Illóolajok fogyáshoz

Készítette Nagina, 2019. május 27. · Közzétéve Blog, Testsúlycsökkentő tippek

Az illóolajok segíthetnek a fogyásban? Ma megvizsgáljuk az illóolajok fogyáshoz való felhasználásának hátterében álló kutatásokat.

Mik az illóolajok? Olyan olajokról van szó, amelyeket bizonyos növényekből nyernek ki, és amelyek megragadják illatukat és ízüket. Ez hidegen sajtolással vagy desztillációval történik. [1]

Az illóolajokat évezredek óta használják. Az illóolajok abban segíthetnek a fogyásban, hogy ellazulnak és kikapcsolódnak, amelyek fontos részei a fogyásnak. Ráadásul segíthetnek az éhség, a cukor és más ételek utáni vágyakozásának megfékezésében, és még egy kis lendületet is adhatnak az anyagcserének.

Nincs egyértelmű kutatás az illóolajok egészségügyi előnyeinek bizonyítására. Bizonyos illóolajok azonban kimutatták, hogy vannak jótékony tulajdonságaik a fogyás és az egészség szempontjából.

Ebben a bejegyzésben megosztom kedvenc fogyó illóolajaimat, és azt, hogy miért működnek különböző módon a súly csökkentése és az energia növelése érdekében.

Elárulom:

  • Illóolajok 101. Mi az illóolaj, milyen formában jön létre, és hol találhatja meg őket?
  • 5 illóolaj a fogyáshoz hozzá kell adnia a bevásárló listához
  • Az illóolajok felhasználásának különféle módjai - a diffúziótól kezdve a bőrön történő felhordásig vagy az italokhoz adásig

Illóolajok fogyáshoz

Ezek a különleges olajok általában kis, sötétbarna üvegpalackokban kerülnek forgalomba, körülbelül 1–3 uncia nagyságban. Általában az üveg tetején van egy csepegtetődugó, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyszerre legfeljebb egy vagy két cseppet önt ki.

Az illóolajok ugyanis nagyon koncentráltak és erősek. Ennél többre nem lesz szükséged! Megtalálhatja őket az egészségügyi üzletekben, a Whole Foods és az interneten.

Az illóolajok felhasználásának nagyon sokféle módja van. Az egyik népszerű alkalmazás lényege, hogy lényegük egy egyszerű diffúzorral a levegőbe jut, mint például egy tea gyertya, elektromos áram, ultrahang vagy köd és spray. Hozzáadhat egy-két habzást a bőréhez, például parfümöt, adhat egy-két cseppet turmixokhoz, kávéhoz vagy teához, vagy csak lecsaphatja az üveget a kupakkal az élénkítés érdekében.

Ne feledje, hogy nem szabad minden illóolajat fogyasztani. Az FDA felsorolja azokat az illóolajokat, amelyek biztonságosak és amelyek nem. [2]

Elmondom az egyes olajok felhasználásának konkrét módjait. Beszéljünk a fogyás első öt illóolajáról és arról, hogy ezek hogyan segítenek.

illóolaj

Borsmenta illóolaj

Egy tanulmány szerint a borsmenta olajat sikeresen alkalmazták a fogyáshoz. A vizsgálat résztvevői kétóránként érezték a borsmentaolaj illatát. Ennek eredményeként kevésbé érezték magukat éhesnek és naponta körülbelül 300 kalóriával kevesebbet fogyasztottak. [3]

Diffundálhat, parfümként viselhet, vagy hozzáadhat egy cseppet a vízéhez, teájához vagy turmixjához, hogy az édes ételekkel szemben ellenálljon a menta.

Grapefruit illóolaj

A kutatások azt mutatják, hogy a grapefruit illóolaj illata csökkentheti a vágyat. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a patkányok csökkent étvágyat és testtömeget tapasztaltak, amikor heti háromszor 15 percen keresztül a grapefruit illóolaj illatának voltak kitéve. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az illat fokozta a rágcsálók gyomor vagális idegének aktivitását. Ez elősegíti az emésztéshez szükséges gyomornedvek termelését. [4, 5]

Jó diffundálni vagy vizet vagy teát adni hozzá. Hozzáadhat egy csattanást a csuklójához, ha úgy tetszik, de nem, ha sokáig tartózkodik a napon, mert „fototoxikus” lehet. Ez azt jelenti, hogy irritációt, bőrpírt és akár hólyagosodást okozhat a bőrön, ha az olajos területet túl sokáig tartják a napsütésben. [6]

Citrom illóolaj

Ezt szeretem. Fokozza a neurológiai funkciókat, amelyek segítenek a testzsír lebontásában, emelik a hangulatot és remek íze van! Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a citrom illóolajok befolyásolják autonóm idegrendszeredet és a zsírszöveten átfolyó idegeket. Állatkísérletek kimutatták, hogy a citrom illóolajok hozzájárultak a zsírvesztés növeléséhez és a testsúly csökkentéséhez. [7, 8]

Javaslom a diffúziót, a szippantást az üvegből, vagy a citromlifthez való hozzáadását.

Fahéj illóolaj

Nagy rajongója vagyok a fahéjért általában. Itt olvashat a fahéj egészségügyi előnyeiről a fogyás és egyebek esetén (Ceylon vs Cassia). A fahéj illóolaj egy másik nagyszerű módja annak, hogy élvezhesse ennek az édes fűszernek a vércukorszint csökkenését és a cukor utáni elnyomást. [9]

Adj egy cseppet a reggeli kávéhoz, a délutáni teához vagy a kedvenc turmixodhoz. Ez egy másik jó dolog, ha a pénztárcájában van, így szippanthat az üvegből, vagy szétszórhatja az íróasztalánál.

Gyömbér illóolaj

A gyömbér illóolaj csökkenti a cukor utáni vágyakat és a gyulladásokat a szervezetben. További információ arról, hogy a gyulladáscsökkentő étrend miért a legjobb a hosszú élettartamra, a fogyásra és a betegségek megelőzésére.

Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbérkivonat nagy adagjai megakadályozták a súly növekedését. [10]

Remekül kiegészíti a habzó vizet, teát, kávét vagy turmixokat.

Hogyan befolyásolják az elme és a test a fogyáshoz szükséges illóolajok

A szaglásunk szorosan kapcsolódik agyad bizonyos részeihez, az úgynevezett hippocampushoz és az amygdalához. Ezek irányítják a memóriát és az érzelmeket. [11]

Az emlékezet és az érzelem gyakran kiváltó oka annak, hogy miért vágyunk bizonyos ételekre. Kényelemre vagy családiasságra vágyunk.

Ha belegondolsz, rájöhetsz, hogy a leginkább vágyott ételek egyike olyan emlék, amely egy boldog emlékhez vagy időhöz kapcsolódik életedben. Vagy egyszerűen a zsírral és cukorral teli „kényelmi ételek” kényelme és elégedettsége visszavezet minket a boldogabb napokba.

Például talán imádod a citromrudakat, mert a nagymamád szokta őket elkészíteni. Az esszenciális citromolaj használata a vízben vagy az asztalon történő szórás egészségesebb módja ennek az érzelmi kapcsolatnak.

Akár közvetlenül kapcsolódnak egy múltbeli emlékhez, akár nem, néhány illóolaj, mint amilyenekről már beszéltünk, kihasználja ezt a komfortérzetet, és felülírja a cukros ételek utáni vágyat, valamint a stressz csökkentését és az alvást jobb. Mindkettő kulcsfontosságú szerepet játszhat a zsírégetésben. [12]

Itt olvashat arról, mennyire fontosak mindkettőik a fogyás szempontjából: Alvás és fogyás: minőségi Zs a maximális zsírégetéshez és Hogyan lehet fogyni a stressztől.

Az illóolajok keverése és használata a fogyáshoz

Íme néhány nagyszerű javaslat arra, hogy miként lehet munkába hozni az új alapokon nyugvó súlycsökkentő nagyhatalmat.

Dr. Mariza, egy wellness író, aki írt egy illóolaj-könyvet, azt javasolja, hogy keverje össze a vad narancs és a borsmenta olajat, hogy az edzés közben diffundáljon egy zsírbontó, erősített munkamenetre. [13]

A grapefruitolaj helyileg történő alkalmazása a bőrön valójában bizonyítottan fokozza a zsírégetést az adott területen. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik grapefruitolajat használtak a hason, nagyobb zsírcsökkenést tapasztaltak, mint a kontrollcsoportban. [14]

De ne felejtse el korlátozni a napsütéses idejét, ha a grapefruitolajat helyileg használja, így nem irritálja a bőrt.

Amint azt a fenti konkrét példákban említettem, próbáljon meg adni egy-két csepp borsmenta, grapefruit vagy citromolajat a vízbe vagy a reggeli turmixba az íz és a fogyás növelése érdekében.