4 egyszerű és egészséges joghurt recept gyerekeknek

gyerekeknek

A gyerekednek unatkozna a szokásos pirítós, vaj, tojás és zabpehely a reggelinél, és mindig próbálsz érdekes reggeli ötletekkel előállni.

A joghurt a legjobb meleg időjárás desszert lehetőség a kicsi számára.

4 egészséges joghurt recept gyerekeknek:

Jó a joghurt gyerekeknek? A joghurt ízletes és teli étel. Probiotikumokkal rendelkezik, alacsony kalóriatartalmú, gazdag kalciumban és fehérjében. Mi kell még a növekvő gyerekeinek! Kísérletezhet a joghurttal, és érdekes és egészséges lehetőségeket találhat ki.

1. Probiotikus joghurtos palacsinta:

Kiegyensúlyozott, finom reggelit kínálhat kicsikének probiotikus joghurt palacsintával.

  • A joghurtok probiotikumokat tartalmaznak, és a bennük lévő „jó baktériumok” segítik az emésztőrendszer egészségét.
  • Abban az esetben, ha a gyerek nem akarja egyenesen megenni a joghurtot, beépítheti őket muffinba, palacsintába vagy gyors kenyérbe.
  • A sütemények és kenyerek joghurt hozzáadásával puhává válnak, és gyermeke is megfelelő táplálékot kap.

Itt megvizsgáljuk, hogyan készítheti el ezt az izgalmas reggelit, és hogyan teheti különösebbé a vasárnapokat:

Amire szükséged van?

  • Fagyasztott áfonya - 1/2 csésze
  • Tej - 1/4 csésze
  • Joghurt - 1 csésze
  • Felvert tojás - 1
  • Vanília - 1/2 teáskanál
  • Fahéj - 1/2 teáskanál
  • Só ízlés szerint
  • Sütőpor - 1 teáskanál
  • Lenmag - 1 teáskanál
  • Teljes liszt - 1 csésze

Hogyan készítsünk?

  1. Egy tálba kell keverni a fahéjat, a sót, a sütőport, a lenmagot és a lisztet.
  2. Keverje össze a joghurtot, a tojást és a vaníliát egy külön tálban, és keverje össze az összes hozzávalót.
  3. Melegítsünk fel egy serpenyőt, és kenjük meg vajjal.
  4. Öntsünk tésztát a meleg serpenyőbe, és főzzük 4 percig mindegyik oldalán.
  5. Ismételje meg ugyanezt a többi adaggal.
  6. Add hozzá mézzel édesített joghurtot, hogy kedves öntet legyen.

2. Epres görög fagyasztott joghurt:

Ahelyett, hogy egy fagyizóba rohanna, valóban elkészítheti otthon ezt a krémes örömöt, és meglepheti kicsijét. Minden bizonnyal imádni fogja szolgálni a gyerekének a magas, krémes és vastag fehérjetartalmú desszertet vasárnap reggel. Ez a legjobb joghurt recept gyerekeknek.

Nézzük meg, hogyan készítheti el ezt a könnyű joghurt desszertet.

Amire szükséged van?

  • Görög joghurt - 3 csésze
  • Vanília - 1 teáskanál
  • Citromlé
  • Méz - 1/4 csésze
  • Eper - 1 csésze

Hogyan készítsünk?

  1. A fenti összetevőket az eper kivételével meg kell keverni.
  2. Adjon hozzá édesítőszereket, ha azt szeretné, hogy édes legyen.
  3. Öntsük egy fagyasztott tálba, majd adjuk hozzá a felkockázott epret.
  4. Hagyja 2–4 ​​órán át lefagyni.
  5. Élvezze ezt a finom csemegét!

3. Joghurt gyümölcs turmix:

Ha hozzá szeretné adni a hozzáadott tápanyagokat a gyerekének, akkor ez a gyerekeknek készült joghurt recept izgalmas lehet.

  • Gyorsan elkészítheti az italt egy konyhai robotgépben.
  • Ez lehet nyugtató snack vagy tápláló reggeli, ha gyermeke unja a szokásos lehetőségeket.

Itt van egy lista a szükséges dolgokról:

Amire szükséged van?

  • Érett a banán
  • Narancslé - 2 evőkanál
  • Fagyasztott eper - 1/4 csésze
  • Vanília ízű vagy sima joghurt - 1/2 csésze

Hogyan készítsünk?

  1. A narancslevet, a banánt és az epret egy konyhai robotgépbe kell helyezni, és pürét kell készíteni.
  2. Add hozzá a pürét és a joghurtot, amíg sima nem lesz.
  3. Most kész szolgálni és élvezni.

4. Joghurt és granola apróság:

Szükséged lesz:

  • 2 csésze apróra vágott gyümölcs, például eper, bogyók, banán és hasonlók
  • 1 liter vanília joghurt
  • 2 csésze házi granola az alábbiakban megosztott recept szerint

A Granola részéről:

  • 2 ek őrölt fahéj
  • Só ízlés szerint
  • ½ csésze apróra vágott pekándió
  • ½ teáskanál őrölt gyömbér
  • 3 evőkanál. mézből
  • 2 evőkanál. növényi olaj
  • 2 evőkanál. juharszirup
  • 2 evőkanál. vízből
  • 1 teáskanál vanília
  • ½ csésze ropogós rizs gabona
  • 2 evőkanál. vízből
  • 2 csésze egész zab
  • Cup. Csésze búzacsíra

Hogyan kell:

A Granola részéről:

  1. Melegítse fel a sütőt 300 ° F-ra.
  2. Keverjük össze egy tálban a fahéjat, a tk. Sót, a gyömbért, a mézet, a juharszirupot, az olajat, a vizet és a vaníliát.
  3. Adja hozzá a zabot, a rizs gabonát, a pekándiót és a búzacsírát.
  4. Mindent összekeverünk és rendesen bekenjük.
  5. Kenje meg a keveréket egy kikent tepsiben, és süsse kb. 35 percig, amíg száraz, de nem barnul meg.
  6. Hagyd hülni.

A joghurtért és a granola apróságért:

  1. Adja hozzá a gyümölcsöket, a granolát és a joghurtot egy apró tálba. Ne felejtse el két rétegben elkészíteni. Helyezzük a gyümölcsöket a tál aljára, adjuk hozzá a granolát, végül adjuk hozzá a joghurtot.
  2. Hagyja hűlni körülbelül 15 percig, vagy ameddig csak akarja.

A joghurt olyan ízletes termék, amely jóllakathatja az édesszájú gyermekeket. Az anyukák tudják, hogy bármi, ami „egészségesnek” van címkézve, gyerekriasztó, de ez a krémes ízletes étel nem lesz így. Ez a fagylalt-szerű termék valóban csábítja a fiatal pocakokat.

Hozzáadhat egy folt joghurtot a salátáihoz, és olyan érdekes nyári iskolai finomságokat kínálhat, amelyeket a gyereke egyszerűen szeretni fog.

A joghurt egyetlen adagja annyi fehérjét tartalmaz, mint a tojásban. Ezért nem kell aggódnia a fehérjében gazdag étrend miatt, amikor joghurtot rendszeresen szolgál fel.

Kipróbálta ezeket a joghurtokat gyerekeknek? Melyik volt a gyereked kedvence? Ossza meg az alábbi megjegyzés részben a joghurt hozzáadásának különböző módjait a gyermek étrendjéhez.