Az egészség, a fogyás és az élet 5 alapelve

Azok számára, akik ismerik könyveimet, videóimat és blogjaimat, tudják, hogy egyenes lövöldözős vagyok, és a lehető legjobb tanácsokkal látja el. Az alábbiakban bemutatom az elsődleges elveket, amelyeket a Primal Power Method könyvsorozatomhoz fejlesztettem ki. Most nem csak ezeket dobtam össze, ezeket az elveket alkalmazom a mindennapi életben, az üzleti életben, és amit megpróbálok elültetni az ügyfeleimmel.

Ha az alábbiakban beépíted az Egyszerű élet 5 egészséges életmód elvét, akkor tudom, hogy sikeres leszel. Azok számára, akik csak most kezdenek, vagy új a tanításom, ne izguljanak, nem kell mindet egyszerre beépíteni. Ez nem verseny, hanem utazás, utazás nemcsak az egészségügyben, hanem a jobb élet felé vezető út is.

Kezdjük tehát!

Az egyszerű élet alapelvei

Fontos, hogy törekedjünk arra, ami reális, nem pedig idealista. Ebben a szellemben az Egyszerű élet öt, igazságon alapuló, valós alapelvet követ, amelyek célja a pályán tartás. Ezek képezik a módszer gyakorlati alapját:

1. A tudás hatalom
2. Kerülje a szélsőségeket
3. Ne komplikáld túl
4. Valami jobb, mint a semmi
5. Tegyen lépéseket ma és minden nap

Az egyszerű élet 1. alapelve: A tudás hatalom

Az anyag elolvasása során elgondolkodhat azon, hogy miért szántam időt arra, hogy átnézzem, miért kell tennem a dolgokat, és nem csak azt, hogy mit tegyek. Nos, mert ez a program nem a divatokról vagy a gyorsjavításokról szól. Sőt, az egészségügyről egyszerű filozófiám van: "A tudás hatalom."

Helyes, részletes információkkal látni fogja, hogy a táplálkozást és az egészséges életmódot könnyű fenntartani.

De ami nem egyszerű, az a rossz információkon alapuló évtizedes rossz egészségügyi döntések megváltoztatása. Szinte minden nap egy másik cikk vagy hírműsor elősegíti az „egészségesség” eszközét, de az információk nagy része csak hibás, veszélyes, és néha kicsit mindkettő.

A nem teljesen megértett tanácsok követése ritkán eredményez sikereket. Ehelyett az új szokások a leghatékonyabbak, ha tudja, miért tesz valamit. Ellenkező esetben valószínűleg a következő divatcsodálatos „csoda diéta” vagy „10 perces edzés” program fogja befolyásolni, anélkül, hogy igazán megértenéd a működését (vagy ha valószínűleg nem).

A divatos étrendeket gyakran homályos áltudomány és sajtos hirdetések borítják; Azt akarom, hogy legyen igazságod arról, hogy mit eszel, és arról, hogyan értsd meg a testmozgás alapjait.

Az egyszerű élet 2. alapelve: Kerülje a szélsőségeket

Ideje abbahagyni a divatos őrületet!

Bármikor hallok egy olyan kifejezést, mint „lapos hasizom napi percek alatt!” vagy "fogyj öt (vagy 10 vagy 12) kilót hétvégére!" Nagyon kipipálom. Miért? Mivel a szélsőséges állítások vonzónak tűnhetnek, de nem működnek. Ismét John Q. Public fizeti az árát. Míg a kevésbé „szexi”, lassú és stabil, egészséges életmód, napról napra, hétről hétre igazi egészséget és wellnesset nyújt - évről évre!

Itt van a lényeg: Bármelyik úgynevezett egészségügyi program, amelynek során csak egyfajta "csoda" ételt eszel (egész nap papaya és káposztaleves?), Vacsorára előpakolsz valamit egy kartondobozba, vagy fizetsz egy drága és összetett árért kerülni kell az olyan edzőberendezéseket, amelyeknek öregedő tévéscsillag kedvez. Ha furcsának tűnik és nevetségesnek hangzik, akkor az.

Az extrém diéta és testmozgás programok hosszú távon nem működnek!

Ennek ellenére, csakúgy, mint mindenki más, én is áldozatul estem a számos étkezési és testmozgásnak.

Az egyik leghangosabb emlékem a témáról az, hogy magam fiatalabb verzióval ébredek éjjel kétszer vagy háromszor egy barátommal, hogy több száz fekvőtámaszt, felüléseket, felhúzásokat és más gyakorlatokat végezzek, nem pedig megemlíteni több ezer további kalória elfogyasztását, amelyet testünk soha nem tudott feldolgozni. Akkor jó ötletnek hangzott, de az eredmények egymástól eltérni kértek - csak kövérek és fáradtak lettünk!

Ilyen tapasztalatokból egy nagyon fontos tanulságot tanultam: a divat a divat csak egy divat, és az étrendnek és a testmozgásnak nincs alapja a valódi egészség folytatásában. A fő céljuk az, hogy rövid távon eladjanak neked valamit. Az ilyen, pillanatnyilag művelt „kúrák” szállítói nem érdekelnek, hogy termékük vagy rendszerük hosszú távon működik-e vagy sem. Ha a havi étrend-trükk nem működik, vagy abbahagyja a találgatásokat, kitalálja, ki kész eladni a következő „csoda” terméket?

De a rossz egészségi állapot tüneteinek (például a zsírfelesleg) korlátozott ideig történő eltávolítása nem vonja maga után az igazi gondot - az egyéni egészségi állapotunk jobb gondozásának szükségességét! Az eljutás fontos része a szélsőségek elkerülése.

Az egyszerű élet 3. elve: Ne komplikáld túl

Az étkezésnek egyszerűnek kell lennie. Ha élelmiszerboltot vesz fel egy élelmiszerboltban, és olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket nem tud kiejteni, vagy olyan összetevők listáját, amelyek olyan hosszúak, hogy a tartály teljes oldalát lefoglalják, valószínűleg rossz választás. Ráadásul egészen biztos vagyok abban, hogy őskori őseink nem fogják élelmiszerként felismerni.

Kultúraként az étkezést és a testmozgást zavaros és elsöprő választékká tettük a termékek, az előírások és a divatos diéták között. A kormány részvétele a táplálkozási irányelvek kidolgozásában megmutatja, hogy mennyire távolodtunk el a megfelelő egészség és táplálkozás alapjaitól.

A zavartság hátterében az amerikaiak több időt töltenek azon, hogy hogyan, mikor és mit kell enniük, mint bármely más ország lakosságának. Tudta, hogy az átlagos szupermarket 48 745 négyzetméter méretű és közel 50 000 cikket tartalmaz? Ha minden nap egy terméket vásárolna, akkor több mint 125 évbe telik, amíg mindegyiket mintavételezi. Nem csoda, hogy zavartak vagyunk abban, hogy mit együnk!

Ahhoz, hogy jól érezze magát és egészséges legyen, nem kell értenie a biokémiát vagy ahhoz, hogy táplálkozási szakember legyen. Ez a könyv sok részletes információt tartalmaz. Ez azonban a lehető legkönnyebben használható lesz.

Mert a valóságban az egészség egyszerű. Gondoljon egy primitív férfira vagy nőre - csak aktív életük volt, egész nap folyamatosan mozogtak, és egész, természetes ételeket ettek.

Az egyszerű élet 4. elve: Valami jobb, mint a semmi

Eleinte az egész életmód átdolgozása ijesztőnek tűnhet, különösen, ha valóban hagyta, hogy kiszabaduljon a kezéből.

De itt van egy gondolat, amely mindig megismétlődik: Apró változtatások és választások összeadódnak. Ha a semmittevésről van szó, legalábbis valamivel, akkor mindig valami jó választás. Gondoljon csak bele, mintha egy dollárt dobna egy malacka bankba a nap minden órájában éveken át ... végül lenne egy szép fészek tojása.

Mindig tehet valamit! Ahelyett, hogy bánnád stresszes, egészségtelen életedet, válaszolj erre a kérdésre: Mi kellene ahhoz, hogy ebben a helyzetben, ebben a pillanatban egészségesebb döntést hozhasson? Még akkor is, ha ez csak fokozatosan jobb lehetőség, ez a kicsit számít!

Nem tud eljutni az edzőterembe? Akár 10 perc fekvőtámasz, ropogás és nyújtás a nappaliban. Még néhány fekvőtámasz is jobb, mint senki!

Nincs idő egészséges vacsorát főzni? Hagyja ki a dolláros étkezés gyorséttermi felvételét, és vegyen elő egy előre elkészített csirkét és egy elkészített salátát az élelmiszerboltban.

Elmaradt reggeli? Munka közben fogyasszon diót és banánt az autójában (csak erre a célra tartsa ott!)

Üljön egész nap egy íróasztalnál fájó háttal? Tegye fontolóra, hogy óránként felálljon, akár két vagy három percig is!

Kimerült és nem látta a gyerekeit egész nap? Kapcsolja ki a tévét, és jöjjön együtt a környéken végzett gyors sétán (igen, panaszkodhatnak, de mindenképp próbáld ki!)

Ha a körülmények nem ideálisak, ne feltételezzük, hogy nincs kontrollja. Te mindig megteszed. Tehát ahelyett, hogy rosszul éreznéd magad, hogy nem tudsz „mindent” megtenni, csinálj valamit!

Az egyszerű élet 5. elve: Tegyen lépéseket ma és minden nap

Nézze, Amerika tele van olyan emberekkel, akik soványak, erősek és szexik szeretnének lenni. De statisztikailag nagyon kevesen vagyunk. Tehát mi a különbség a kívánók és a győztesek között?

Itt van a legegyszerűbb válasz. A fitt emberek ma és minden nap intézkednek. Életük válasz a kérdésre: mi kell ahhoz, hogy egészségesek maradjanak ma?

Talán ez azt jelenti, hogy valamivel korábban kelek fel, hogy eljussunk az edzőterembe. Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy van egy konyhája, amely nem tiszta, annak érdekében, hogy időt szánjon egy gyakorló DVD-re, miközben a gyerekek szundítanak. Talán azt jelenti, hogy vasárnap este zacskós ebédet készítenek, hogy a hétfői déli étkezés egészséges és olcsó legyen. A fitt emberek így gondolkodnak és cselekednek ma, és minden nap. A kis választások összeadódnak egy olyan életmóddal, amely hosszú távú sikert diktál. Ez a valós igazság.

Szóval, mi kell ahhoz, hogy fitt és egészséges legyél ma? Minden nap? Ez a négy alapelvhez kapcsolódik: Valami jobb, mint a semmi. Ha ma nem tud eljutni az edzőterembe, akár 10 fekvőtámasz a nappaliban ... ma. Ne hagyja, hogy a "nem az edzőterembe jutás" mentség legyen a semmittevésre. Mindig kérdezd meg, ha nem tudom megvalósítani az ideált, mit tehetek még?

Nincs idő ma teljes edzésre? Mit szólnál, ha ezen a héten minden alkalomnál a lift helyett lépcsőn járnál?

Ha megsérült a térd és nem tudsz futni, mit tehetsz még? A térdbarát úszás és a kerékpározás mellett mindig végezhet néhány bicepszgöndörítést és ab gyakorlatot a nappaliban, miközben nézi a híreket. Nem lesz belőled sportoló, de segít fenntartani az erőnlét lendületét.

Az élet nehézzé válik, és az egészséges döntések néha kényelmetlenek. Karcsú és szexi akar lenni? A titok a helyes választás, lassan és biztosan, ma és minden nap. A mai döntések minden nap számítanak, és az ön ellenőrzése alatt állnak.

Ez a kemény igazság. De a jó hír az, hogy ha már megszokás, akkor könnyebbé válik. A cselekvés mindig a kulcs.

További nagyszerű egészségügyi tippekért és az életváltoztatással kapcsolatos információkért nagyon ajánlom, hogy vásárolja meg a nagyra értékelt könyvemet: Az egyszerű életút az optimális egészséghez: Hogyan lehet egészséges, fogyni, fordított betegség és jobban érezni magát, mint valaha

Nézze meg a legkeresettebb könyveimet:

Szerezd meg ingyenes egyszerű élet ajándékokat itt: