hagyományos edénytortákban a legtöbb kalória és zsír a kéregben van; finomított búzaliszt és zsír keveréke.

A 250 kalóriatartalmú csirke vagy pulykafazék pite összetevőinek listája hosszú, de nem olyan hosszú, mint a fagyasztott fazékos pite, és az összes hozzávaló vagy a kamrájában található, vagy a boltjában kapható. Ráadásul 250 kalóriatartalmú csirke vagy pulykafazék torta a kalóriák és nátrium körülbelül egyharmadát, a telített zsír töredékét és több húsfehérjét tartalmaz.

A Marie Callender® fagyasztott csirkés fazék pite kb. 50% héjú és 50% telített. A töltelékek fő összetevője a csirkehúsleves, amelyet fehér húsú csirke követ:

  • Elszigetelt szójafehérje termék [izolált szójafehérje, módosított burgonyakeményítő, kukoricakeményítő, karragenán, szójalecitin]
  • Dextróz
  • Só
  • Aroma

Finoman hangzik, nem igaz.

Marie Callender fagyasztott csirkés fazék pite

Bár ez a pite mikrohullámú dobozban van, figyelmeztetjük, hogy a pite vastagsága miatt ne főzze mikrohullámú sütőben. Az alul főtt fagyasztott ételekben káros baktériumok lehetnek. A belső hőmérsékletnek el kell érnie a 165 ° F-ot, függetlenül attól, hogy mikrohullámú sütőben vagy hagyományos sütőben főzi-e. Van egy azonnal leolvasható hőmérője, igaz? A zöldségekkel és hússal dagadó pite csomagképével ellentétben sok szószt kap. Ne feledje, hogy az első összetevő a csirkehúsleves.

Belső fagyasztott csirke fazék pite
Megtalálja a zellert ezen a fotón?

Ha úgy gondolja, hogy a csomag fotója van, akkor nagy darab zeller van. Ennek a pitének van zellere, csak nem olyan nyilvánvaló, mint a fotón. Az összetevők listáját tekintve a zeller 2% vagy kevesebbet tartalmaz a víz és a módosított kukoricakeményítő között.

A Marie csirke edénytortájával kapcsolatban még egy szépség a táplálkozási tények címke. Az értékek 1 csésze adagra vonatkoznak, és a pite körülbelül 2 adagot tartalmaz. Egy csészében 430, két csészében 860 kalória van. Az egész pite 970 kalória!

Az alábbi étkezési kép: 250 kalóriatartalmú csirke vagy pulykafazék torta egyenlő a töltelékkel 16 oz-ban. Marie Callender® pite, és hozzáad egy egyszerű salátát és zselés áfonyamártást. Összes kalória ehhez a 16 oz-hoz. étkezés 510, plusz 34 gramm fehérjét kap, szemben 25 gramm MC pitével (kb. 30% a kéregben található lisztből származik).

250 kalóriatartalmú csirke vagy pulykafazék pite étkezés opcionális leveles tészta harapással s

Kevesebb idő alatt, mint t t igénybe venni az MC fagyasztott pitéjének sütését, elkészíthet egy 250 kalóriás csirke vagy pulykafazék ételt az egész család számára. Ez nem olyan egyszerű, mint a fagyasztott piték sütőben való feltöltése, de több csirkét és zöldséget, kevesebb mártást és nem magas kalóriatartalmú, magas glikémiás kérget kap.

Kiegészítések és helyettesítések

Helyettesítse a vizet vagy a húslevet a fehérborhoz.

Adjunk hozzá 1/8 - 1/2 teáskanál kurkumát, rozmaringot vagy más fűszert.

Cook tippje

Ehhez a recepthez bármilyen sült vagy grillezett baromfit használhat; rotisserie csirke, grillezett vagy füstölt baromfi.

Hozzávalók

  • 1 font (450 g) főtt csirke vagy pulyka, kockára vágva
  • 1 (200 g) közepes hagyma, darálva
  • 12 oz (370 g) fagyasztott vegyes zöldség
  • 1 evőkanál (15 ml) olívaolaj
  • 4 oz. (112 g) friss vagy konzerv gomba, szeletelve
  • 1 csésze (240 ml) alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • 1/3 csésze (80 ml) száraz fehérbor
  • Fűszerkeverék
  • 1/4 teáskanál (1,25 ml) szárított petrezselyem pehely
  • 1/4 teáskanál (1,25 ml) kömény
  • 1/8 teáskanál (0,625 ml) cayenne bors vagy ízlés szerint
  • 1/8 teáskanál (0,625 ml) fokhagyma por
  • 1/4 teáskanál (1,25 ml) szárított kakukkfű
  • 1/4 teáskanál (1,25 ml) szárított kapor
  • 1/8 teáskanál (0,625 ml) fehér bors
  • 1/8 teáskanál (0,625 ml) fekete bors
  • 1 babérlevél
  • Maradék összetevők
  • 1 evőkanál (15 ml) Worcestershire szósz
  • 4 teáskanál (20 ml) kukoricakeményítő
  • 2 evőkanál (30 ml) víz a kukoricakeményítő feloldásához
  • 10,5 oz. (300 g) krém gombaleves
  • 5,3 oz. (150 g) görög vagy természetes 0% zsírtartalmú joghurt
  • 1/2 csésze (56 g) aprított cheddar sajt
  • 1/2 csésze (56 g) aprított Monterey Jack sajt
  • Puff Pasty (opcionális)

Az elkészítés módja

1. lépés

Kombinálja az összes fűszert egy kis tálba.

2. lépés

Egy nagy serpenyőben melegítsen olajat közepes lángon, és pirítsd meg a hagymát, amíg meg nem puhul (kb. 5 perc).

3. lépés

Keverjen bele csirkét, gombát, zöldségeket, fűszereket és csirkehúslevest. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, fedjük le és pároljuk kb. 10 percig.

4. lépés

Keverje össze a kukoricakeményítőt vízzel, és keverje bele a húsba és a zöldségekbe. Főzzük közepes lángon 1-2 percig állandó keverés mellett. Keverje hozzá a levest, és forralja fel. Melegítsen 1-2 percig, gyakran kevergetve.

5. lépés

Vegyük le a tűzről, és keverjük hozzá a sajtot, majd a joghurtot. Hűtsük körülbelül 5 percig, és tálaljuk.

6. lépés

A leveles tészta feltöltéséhez vágjon egy lapot 6 négyzetbe, 3 - 3 1/2 hüvelykes körökbe, vagy vágja kis négyzetbe (1 "vagy annál kisebb), és csomagolásonként süsse, amíg meg nem duzzad és meg nem pirul.