5 dolog, ami a testeddel történik, ha nem eszel eleget

Néhány oka annak, hogy esetleg nem eszel eleget. Talán őrülten dolgozik, és szó szerint * elfelejt * enni néha. Megtörténik. Talán épp most tért vissza a nyaralásból, ahol mindent elfogyasztott, amit csak kapott a kezéből, és egy kísérletet arra, hogy megtisztítsa és helyreállítsa a testét, valaki kevésbé evett, mint általában szokta vagy kellene. Lehet, hogy valamilyen rendezetlen étkezési problémája van (nagyon reméljük, hogy minden szükséges segítséget és támogatást megkap). Bármi is legyen az oka, legyünk szuper őszinték: A dolgok, amelyek akkor fordulnak elő a testeddel, ha nem eszel eleget, őszintén szólva nagyon rosszak.

Mint biztosak vagyunk benne, hogy a cél az, hogy valamilyen mértékletességre törekedjen az étrendjében - amit könnyebb mondani, mint néha megtenni.

A HelloGiggles beszélgetett Frida Harjuval, a svéd Lifesum egészségügyi és wellness alkalmazásban dolgozó táplálkozási szakemberrel, hogy jobb képet kapjon arról, mi is megy valójában akkor, ha nem eszel eleget. Harju a HelloGiggles-nek elmondta: „Svédországban van„ lagom ”, ami szó szerint azt jelenti, hogy„ éppen megfelelő mennyiség ”, tehát nem túl sok és nem is kevés. Ha fitt és egészséges marad, akkor erre kell törekednie, anélkül, hogy túlságosan korlátozná önmagát, hanem anélkül, hogy beleélné magát olyan élelmiszerekbe, amelyek károsak lehetnek az Ön számára.

Az elfogyasztás elengedhetetlen a testi és lelki egészségéhez. Megkockáztatja a betegségeket vagy a szervek elégtelenségét, de még olyan egyszerűbb dolgokat is, mint pl.

Itt vannak azok a dolgok, amelyek történni fognak, ha nem eszel eleget.

1Szerveid túlműködnek.

Az élelmiszerek kihagyása azt jelenti, hogy hiányoznak azok a vitaminok és tápanyagok, amelyek segítik szerveink munkáját. Ez azt is jelenti, hogy elveszíti az aminosavakat, ami csontgyengeséghez vezet. A szíved is díjat vesz. "A gyümölcs, zöldség és rost elhagyása általában növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, valamint rombol az emésztőrendszerrel" - mondta Harju.

2 Lehet, hogy falatozik.

Amikor nem eszünk vagy nem hagyunk ki étkezéseket, testünk összezavarodik. Harju elmondta a HG-nek, hogy az egész napos étkezés "egy másik módja annak, hogy fenntartsuk az energiaszintet túlfogyasztás nélkül a megadott étkezési időkben". Ha nem eszik eleget, akkor nem lehet fogyni, már csak azért is, mert nagyobb a valószínűsége annak, hogy túlevik, ha valóban leül hozzá.

3 székrekedés lesz.

A gyümölcsök és zöldségek, vagy bármilyen rostot vagy szénhidrátot tartalmazó étel elhagyása számtalan hatással lesz az emésztőrendszerére. A tested kétféleképpen jár: hasmenés vagy székrekedés. Ezek közül egyik sem nagyszerű, ezért ha valamelyik rendszeresen tapasztalja, ellenőrizze az étrendjét, hogy mit tehet a probléma megoldása érdekében.

4A szorongás szintje emelkedik.

Az étkezés arról szól, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testének vércukorszintje éppen a megfelelő ponton van-e. A vércukorszint nagyjából mindenre hatással van: álmossá, túl aktívvá, sőt őrülten megterhelté és örökkévalóvá teheti. Harju azt mondja: "[Nem eszik] destabilizálja a vércukorszintet, ami gyengeséget, szorongást és még kedvetlenné teheti Önt." Emellett tönkreteszi a szépség alvását, hangulatváltozásokat okozva. Szerinte az étkezés elhagyása és az elfogyasztása "fáradtnak érezheti magát és destabilizálhatja alvási szokásait".

5Fáradtnak érzi magát.

Ha nem eszel eleget, akkor a cukorszinted mindenfelé megy, ami fáradt érzéshez vezethet. Gyakran feltételezzük, hogy az összes zsír levágása jó dolog, de ez nem igaz. Harju azt mondja: "Bár a transzzsírok elkerülése jót tesz Önnek, az egészséges zsírok eltávolítása az étrendből kevésbé energikusnak érezheti magát, csökkentheti az agyműködést és csökkentheti immunrendszerét."

Már tudod, hogy az elegendő evés elengedhetetlen nemcsak a legjobb érzéshez, hanem a szó szoros értelmében túlélni is. Ha úgy gondolja, hogy diétája és étkezési szokásai többet ártanak, mint használnak, konzultáljon orvosával, táplálkozási szakemberrel vagy egy mentálhigiénés szakemberrel.