5 egyszerű lépést tett ez a nő, hogy 145 fontot fogyjon

Évek óta tartó esztelen evés és a munkatársakkal való gyakori italozás után Jamie Lanigan rájött, hogy súlya megugrott, és csaknem 400 fontot cipelt 5 láb 9 hüvelykes vázán. Az ebédklubnak és a testmozgásnak köszönhetően azonban 145 fontot fogyott, és arra számít, hogy többet fog leadni.

"A végcélom az, hogy fitt legyek, bármi is nézzen ki a skálán" - mondta ma 33 éves Lanigan. „Nem olyan számot nézek, amelyet el akarok találni. Ez általános alkalmasság és életstílus. ”

A Torontóban élő Lanigan mindig is túlsúlyos volt, de a reklámozás nagy iramú karrierje nagy nyereséghez vezetett. A határidők rövidítése azt jelentette, hogy gyorsan és kényelmesen, gyakran kalóriákkal töltötte el. Hosszú napok után gyakran csatlakozott munkatársaihoz a bárban.

"Esztelenül sokat ettem az íróasztalomnál, aztán sokat kijártam a kollégákkal és sört ittam" - mondta.

Amikor súlya több mint 370 fontra nőtt, fontolóra vette a fogyás műtétjét. De aztán rájött, hogy soha nem is próbálkozott egyedül fogyni. Tehát úgy döntött, hogy meglátja, mi lesz, ha megpróbálja.

"Megtisztítottam étkezési szokásaimat, elkezdtem dolgozni, és rengeteg vizet ittam" - mondta.

Öt évvel ezelőtt új munkahely megszerzése olyan módon segített, amilyet ő soha nem számított. Új irodájában ebédklub működött: minden nap egy másik ember házi egészséges ételt hozott mindenkinek a klubban. Hirtelen Lanigan blogokat és közösségi médiát kutatott egészséges, ízletes ételek után.

"Az ebédklub segít kibővíteni saját főzési repertoárját" - mondta. „Amikor ebéd klubba főzök, díszítem, ügyelek arra, hogy megfelelően tányérozzam. Szórakoztató. Ez azt mutatja, hogy érdekel.

Lanigan megosztotta ezeket a tippeket, hogyan fogyott és hogyan tartotta meg az egészséges életmódot:

1. Főzz másoknak

Mivel szeretett volna ebédeket készíteni a munkatársainak is, Lanigan kihívást jelentett.

„Jól kell kinéznie és egészségesnek kell lennie. Finomnak kell lennie. Nem akarom rossz ételekkel etetni az embereket. Ez késztetett arra, hogy valóban elkezdtem főzni. ”- mondta. - Valószínűleg beleragad a rutiba, amikor az egyiknek főz. Amikor elkezdi kibővíteni az Ön számára fontos emberek számára, akkor tovább megy. "

Ajánlott

Diéta és fitnesz Terhes Peloton oktató, Robin Arzon védi az „erőteljes testmozgást”

Munkatársai élvezik a cukkini tészta lasagna-ját, a tálakat barna rizzsel és fekete babgal, valamint a citromos csirkelevest. Minden receptje alacsony zsírtartalmú, tele van zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.

2. Főzz másokkal

Lanigan és egy munkatársa hetente együtt főznek, miközben közösen készítik az ételeket. Kiosztják, amit készítenek, és lefagyasztják, ebédet és vacsorát készítenek a hétre. Ha valakivel együtt lehet főzni, az elszámoltathatóvá teszi Lanigant és szórakoztatóvá teszi a főzést.

3. Kérjen segítséget

Miután gyorsan lefogyott 50 font, Lanigan fogyása elakadt. Ekkor fordult egy edzőhöz, hogy elkezdhesse az edzésprogramot. Úgy érezte, hogy útmutatásra van szüksége a forma finomhangolásához. A túlsúlyos évek azt jelentették, hogy a térde túlzottan megnyúlt; egy edző segített neki ezt kijavítani.

A további lendület arra ösztönözte, hogy az edzés az életének része legyen. Most hetente ötször-hatszor edz másfél órán át, bokszol, súlyokat emel és jógázik.

4. Adj egy kis szünetet

A múlt héten a munkatársak sütit vittek a munkába, Lanigan pedig megette egyet. Nem verte meg magát ezért, mert tudja, hogy rendben van egy süti. Ha túl sok sütit eszik meg, akkor ez problémává válik. De emlékeztet arra, hogy a túlevés súlygyarapodáshoz vezet, és rosszul érzi magát.

"Visszakapcsolom a gondolkodásmódomat, hogy megfelelő tüzelőanyaggal táplálkozzam magam" - mondta.

5. Figyeljen

Amikor Lanigan eszik, időt szakít rá, sok vizet iszik és beszélget a barátaival. Figyelem azt jelenti, hogy tudja, mikor kell abbahagynia az evést.

"Megtanultam a telt állapot kiváltó okát, és amit még soha nem tudtam" - mondta a nő.

További inspirációért nézze meg a Fogyás utam oldalt. További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre.