4840 fős tanulmány: 12 000 lépés/nap szinte 16-szor csökkentheti a halál kockázatát

Megmentheti-e az életét egy fitneszkövető viselése? Talán egy nemrégiben végzett, csaknem 5000 résztvevővel végzett 10 éves tanulmány szerint.

A napokban megjelent, 4840 fős tanulmány a Journal of the American Medical Association folyóiratban jelentette meg, hogy azok az emberek, akik naponta több mint 12 000 lépést gyalogolnak, jóval alacsonyabb ütemben halnak meg, mint azok, akik csak kevesebb, mint 4000 lépést tesznek meg. A mérsékelt aktivitási szint jobb egészségügyi eredményekhez is társult.

lépésa

Egy személy sétál a városban a CN-torony mellett

Fotó: Arturo Castaneyra az Unsplash-on

"A napi 4000 lépés megtételéhez képest a napi 8000 lépés jelentősen alacsonyabb minden okból bekövetkező halálozással jár" - állítja a tanulmány.

Ez elég jó ok arra, hogy aktív legyünk.

Ez is elég jó ok olyan fitneszkövető vásárlására, mint egy Fitbit vagy egy okosóra. A vizsgálat során használt eszköz orvosi fokozatú számláló volt az ActiGraph-tól, de gyakorlatilag minden tevékenységkövető ésszerűen elvégzi a munkát.

Végül, ha egy fitneszkövető arra ösztönzi Önt, hogy aktívabb legyen, és olyan mérföldköveket ér el, mint napi 10 000 lépés, akkor valószínűleg sokkal egészségesebb lesz.

Ez egy 10 éves vizsgálat volt, és 1165 ember halt meg az adatgyűjtés során. Ezek közül 689 szív- és érrendszeri betegségnek és ráknak volt köszönhető.

Az Apple masszív iPhone 13 frissítése hirtelen megerősítést nyert

Az új Microsoft Leak ambiciózus felület-terveket tár fel

Az új Apple Leak felfedi az AirPods 3 Release Shock-t

A vizsgálatban 655 ember kevesebb mint 4000 lépést tett meg naponta, és közülük 419-en meghaltak. A vizsgálatban résztvevő 919 ember naponta több mint 12 000 lépést tett meg, és közülük 82 ugyanabban az időszakban halt meg. Ahogy a kutatók megfogalmazták, ez az ülő emberek esetében 76,7 halálozási arány 1000 személyévre vetítve, míg az aktív emberek esetében 1000 személyévre vetítve 4,8 halálozási arány.

A vizsgálat kezdetén minden résztvevő 40 évnél idősebb volt.

Bár a legkevésbé aktív csoport hatalmas százaléka meghalt, nem azért, mert kezdetben öregek voltak. A kutatók szerint kontrollálták az életkorot és más demográfiai tényezőket, plusz a testtömeg-indexet, az ön által bejelentett egészségi állapotot és hét krónikus állapotot, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és az emphysema.

A fitnesz egyéb előnyei?

A napi 8000 lépést tett emberek halálozási aránya alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek miatt, mint azoké, akik mindössze 4000-et tettek meg. Ugyanez vonatkozott a rákos megbetegedésekre is.

Ezenkívül egy jó hír azoknak, akik esetleg nem tartják magukat jelenleg jó állapotban. A lépésintenzitás vagy a járás sebessége nincs összefüggésben a tanulmány által megállapított egészségügyi előnyökkel. Más szavakkal, nem igazán számít, milyen gyorsan jársz. csak azt teszed. Ezenkívül az aktivitás növekedése valószínűleg hosszú távon egészséges lesz.

"Az amerikai felnőttek reprezentatív mintája alapján a napi nagyobb számú lépés szignifikánsan társult az alacsonyabb, minden okból eredő halálozáshoz" - áll a tanulmányban.

Végül a gyaloglás előnyei ugyanazok voltak, függetlenül attól, hogy a résztvevők dohányoztak-e vagy sem, sok oktatásban részesültek-e vagy sem, alkoholt fogyasztottak-e vagy sem, vagy jól ettek-e vagy sem. Nyilvánvaló, hogy néhány ilyen dolog hatással lesz az egészségére, de a gyaloglás még mindig jót tesz Önnek.

„A napi lépések és a minden okból fakadó halálozás összefüggése nem volt szignifikánsan különbözõ, amikor az adatokat az oktatás elemezte. dohányzási szokások. alkoholfogyasztás. diéta. az ön által bejelentett egészség ”- áll a tanulmányban.

Fontos megjegyezni, hogy sok orvosi tanulmányhoz hasonlóan ez a tanulmány sem ok-okozati jellegű, bár korrigálta az egészségi, demográfiai és egyéb kockázati tényezőket. Ez azt jelenti, hogy a tovább élés hatása összefügg, de nem feltétlenül a több járás okozza.

Már jó három éve használom az Apple Watch-ot, és tanúskodhatok arról a pszichológiai löketről, amelyet a fitneszkövető használata okoz. Ezeknek a lépéseknek vagy az elégetett kalóriáknak a megszerzése motiváló tényező.

És ez valószínűleg jelentős hatással lesz az egészségére.