3 módon fogyni vízzel

Ha érdekel a fogyás, az ivóvíz rengeteg előnnyel jár - és ez egy nagyszerű eszköz, amely segít elérni a fogyás céljait.

Elegendő mennyiségű víz elnyomja az étvágyat, fokozza az anyagcserét, és paradox módon - megszabadul a víz súlyától.

Íme 3 módszer, amellyel gyorsan fogyhat vízzel:

1. Növelje a napi ivott víz mennyiségét

Ha a nap folyamán több vizet iszik, az (nyilván) segít abban, hogy jobban hidratálja. Teljesebbnek érzed magad anélkül, hogy egyél semmit - tehát nem vágysz magas kalóriatartalmú snackekre vagy ócska ételre.

Ráadásul, ha mégis eszik, kevesebbet fog enni (mert így is jóllak a víz), ami azt jelenti, hogy minden nap kevesebb kalóriája lesz - a fogyás kulcsfontosságú összetevője.

Ha nem szereti inni a vizet, megpróbálhatja ízét adni a vízének, hogy ízletesebb legyen. A kalóriatartalmú ízesítő csomagok nagyszerű ízt adnak, és segítenek a hidratálásban maradni.

A telefonjával állítson be egy ébresztőt, amely emlékeztetni fogja Önt, amikor ideje inni vizet. Egy másik nagyszerű trükk a kéznél tartani a vizet, így soha nem lehet mentsége: "Ugh, nem akarok felkelni és megragadni."

Minden étkezés előtt egy pohár

Próbáljon meginni egy teljes pohár vizet minden étkezés előtt. Az étkezés alatt teltebbnek érzi magát, ettől kevesebbet fog enni.

Tegyen célt magának - igyon meg egy pohárral minden étkezés előtt, minden étkezés alatt és minden étkezés után. Ez felgyorsítja az emésztési folyamatot, és segíti a szervezetet abban, hogy a tápanyagokat megszerezze az imént elfogyasztott ételből.

Nagyszerű trükk az, hogy a rendszeresen fogyasztott édes italokat vízzel helyettesíti. Ha megszokta a szódát, a diétás szódát, az alkoholtartalmú italokat vagy más édes és magas kalóriatartalmú italokat, akkor cserélje ki őket inkább vízzel. Rengeteg súlyt fog elveszíteni, ha elkerüli az üres kalóriákat.

Egy szó az alkoholos italokról: minden ital elfogyasztása után mindig igyon egyenértékű vizet. Így nem fog kiszáradni, és ez segít gyorsabban felépülni az alkoholfogyasztás után. Ez a víz nem számít bele a napi ivás mennyiségébe.

Ha komolyan gondolod a fogyást ...

Az egyik legjobb módja az, ha csökkentik a sófogyasztást a nap folyamán. Egyszerűen csökkentve a só mennyiségét az étrendben, gyorsan fogyhat - különösen, ha sokkal több vizet kezd el inni.

A nátrium csökkentésének egyik módja az, ha jobban tudatában van annak, amit eszel. Olvassa el az ételén található tápértékjelöléseket, és figyelje a magas sótartalmú ételeket.

Más ízek és fűszerek segíthetnek a nátrium ízének pótlásában a nátrium káros hatásai nélkül. Különösen a fokhagyma nagyon jó az Ön számára - és sok ételben kiválóan helyettesíti a sót.

Ha zöldségeket fagyasztva vagy dobozban vásárol, vigyázzon és olvassa el a címkét. Lehet, hogy rengeteg só van bennük, amire nem számítottál.

2. Méregtelenítő víz diéták fogyáshoz

A méregtelenítő vizes étrend nagyszerű módja a fogyásnak. Ha ezt választja, mindenképpen válasszon egyet, amely gyümölcsökkel és zöldségekkel elöntött víz ivására vonatkozik. Vízének ízesítéséhez használhat uborkát, epret, gyógynövényeket és menta leveleket, citrusféléket, dinnyét, ananászt és almát. Az előre tervezés nagyszerű módja az, ha olyan poharakat vásárolunk, amelyek fedéllel rendelkeznek, mint például egy befőttesüveg. Így egy csomó adagot készíthet egyszerre, és a hűtőszekrényben tárolhatja.

A méregtelenítő víz elkészítésekor a lehető legfrissebb gyümölcsök és zöldségek felhasználására kell törekednie.

Meddig méregtelenít?

Mindig legyen terve, hogy pontosan mikor készül el a méregtelenítő. Ha túl sokáig csinálod, akkor rendkívül negatív hatással lehet a testedre, mert nem kapja meg a szükséges létfontosságú tápanyagokat. Próbáljon meg minden méregtelenítő étrendet legfeljebb egy hétig tartani.

Mielőtt bármilyen ilyen étrendet elkezdene, mindenképpen beszéljen orvosával. Ha orvosa diétás korlátozásokat írt elő Önnek, valószínűleg ez nem a legjobb módja a fogyásnak.

Bármikor, ha nagyon fáradtnak, fáradtnak vagy szédülõnek érzi magát, azonnal hagyja abba a méregtelenítést, és ismét fogyasszon rendszeres ételt. Mindig elsőbbséget kell élveznie a valódi egészségének a fogyás helyett.

Hűtőszekrénybe helyezze a méregtelenítő vizet

Az előre tervezéshez vágja fel a gyümölcsöket és zöldségeket, tegye őket a vízbe, majd tegye hűtőbe legalább néhány órára. Próbáljon meg elkészíteni egy kancsót a legjobban tetsző vízzel, és hagyja a hűtőben.

Annak ellenére, hogy kísértésbe eshet, ne adjon cukrot vagy édesítőszert a vizéhez. A fűszerek, mint a fahéj, rendben vannak. Bármi, ami miatt a test visszatartja a vizet (például nátrium), vagy kalóriát tartalmaz, nincs helye a méregtelenítő vízben.

Ha el akarja kerülni a keserű ízű méregtelenítő vizet, vágja le a felhéját a felhasznált citrusfélékről. Ügyeljen arra, hogy ne igyon olyan vizet, amely több mint 3 napja ott ül, mivel a gyümölcsök és zöldségek rothadni kezdenek a vízben.

Ne felejtsen el napi 64 unciát kapni

Pedig abszolút ne próbáld meginni egyszerre! Vegyen 9-10 vízszünetet egy nap folyamán, hogy felbontsa. A 64 uncia a minimum, nem a maximum!

Próbáljon friss vizet inni, amikor csak tud - minél frissebb, annál jobb. Ön is sokat fog járni a fürdőszobában, ezért válasszon időt erre, amikor sok hozzáférése van a fürdőszobához!

Amíg ezt a diétát folytatja, próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas víztartalmúak, például gyümölcsök és zöldségek. A brokkoli, a padlizsán, a paradicsom, az őszibarack, az ananász, az eper, a cukkini, az uborka és a görögdinnye egyaránt remek erre. Próbáljon meg sovány húst enni, például csirkét és pulykát - ha teheti, tartson távol a vörös hústól.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy ez nem hosszú távú megoldás a fogyáshoz. A méregtelenítő vízi tervek segíthetnek a gyors fogyásban, de hosszú távon nem fog tudni ragaszkodni hozzájuk. Győződjön meg arról, hogy van-e terve az elfogyasztott kalória mennyiségének figyelemmel kísérésére és az étrend figyelemmel kísérésére annak érdekében, hogy a testsúlya a kívánt szinten maradjon.

3. Vízhullámok

A vízböjt szélsőségesnek tűnhet, de gyors fogyást is eredményez. Ha mégis gyorsan szeretne vizet csinálni, akkor az első dolog, amit meg kell tennie, pontosan meg kell választania, hogy meddig szeretne böjtölni. Csak néhány nap a legjobb, ne próbáld lenyomni. Ha ez az első alkalom, próbáljon meg 24 órát menni, hogy megnézze, milyen érzés, és hozzászokik. Ha jól érzi magát a 24 óra elteltével, és még egy vagy több napot szeretne folytatni, akkor rendben van.

A vízi böjtölésekről arra kell emlékezni, hogy ezek csak rendkívül ideiglenes módja a fogyásnak. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz továbbmenni, akkor jó megállni, és ehelyett enni.

Ne próbáljon egyszerre sokat böjtölni. Tegye rövid ideig, majd néhány héttel vagy pár hónappal később próbálkozzon újra.

Feltétlenül ellenőrizze orvosával

Abszolút ne végezzen gyors vizet, ha étrendjében egészségügyi vagy étrendi korlátozások vannak érvényben - például cukorbetegségben vagy ha szoptat egy gyermeket. Csak egyenesen nem éri meg veszélyeztetni az egészségét, ha megpróbál fogyni.

Ha nem tud teljes böjtöt végrehajtani, próbáljon meg helyettesíteni csak egy vagy két ételt vízzel, és a másik étkezést alacsony kalóriatartalmúnak tartani.

Figyeljen arra is, hogy ennek az étrendnek olyan hatása lehet, amely a diéta végén túl is tart, mivel kevesebb fehérjét és rostot fogyaszt. A böjt befejezése után egy ideig küzdhet a székletével, vagy alacsony az energiaszintje.

Hogyan készítsd elő a tested

Ne felejtsen el enni néhány napig, mielőtt elkezdné a böjtöt, hogy felkészítse a testét. Igyon sok vizet, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst és barna rizst, hogy teste a lehető legjobb formában legyen a gyors.

Kerülje a tonna só hozzáadását az ételeihez, mert ettől a test visszatartja a vizet - ami éppen ellenkezőleg hat az étrendre.

Egy másik dolog, amire emlékezni kell - abszolút ne gyakoroljon a diéta előtt vagy alatt. A testmozgás nagyszerű a fogyáshoz, de nem akarja megtenni, amíg böjtöl - túl sok a teste számára, hogy rengeteg energiát költsön, miközben nem kap cserébe. Ráadásul izzadással elveszíti a folyadékot és a létfontosságú tápanyagokat.

Ha készen állsz, kezdd el a Gyorsat

Ez a böjt ivóvízből áll reggelire, ebédre és vacsorára - ráadásul bármikor éhesnek érzi magát. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a testére, és vegye észre, mi váltja ki Önt a szuper éhes érzésben. Ha szédül, igyon egy teát vagy seltzer-t, hogy megnyugtassa testét és újra induljon.

Ennek a böjtnek remek eleme a meditáció használata. Próbálja ki a napi 15 percet - összpontosítson a jó érzésre és az érzelmeinek jó helyre juttatására, ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg a fejét és lazítson.

Jó ötlet bármilyen böjt alatt gyógynövény-kiegészítők hozzáadása vagy valami biztonságos hozzáadása a vízhez, hogy egyensúlyban tartsa az elektrolitokat. Ne használjon édesítőszereket vagy szilárd ételeket, de aszalt szilva-kiegészítőket vagy természetes sókat használhat, hogy az elektrolit szintje jó legyen.

A böjt végén kezdje azzal, hogy könnyű ételeket ad hozzá az étrendbe. Kövesse ugyanazokat a szabályokat, mint a böjt előtt, hogy teste fokozatosan hozzászokjon ahhoz, hogy ismét szilárd ételeket fogyasszon. A nyers ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, jól működnek, ugyanúgy, mint a sovány húsok és a barna rizs. Ne felejtsen el mindig sok vizet inni!

Sokat fogyott - de sok az izomtömeg. Ha végeztél a gyorsaságoddal, visszahízsz néhány kilót, de ez normális, csak visszahízol. Tartsa be egészséges szokásait, és pillanatok alatt eléri az ideális testsúlyt!

Ha szerette ezt a cikket, akkor nézze meg ezeket a többi kötelező látnivalót: