3 szakaszos böjtölés gyakori módszerei a fogyáshoz
Időszakos böjtölés vagy a táplálékbevitel meghatározott időkre korlátozása vitte az Egyesült Államokat vihar az elmúlt években. A kutatások kimutatták, hogy az időszakos böjt segíthet a fogyásban, csökkentheti a rák kockázatát, és javíthatja mind a vérnyomását, mind a vércukorszintjét.
Az alábbiakban három szakaszos böjtölési mód található:
A 12 órás gyors
A szakaszos böjt ezen módszerével minden nap 12 órán keresztül böjtöl. Mielőtt aggódna az étkezés elhagyása miatt, ne feledje: A böjtöt egyik napról a másikra megteheti. Például 8 órától lehet böjtölni. reggel 8-ig.
A 16: 8 módszer
A 12 órás böjt néhány ember számára nem elegendő az anyagcsere fellendüléséhez. Itt jön be a szakaszos böjtölés 16: 8 módszere. 16 órás böjtöt jelent (nőknél 14 órás).
Az 5: 2 diéta
Ez a stratégia magában foglalja az étkezést, mint általában a hét öt napján, majd két nap böjtöt. Ezen a két böjti napon a szakértők azt javasolják, hogy a férfiak 600 vagy annál kevesebb, a nők 500 vagy kevesebb kalóriát fogyasszanak.
- 4 szakaszos böjt módszer - melyik a legjobb Dr
- 21 napos időszakos böjt vegetáriánus étkezési terv fogyás terve (pdf)
- 12 Gyakori fogyáshiba, amely megakadályozza a fogyást - Freaky Gondolatok
- 5 2 diétás saláta szakácskönyv Finom alacsony kalóriatartalmú saláták időszakos böjtölőknek
- 5 EGÉSZSÉGES SZOKÁS a fogyáshoz; Test; a Perfect International céggel