Hogyan tartsa vissza a lélegzetét hosszú ideig

Utolsó frissítés: 2020. december 17. Referenciák

hogy

A wikiHow egy „wiki”, hasonló a Wikipédiához, ami azt jelenti, hogy sok cikkünket több szerző együtt írja. A cikk elkészítéséhez 175 ember, néhány névtelen dolgozott azon, hogy idővel szerkessze és fejlessze azt.

Ezt a cikket 2 229 236 alkalommal nézték meg.

Az a képesség, hogy hosszú ideig visszatartja a lélegzetét, nagyon keresett képesség. Lehet, hogy búvárkodás vagy szörfözés közben hosszabb ideig akar élni a víz alatt, vagy csak egy lenyűgöző partitrükköt keres. Bármi is legyen az oka, valójában meglepően könnyű megnövelni a légzés nélkül eltölthető időt, feltéve, hogy a megfelelő edzési technikákat alkalmazza és betartja a megfelelő biztonsági előírásokat. Az alábbiakban olvashatja el, hogyan.

Típus: Kilégzéskor nyomja a nyelvét a fogaihoz. Ez egy szelepet képez, amely segít ellenőrizni a levegő felszabadulását. A lélegzetének sziszegő hangot kell kiadnia, amikor felszabadul. [2] X Kutatási forrás Ugrás a forrásra

Jegyzet: Ha mégis úgy dönt, hogy partnerrel gyakorol, győződjön meg arról, hogy döntött egy kézjel mellett, amelyet rendszeres időközönként adhat, hogy jelezze partnerének, hogy jól van. [5] X Kutatási forrás Ugrás a forrásra

Típus: Ha jó a hangja, az ének egy másik nagyszerű zenei segítség a tüdő teljesítményének javításához. Az éneklés óriási kontrollt igényel a légzés terén, így kiváló kiegészítő tevékenység a vágyakozó légzéstartók számára.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/4964488.stm
  2. ↑ 2.02.12.22.32.4http: //www.fourhourworkweek.com/blog/2009/10/30/how-to-hold-your-breath/
  3. ↑ http: //archive.rubicon-foundation.org/2827
  4. ↑ http: //news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/4964488.stm
  5. ↑ http: //tierneylab.blogs.nytimes.com/2008/04/22/kicking-the-oxygen-habit/? _R = 0
  6. ↑ http: //news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/4964488.stm

A cikkről

Ha hosszú ideig visszatartja a lélegzetét, gyakorolja a mély légzést 5 másodpercig tartó belégzéssel, 1 másodpercig tartó lélegzéssel, majd 10 másodpercig kilégzéssel. 2 percig folytassa a mély lélegzést, ügyelve arra, hogy kilégzéskor az összes levegőt kiszorítsa a tüdejéből, hogy a lehető legtöbb oxigént be tudja venni. Ezenkívül próbálja meg lazítani a test összes izmát közvetlenül a lélegzet visszatartása előtt, hogy lassítsa a pulzusát és megkönnyítse a lélegzet visszatartását. Növelheti a tüdő kapacitását testgyakorlással vagy fúvós hangszerrel is, például a fuvolával. Olvassa el a tippeket arra vonatkozóan, hogyan kell elterelni a figyelmét, miközben megpróbálja visszatartani a levegőt!