3 szórakoztató módja annak, hogy 1000 kalóriát égessünk el a hóban

Fogyjon le egy fontot, szerezzen karcsúbb lábakat és erősítse meg a magját, miközben élvezi a nagyszerű szabadban! Itt vannak a kötelező tudnivalók és a felszerelés, amire szüksége van a snowboardozáshoz, hótalphoz vagy sífutáshoz.

Nincs hűvösebb módja annak, hogy fitneszhez jusson, mint ha egy deszkán lefelé faragunk egy hegyet. Teljes fontot éget el egy nap alatt, a hasizma, a feneke és a combja erősebbé és szexesebbé válik. A hajókázáshoz Ashlea Banman, a Roxy All Star Snow Camp vezetőedzője, a british Columbia Whistlerben osztja meg titkait egy jó időre a lejtőkön.

TUDJ, AKKOR MEGY
Legyél türelmes. A snowboardozásnak meredek a tanulási görbéje, ami azt jelenti, hogy az 1. nap sok időt foglalhat magában. Frusztráló, igen, de vedd szívedbe: A 2. napon elsajátítottad az első fordulataidat, és megkapod azt a rohanást, amely egy nehezen megszerzett teljesítményből származik.

Húzd ki magad. Tartsa a térdét hajlítva, a hátát egyenesen és a popsiját behúzva. Ha kinyomja az alját, akkor a súlypontja elmozdul a deszkájától, és ki fog ömleni. Ez egy ügyes trükk annak megmondására, hogy melyik lábad legyen előtted a deszkádon: Állj össze lábakkal és zuhanj előre. Bármelyik lábbal vezetted, hogy megfogd magad, az legyen a vezető. Ha a bal oldalad, akkor az álláspontod szabályos. Ha ez a jogod, akkor "ostobán" lovagolsz.

Nagy esés. Fontolja meg a büszkeség forrásának kiirtását! Kihívod magad és új készségeket tanulsz, nem pedig a páholyban ülsz a páholyban. Egy biztonsági tipp: Ha úgy érzi, hogy leesik, próbáljon a fenekén, oldalán vagy hátán landolni. Ne dobja ki a kezét, és kockáztassa meg a csukló megrándulását.

Figyelje az útvonalát. Nézd meg, hová akarsz menni, és a vállad és a tested ebbe az irányba fordul. varázslat!

HOGYAN NEM NÉZNI HÜLYE Ügyeljen arra, hogy védőszemüvege és sisakja szorosan illeszkedjen egymáshoz, hogy a homlokát ne érje bőrégő nap, szél vagy hó. Kényelmesebbnek érzi magát, és elkerülheti, hogy egy funky piros csík kerüljön az arcára. Nem szép.

PRÓBÁLD KI A legjobb snowboardosok véleménye a hat kontinens üdülőhelyeiről a BoardTheWorld.com oldalon található.

MENTÉS $$$ Iratkozzon fel a Burton Learn to Ride programjára (Burton.com), és fizessen akár 50 százalékkal kevesebbet a jegyért, a felszerelés kölcsönzéséért és a leckéért.

Az első lépés ahhoz, hogy igazi deszkásnak érezd magad? Felszerelje magát csúszós lejtőn.

SNAZZY ZOKNIK A lábszár párnázása segíti a csizmát. 22 USD; SmartWool.com

RÓZSÁS RÁNY A Burton Social Board (350 USD) rendkívül rugalmas, hogy a kezdőknek nagyobb ellenőrzést biztosítson; mutatós rózsaszínű Citizen kötései (120 dollár) légyszemet keresnek. Burton.com

A TOP KI A kényelem érdekében a Voyage sisakban plüss gyapjú található; védelem érdekében kőkemény külső. 120 USD; SmithOptics.com

STOMP ON A formázható lábágy segíti a menta csizmát kesztyűként. 150 USD; Burton.com

3-FOR-1 A vízálló 6.0 Bellevue kabát ringatva egyedül vagy szigetelt mellényével. 250 USD; Nike.com

VIGYÁZZ A Jenny Jones Elevate ködbiztos szemüveg a nő arcára van formálva. 160 USD; Oakley.com

C U @ A BTM! Az OnTip Winter Sport kesztyű speciális ujjheggyel rendelkezik, amely lehetővé teszi az érintőképernyő használatát, miközben a kezek melegek maradnak. 50 USD; OnTip.com

PINK POWER Mindig ütközik a fedélzetre? Vízálló, gyapjú bélelt nadrág lédús árnyalatban folyamatosan láthatja Önt a hó ellen. 150 USD; Roxy.com

NEAT TWIST A takaró-nyakba illesztett teljesítményű szövet divatossá és funkcionálissá teszi a GB Neck Warmer készüléket. 18 USD; Oakley.com

A sport olyan egyszerű, mint egy séta a parkban - de ez segít abban, hogy percenként 8 kalóriát ürítsen (ez egy észbontó 1440 egy tipikus három órás túra során), miközben formálja a lábát, a hasizmait és a karjait. Sőt, olyan csendet fog tapasztalni, amilyet még soha nem ismert. Ha hópehely esik az erdőbe, és ott van, hogy meghallja, zajt ad? Tudja meg, figyelembe véve Cathy Anderson-Meyers hótalp oktató tanácsát, aki a kaliforniai Roseville-i REI Outdoor Schoolban tanít.

TUDJ, AKKOR MEGY
Találjon egy kis havat. Öltözzön rétegesen, ne téli csizma, pattintsa be a hótalpakat, és jól járja kedvenc hátsó ösvényeit, vagy bárhol, ahol bolyhos dolgok vannak. Maradjon száraz trükk: Húzza kissé a hócipő farkát, miközben lépni kezd, hogy ne fordítsa fel a port a hátára.

Tájékozódj. Jegyezze fel az utak jelöléseit mindkét irányba, és hordozzon térképet és iránytűt; soha ne tervezd nyomon követni odahaza. A szél elfújhatja őket, mire készen állsz a visszatérésre.

Nyugodtan lefelé. Ha meredek az ereszkedésed, a cikk-cakk stílusú ösvény áthaladása segít fenntartani az irányítást. Vagy ha egyenes lövést kap, és poros a hó, guggoljon le, és üljön le a cipő farkára, aztán - hé!.

HOGYAN NEM NÉZZI HÜLYE Ha mégis bukfencet szed, gördüljön a térdére, és ültessen oszlopokat vagy kezeket maga elé, hogy feltolja magát. Akkor tegyen úgy, mintha az egész soha nem történt volna meg.

PRÓBÁLD KI Az NPS.gov webhelyen találjon helyi túraútvonalakat, amelyek hótalpas útvonalakként párosulnak.

MENTÉS $$$ Nem áll készen vállalni a hótalp vásárlását? A REI üzletek országszerte kölcsönöznek.

Pow (d) gyalogoljon karcsú módon aranyos hótalpas alapjainkkal.

MÁSODIK BŐR Az EXO XR felső és nadrág rendkívül vékony anyaga elrontja az esetleges kopást. 75 és 85 dollár; Salomon.com

JÓ FOGÁS A HeavyWeight Power Stretch bélés vastagabb anyaga megvédi a kezeket a hólyagoktól, miközben oszlopokat használ. 35 USD; MountainHardwear.com

GO ARANY Szigeteléssel (de nem túl puffasztott!) A Lidia mellény melegíti a magját. 129 dollár; Patagonia.com

Ez egy cipő! Úgy érezheti magát, mintha az Elektra 9 sorozatú készlet tollsúlyú cipőivel és botjaival repülne a pályák felett. 200 USD; AtlasSnowshoe.com

SZÉP LÁBAK A szélálló panelek és a gyorsan száradó polár miatt a PXC Storm Tight tökéletes hótalp nadrág. 120 USD; CraftSports.us

HŰTÖS ÖTLET A H²O nem válhat jéggé az Ante Hydration Pack csomagban. 99 dollár; CamelBak.com

ZIPZÁROZD BE! Az alakot hízelgő PXC Storm kabát karokkal engedi lendülni. 130 USD; CraftSports.us

FELLÉPNI A lábujjak szárazak maradnak a Pursuit GTX-ben, amelyet Comfort Gore-Tex bélelt. 125 USD; Scarpa.com

A skandináv síelés lehetővé teszi, hogy felfedezze a fehér takarású terep minden egyes hüvelykét, és a lejtővel ellentétben nincs sem libegő, sem őrült haver, aki szinte bombázna benneteket. Ráadásul egy kétórás kirándulás során 1000 kalóriát szán, és karcsúbb lábakat, erősebb magot, valamint tónusú karokat és vállakat kap. Connie Kinsman, a Jackson XC Ski Touring síiskola koordinátora Jackson, New Hampshire-ben elmondja, hogyan lehet a legjobb kirándulás.

TUDJ, AKKOR MEGY
Öltözz könnyedén. A sífutás megakalória-elégetése forró következményekkel jár: izzadni fog. Tehát a ruházat legyen minimális. Ragaszkodjon egy alapréteghez a kabát és a nadrág alatt. (Akár futó- vagy kerékpáros cipőket is viselhet.) Soha, soha ne viseljen pamutot, beleértve az alsóneműt is. Ha izzad, nem szárad meg - és megfagy.

Dobja el a súlyát. Az egyetlen alkalom, amikor mindkét lábadon állsz, amikor egy dombról cirkálsz, vagy állsz és cimborálsz. Minden más esetben tartsa a lábát csípő szélességben, és csúsztassa a súlyát egyik síről a másikra.

Kerülje a "yikes!" pozíció. Ha eltalál egy kis lejtőt, hajlítsa meg a térdeit, és tartsa az oszlopokat a csípőjénél, hogy a tippek mögöttetek legyenek, és az aknák párhuzamosak legyenek a talajjal. A lekuporodás csökkenti a súlypontját, és segít egyensúlyban maradni. Ha magasra állsz és valami nem annyira családbarátat kiabálsz, akkor alkalmasabb arra, hogy eltüntesd.

HOGYAN NEM NÉZNI HÜLYE Ne ültessen oszlopokat maga elé, mintha sétabotok lennének! Megöli a lendületet. Tolja le a földet az oldalain, és nyújtsa ki az oszlopokat maga mögött a zökkenőmentes követés érdekében.

PRÓBÁLD KI Valós idejű hójelentéseket kaphat minden államról és Kanadáról az XCSki.org oldalon.

MENTÉS $$$ Félelmetes téli kilátáshoz nem kell sugározni! Hívjon egy helyi golfpályát és kérdezze meg, hogy bejárhatja-e a festői zöldségeket.

Swoosh keresztül szűz hó néz ki, mint egy profi.

SO FRISSÍTŐ A szivárgásmentes kupak praktikus, de a hűvös grafika teszi a Skier Girl palackját rendbe. 16 USD; LibertyBottles.com

SZERETNI A tartóoszlopok egy olyan kesztyűs kesztyűs hibridek, mint a Swix Fun Split Mittens. 30 USD; BoulderNordicSport.com

FEJ ÉS FARAK Izzadságelvezető gyapjú ebben az imádnivaló Lunetta Dome sapkában, melegen és szárazon tartja az ujját. 30 USD; MountainHardwear.com

SZÁRAZON FUTÁS A Zero Extreme Concept tetején található hálós panelek eltávolítják a nedvességet a bőrtől. 75 dollár; CraftSports.us

TURNÉZIK A viasz nélküli sílécek javítják a tapadást és a csúszást; a Madshus Cross-Country szett tartalmaz kezdő botokat, kötéseket és csizmákat a csomagtartóhoz! 280 USD; REI.com

CSOMAG ÖSSZESEN A Coco rengeteg cipzárral rendelkezik - porszoknya, hat zseb és gödörzáras szellőzőnyílás -, valamint nőies szabás. 400 USD; Obermeyer.com

IDŐJÁRÁS VAGY NEM Végigsétál a szél- és vízálló Painted On Pants elemeken. 300 USD; Spyder.com

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni