5 gyakorlat 50 kalória elégetésére kevesebb, mint 3 perc alatt

Hogyan éget el 50 kalóriát

Ma megmutatom, hogyan éget el 50 kalóriát kevesebb, mint 3 perc alatt. 5 gyakorlatunk van, mindegyik 30 másodperc. Ne pihenjen a gyakorlatok között, és próbálja irányítani a légzését!

1. Guggolás térdtől könyökig

Guggolás közben szálljon le, majd keljen fel, és vigye az ellentétes könyökét az ellenkező térdéhez. Végezze ezeket a mozdulatokat 30 másodpercig.

2. Inchworm push up

Álló helyzetből járjon lefelé, amíg be nem jut a felfelé irányuló helyzetbe. Végezzen el 2 fekvőtámaszt és sétáljon vissza. Tartsa mindig egyenesen a hátát.

3. Hegymászók

A klasszikus deszka helyzetből hozza az egyik térdét a mellkasa felé, majd kapcsolja át a lábát. A lehető leggyorsabban végezze el ezt a gyakorlatot, ha valóban 50 kalóriát szeretne égetni.

4. Jab-kereszt-térd-rúgás

Azt akarom, hogy ütjön előre, emelje fel az egyik térdét, majd a másik lábával oldalirányban rúgja meg. Tegye 15 másodpercig, majd váltson lábbal.

5. Magas térd

Az utolsó 50 kalóriát elégető gyakorlat a magas térd, és a lehető leggyorsabban és magasabban kell végrehajtania.

Ha sikerült végigtennie az egész edzést, körülbelül 50 kalóriát égetett el, és ez csak néhány percet vett igénybe. Tehát NINCS MENTESÍTÉS!

Ossza meg barátaival ezeket a gyakorlatokat, és maradjon fitt!

Szerezz még ilyeneket
a beérkező levelek között

Regisztráljon napi e-mailünkre fitnesz- és táplálkozási tippekkel, diétákkal és fogyókúrás programokkal, egészségügyi hírekkel és egyebekkel.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét.