Hány kalória van egy gyorsétterem sajtburgerben?

Kalória egy sajtburgerben

Ha olyan vagy, mint sok srác (és gals), akkor kétségtelenül kedveled az alkalmi sajtburgert. Mi az, amit nem szeretni ezekben a gyakran zsíros falatok tiszta marhahúsban, tetején elfojtva egy szép szelet amerikai sajttal? De elgondolkodott már azon, hogy hány kalória van egy sajtburgerben? És mi van a zsírtartalommal - hány grammról beszélünk?

A válasz ezekre a kérdésekre nem olyan fekete-fehér, mint gondolnád. Míg az interneten elérhető hamburgerben szereplő kalóriák számában általános számok szerepelhetnek, a legtöbb anyag számos feltételezésen alapul. És tudod mit - a legtöbb feltételezés téves.

A következőkben megadjuk, hány kalória van egy sajtburgerben - zsírtartalommal - számos változó alapján. Végigvezetlek egy kis történetét ennek az ételnek, majd az összes információt úgy fogalmazom meg, hogy elérje az igazi választ egy olyan sajtburger kalóriaértékéről, amelyre annyira vágyik.

És hogy valósak legyünk, valószínűleg meg akarja tudni ezeket az információkat, mert nemrégiben egy sajtburgert összetört és bűnösnek érzi magát. Ennek van értelme, mivel a bölcsőtől azt tanítják nekünk, hogy a sajtburgerek “ócska ételek”. Az igazság azonban az, hogy nem minden sajtburger az.

Készen áll arra, hogy többet megtudjon arról, hogy hány kalória van egy sajtburgerben? Ugorjunk jobbra!

Sajtburger: Mi az?

Mi a sajtburger - valóban?

Mielőtt feltárnánk a sajtburger kalóriáinak számát, hasznos lehet először megérteni, hogy mi is az a sajtburger. Működő definícióként a sajtburger nem más, mint egy hamburger, amelyre egy darab sajt van felöltözve.

Tehát mi van egy hamburgerben?

Nos, a hamburger lényege egy marhahús-pogácsa, amely egy főtt tehénből származik, és két darab kenyér közé kerül, amelyet zsemlyének is neveznek.

Lehet, hogy kíváncsi arra, miért fontos tudni ezt az információt? A válasz az, hogy jelenleg a szó szoros értelmében több száz különböző típusú hamburger és sajtburger található a piacon. Csak sétáljon be bármelyik gyorsétterembe, és meglátja a nagy választékot.

Itt csak egy kis mintavétel:

Tiszta marhahús-pogácsa sajtburger
Görög stílusú sajtburger
Kerti zöldséges sajtburger
Caesar sajtburger
Alacsony zsírtartalmú sajtburger
Sajtburger amerikai sajttal
Sajtburger svájci sajttal
Sajtburger ketchup
Sajtburger majonézzel
Sajtos hamburger mustárral

McDonald's sajtburger példa

Sajtburger kalória alapjai (360) kalória)

Feltéve, hogy kap egy alap sajtburgert egy gyorsétterem láncból, a kalóriaszám kb 350 kalória és 16 gramm zsír. Óriási figyelmeztetés van itt.

Ezek a számok nagyban függnek attól, hogy milyen gyorsétteremben kapja meg azt a hamburgert! Ezenkívül a sajtburgerre tett „extrák” kétségtelenül növelni fogják a kalória- és zsírszámot.

Vessünk egy mélyebb pillantást, és meglátod, mire gondolok.

A Burger King Fire Grill Bacon sajtburger állítólag csak 290 kalóriát tartalmazott. De ez csak a húsos pogácsát, az olvasztott sajtdarabot és a zsemlét tartalmazza. Ja, és egy-két darab szalonna, amit rádobnak. Ez nem tűnik túl rossznak, sőt, kisebb kalóriaszám, mint a korábban említett „átlag”.

De kinek van ilyen sajtburgere minden rögzítés nélkül?

FYI: Ne feledje, bármikor elvégzik ezeket a kalóriaméréseket, olyan klinikai helyzetekben, amikor minden egyes falatot őrültként mérnek és elemeznek. A rendes Joe számára, aki valójában összeállítja ezeket a sajtburgereket, nem annyira foglalkoznak az adagokkal.

Például a klinikai körülmények között egy tudós egy fillér nagyságú mayo-t ken a zsemlére. Egy gyorsétteremben, ahol hamburgereket készítenek, ami alapvetően emberi szállítószalag, a majmot egy edénnyel, például késsel vagy kanállal csapják rá. Nem túl más, mint amit otthon csinálhat.

Tejkirálynő lángvető burger

Magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú sajtburgerek (1010 kalória)

Itt van az igazi típusú sajtburger, amelyet a legtöbb ember eszik - különösen a srácok. A Dairy Queen rendelkezik úgynevezett Lángvető Grill Burgerrel. Megvan 1010 kalória és 71 gramm az összes zsírból! Most hogy lehet, hogy azok a magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú számok olyan magasra emelkedtek?

Nos, nézd meg, mit keresel itt. Két pogácsát kap, ami fél font körül van. Megkapja az összes rögzítést, beleértve a majonézgömböket is, amelyek csak a magas zsírégetőket hajtják. És akkor beledobja a sajtot, salátát, szalonnát, ketchupot, paradicsomot és savanyúságot. Adja össze az egészet, és extrém hamburgert kínál.

Őszintén szólva valószínűleg óvatosnak kell lennie ilyesmivel, ha szívbetegségben szenved. Csak azt látom, hogy az artériás eltömődés most zajlik az elmém szemében! Ó, ezt nem kitaláltam. A Business Insider embereitől származik.

Sonic SuperSONIC Bacon Double sajtburger

Még magasabb kalóriatartalmú sajtburgerek (1240 kalória)

Ha elhiheti, van olyan hamburger, amely még kalóriában magasabb, mint az előbb említett. A szuperszonikus szalonna kettős sajtburger tartalmaz 1240 kalória átlagosan és fúj az esze 87 gramm zsír. És még a nátrium (só) számlálást sem dobtuk be 1,690 mg.

Tudta, hogy általában véve állítólag napi 65 gramm zsírt fogyasztunk itt, az Egyesült Államokban (átlagosan)? Ha ezt a hamburgert eszi, akkor több mint 20 grammal haladja meg ezt a zsírbevitelt.

Kalória fronton állítólag csak 2000 kalóriát fogyasztunk naponta (ismét átlagokról beszélünk). Ha megeszi ezt a hamburgert, akkor a napi szükségletek több mint felét csak egyben vállalja

Hardees Monster Thickburger

Nevetségesen magas kalóriatartalmú sajtburger (1290 kalória)

Ha valóban fel akarja venni a kövér seggét, és csak nem hív örömet, nyúljon a Hardees Monster Thickburgerhez. Ez a sajtburger 1290 kalóriát és 92 gramm zsírt tartalmaz. Már csak ezeknek a számoknak a felírása felforgatja a gyomrom. Okkal szörnynek hívják, mert súlya 2/3 LBS!

2840 milligramm nátriumot is tartalmaz, amely nagy mértékben meghaladja az ajánlott sómennyiséget. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb amerikai számára 2300 mg nátriumot javasolnak, és ez az FDA szerint a felső határokat nyomja.

Tehát, ha ezt a sajtburgert eszi, akkor a javasolt kalória több mint felét beveszi, és csaknem 30 grammal haladja meg a zsírbevitelt. Az ajánlott sóbevitelt is meghaladja 540 mg-mal. Azta!

FYI: Ezen számok egyike sem tartalmazza azt, ami általában egy sajtburgerrel jár; mégpedig krumpli, hagymakarika vagy üdítő.

Ártalomcsökkentő sajtburger

Ha el akarja kerülni a gyorséttermi sajtburger összes masszívan magas kalóriatartalmát és zsírtartalmát, gyakorolhat egy kis ártalomcsökkentést. Kíváncsi lehet, mit jelent ez? Nos, az ártalomcsökkentés a kockázatos viselkedés divatos módja, miközben minimalizálja a kockázatokat.

Így rendelheti meg:

Nincs majonéz
Csak sárga mustár
Nincs szalonna
Nincs savanyúság

Ha így megrendeli, a zsírtartalom felét leborotválja, és a kalóriákat csaknem 10 grammal, a kalóriákat pedig közel 60 grammal csökkenti. Ez a legtöbb esetben még mindig egészségtelen sajtburger lesz, de sokkal jobb, mint a teljes fúrás és feltölteni az összes rögzítéssel.

Egészséges hamburger alternatíva: Törökország hamburger

Sajtburger alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú

Vannak más lehetőségek is, amelyeket megfontolhat, ha egészségesebb módon akarja bekapcsolni a sajtburgert.

Ez egy kis munkát igényel a részedről, de ha hajlandó vagy magad megtenni, meg tudod csinálni. Ezt érdemes megfontolni, ha nem akarja az edzését fújni.

Először árkolja a darált marhahúst. Másodszor dobja ki a majonézt. Harmadszor, szabaduljon meg a fehér kenyérből készült hamburger zsemlétől. Ehelyett kövesse ezeket az utasításokat, miután felvette az összetevőket.

1 LB sovány, darált pulyka
½ köböző szalt paradicsom, lecsepegtetve és apróra vágva
2 kesztyű fokhagymát, darálva
2 teáskanál növényi olaj
Csomag teljes kiőrlésű zsemlét
Üveg Heinz alacsony nátriumtartalmú felzárkózása
3 oz Gorgonzola sajt vagy hasonló (apróra vágott)

Használjon grillezőt vagy George Foreman Type csatlakozódugót (39,00–40,00 USD). Dobja be az első 5 hozzávalót egy kis borssal ízlés szerint egy tálba. Enyhén keverd össze és formázd meg a pogácsákat (az alapanyagok hat hamburgerhez elegendőek). Kenje meg mindet olajjal.
Grillezze a hamburgereket oldalanként 5 percig, vagy amíg a belső hőmérséklet 165 ° F körül van. Körülbelül 2 percig pirítsd meg a zsemlét. Tálaljon hamburgert zsemlén; adj hozzá salátát, ha akarsz.

* Adagonként: 292 kalória, 10 g zsír (4 g óra), 26 g szénhidrát, 4,5 g rost, 520 mg nátrium, 27 g fehérje

Sajtburger szavazás

Csak szórakozásból vettem fel erre az oldalra egy sajtburger közvélemény-kutatást. Ez nem tudományos vagy bármi más.

Gondoljon arra, hogy felmérheti, hány havi hamburgert eszel havonta, összehasonlítva a többi webhelylátogatóval. Győződjön meg róla, hogy visszatér-e, és megnézi, hogy összehasonlítja a választást másokkal.