30 napos csalódás.

Rendben, így megtettem az egész 30 napos aprítást. 10 nap minden szintről. 20 napot csináltam az 1. és 2. szint egymás után, majd átugrottam a gyaloglás és a 30 napos aprítás 3. szintje között. Összesen 45 napig tartott az egész.

napos

Kombináltam az exerise-t a WW-étrenddel, és nem láttam eredményt. Mi a fene van velem ? Nyomon követtem a méréseket, és minden a régiben maradt, egy centit sem vesztettem:-(

Van valami tanács, vagy valaki más tapasztalta már ezt? 5 hónapom van hátra az esküvőig, és ezen a ponton legalább 15 fontot kell leadnom.

Re: 30 napos csalódás.

Korábban is megtettem, és azt tapasztaltam, hogy a hónapban nem sokat fogyott (lehet, hogy 3-5 font), de ruházatban lecsökkentem egy-két méretet. Heti 3x aerobik órával kombinálva csináltam. Talán már jó formában voltál, így ez a program nem volt elég kihívó számodra? Csináltál további kardiókat is, például futottál? Nagyobb problémák nélkül (néhány mozdulattal, amelyekkel bajom volt, és a módosított verziókat is elvégeztem) 5 fontos súlyokat használva. Kezdhetem újra ebben a hónapban.

Én is a WW-n vagyok. Soha nem csináltam DS-t mérlegelés előtt, mivel átmenetileg mindig súlyzós edzéssel töltöttem a napot.

Ki vagy te, hogy megítéld az életemet, amelyet élek? Tudom, hogy nem vagyok tökéletes, és nem élek. Mielőtt azonban ujjal mutatna, győződjön meg arról, hogy a keze tiszta. -Bob Marley

Először csak azt akartam mondani, hogy szó szerint csak most kezdtem el a 30 napos aprítást, így még nincs tanácsom az eredményekről, de esetleg tudnék néhány ötletet adni arról, hogy miért nem vesztett el semmit.

Nagy rajongója vagyok a kalóriamennyiségnek. Nem tudom, hogyan működnek a WW pontok, de a kalóriáimat csak a telefonomon lévő alkalmazás segítségével számolom (még beépített vonalkód-leolvasóval is rendelkezik az élelmiszerek beviteléhez). A napi kalóriaigény kiszámításához kiszámolom a BMR-t ülő szinten, majd rögzítem a testmozgás során elégetett kalóriákat. Ebből a számból levonok 500-1000 kalált, célzott heti 1-2 font veszteségért.

Arra számítottam, hogy 200-300 kalória fog égni az aprítás mai napján, de a pulzusmérőm segítségével azt tapasztaltam, hogy valóban 475 kalóriát égettem el!

Azt hiszem, az a pont, amire megpróbálok eljutni, talán az volt, hogy vagy több kalóriát égett el, mint gondoltad, és nem fogyasztasz eleget, így a test éhezési módba lépett.

Alternatív megoldásként nem biztos, hogy eléggé égett (bár nem hiszem, hogy ez valószínű).

Ha a test anaerob módon dolgozik, nincs oxigén a testben, így nem tudja felhasználni a zsírt energiához. amikor az ügyfeleim azt mondják, hogy 1000 kalóriát égettek el, azt kérdezem tőlük: "zsírból vagy cukorból származik?".

Gyakran találkozom azzal a problémával, amikor az emberek megőrzik ezeket az őrült edzésterveket, de nem tudják fenntartani a súly megtartásához szükséges intenzitást (esküvő előtti/baba utáni stb.). ez nekem egy fogás 22.

az egész étrend a nap végén. naplózol? milyenek az ételeid?

ha segítségre van szüksége msg nekem.

Egyetértek a biotechnológiával. A kalóriaszámlálás működik. Van egy barátom, aki küzdött a súlymérőkkel, és nemrégiben meggyőztem, hogy kezdje el számolni a kalóriákat, és a súlya csökken.

Rátértem a kalóriák számlálására, mert mint kiderült, nem ettem eleget. A testem éhezési módban volt, így nem bimbóztam, bármennyire is sokat dolgoztam. Naponta 1300 és 1700 kalória között eszem. Ezeket a pontokat a "rendkívüli fogyás" és a "mérsékelt súlycsökkenés" céljaimként mérték. Nincs túl sok vesztenivalóm, ezért arra törekszem, hogy legalább 350 kalóriát égessek el naponta, mint amennyit elfogyasztok, így kb. Természetesen vannak olyan napok, amikor elcseszem az ételt (például egy temetést, amelyen a hétvégén jártam, vagy egy ünnepi főzést), és vannak olyan napok, amikor nincs kedvem tornázni. De átlagosan napi 350 kalóriát veszek le.

Aprítottam a kalóriaszámlálással és a futással, és nagy sikert arattam. Azt hiszem, itt inkább a diéta lehet a kérdés.