28 napos Fit Fit edzésprogram

Publikálva: 2016. január 29. Utolsó frissítés: 2019. december 12

28 nap erős sovány izom és kisebb derékvonal esetén.

Készen áll egy új fitnesz kihívásra? Fejlesszen erős, sovány izmokat a 28 napos Fit Fit programunkkal!

Ez a 28 napos edzésprogram a súlyemelésre és a testsúlyos edzésre összpontosít. Kifejezetten egy átfogó hangzás létrehozására készült. A sovány izomzat építése erősebbé tesz és segíteni fog abban, hogy centiméterekre essen a derékvonalától. A súlyemelés a megnövekedett anyagcsere arányhoz kapcsolódik. Izomépítéskor kalóriát éget el anélkül, hogy valaha is taposna egy futópadra.

Noha a kardió napok ritkák ebben az edzésnaptárban, a testtömegű HIIT edzések révén mégis javíthatja az állóképességet. A hónap végére teljesen új fitnesz szintet ért el!

Amire szüksége lesz: Könnyű, közepes és nehéz súlyzók; ellenállási sávok; pad vagy szék; tornaszőnyeg (a strandtörölköző is működni fog); és egy tornaterem időzítő, például a Gymboss, amely egy ingyenes ap.

Mit kell tenni: Végezze el a kijelölt edzéseket a hét minden napján. Hetente egy pihenőnapot és egy kardiónapot fog tartani. Ismételje meg négy hétig a 28 napos program befejezéséhez.

4. nap: Pihenőnap

6. nap: Cardio
1. Menjen el egy 4-5 mérföldes futásra kényelmes tempóban, vagy próbálja ki a HIIT The Futópad edzésünket

Azért vagyunk itt, hogy végigvezessük Önt a fogyás útján! Tetszik nekünk a Facebookon, kövessen minket a Pinteresten, és iratkozzon fel a legújabb SkinnyM-ek hírlevelére. frissítéseket.

További tippekre van szüksége? Tudasd velünk! Szeretjük hallani olvasóinkat. Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

12 napos fitnesz: A teljes testedzés kihívása

Kényeztesse magát 12 napos egészséggel és wellnessrel.

Hogyan lehet otthoni edzőtermet felállítani költségvetéssel

Ezekre az alapvető fitneszekre van szükség, amire szükség van a tökéletes otthoni edzőterem felállításához!

Vegye kézbe egészségét ezzel a 30 napos kezdő edzésprogrammal

A teljes test és az elszigeteltség edzéseinek keveréke, amely nagyszerű formába kerül.

Építsd meg a farizmaidat otthon ezzel a 7 gyakorlattal

Booty building edzés az otthon kényelméből!

6 megjegyzés

Csak 7 napot látok. Hogyan láthatom a másik 21 napot?

Sue, Ön minden héten megismétli az edzést.

Van ehhez étkezési terv?

Itt található egy link a 28 napos súlyfigyelők étkezési tervéhez, amely jól illik ehhez a programhoz. https://skinnyms.com/28-day-weight-watchers-meal-plan/

Tehát a menetrendben felsorolt összes edzést végzem, vagy a 2. között választok. Van videód is róluk? Ez tökéletes lenne 2018 februárjának megkezdéséhez. Ty a postoláshoz/megosztáshoz szeretem a webhelyét, és a receptjei nagyon csodálatosak!:)

Miután rákattint az edzésre, megjelenik az oktató videók.
Olyan boldog, hogy élvezed az oldalt és a recepteket. 🙂