5 módja annak, hogy bármelyik medence partit sovány legyen

Fogja meg ezeket a strandlabdákat és a medencés játékokat, itt az ideje, hogy megünnepeljük a nyári forróságot a medencében! A medenceparti menük általában csillagburgereket, virslit és különleges „party” italokat tartalmaznak. Ezekben a helyzetekben könnyen megfulladhatunk hozzáadott kalóriákkal, szénhidrátokkal és zsírokkal. Csodálatos szándékkal indulunk bulijainkból, felsütjük a grillt, előkészítjük sovány húsdarabjainkat és pompás zöldségkabobjainkat. De ahogy a buli folytatódik, azon kapjuk magunkat, hogy másodszor is kapunk chipset és mártogatást, a gyerekek brownie-t és néhány túl sok felnőtt italunk utántöltését. Könnyű módja van a vidám nyári napok könnyítésére. Kövesse ezt az öt egyszerű lépést, hogy sovány legyen a medencei parti ünnepsége.

1 Menj tenger gyümölcseiért.

A csirkehús és a bélszín pogácsák hihetetlenül népszerűek a grillen, de ne felejtsük el a garnélarákot sem. Unciánként a garnélarák kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a csirke. Három uncia garnélarák csak 84 kalóriát tartalmaz, míg három uncia csirke 130 kalóriát tartalmaz.

2 Mi van a csapban?

Elérheti a habzóbor-fajtákat, például a Zevia-t és az alacsonyabb kalóriatartalmú felnőtt italokat. A Chardonnay és a Sauvignon Blanc 85 kalóriát és 2,6 gramm szénhidrátot eredményez. A Merlot és a Pinot Noir adagonként 88 kalóriát és három gramm szénhidrátot eredményez. Speciális italt keres? Az alábbiakban bemutatom a sovány Louisiana gránátalma pezsgő mimozám receptjét.

Vékony Louisiana gránátalma szikrázó mimóza

lola
8 eper, szeletelve
1/2 csésze gránátalma leve
Pezsgő
Diétás gyömbéres sör

  1. Hasított eper szemüveg között.
  2. Öntsön egyenlő részekben gránátalma levét, pezsgőt és diétás gyömbéres sört minden pohárba.
  3. Szolgál.

3 Gondolj a rostra.

A rost feltölt bennünket anélkül, hogy kitöltené. Keressen 5 gramm vagy annál több rostot tartalmazó hamburger zsemlét, pakolást és chipset. Kedvenceim közé tartozik a Mission Carb Balance Wraps, minden skinny Louisiana-i ügynök alapanyaga, valamint a Beanitos chipek.

4 Készítsen és vegyen egy „sovány” mártást

Válasszon friss salsát, és készítse el saját „sovány” mártogatását, például az én Skinny Louisiana Red Bean Dip-t - akkor el fogja csalogatni a tömeget és jó úton marad a táplálkozással.

Összefogtam a Borden® sajttal, hogy elkészítsem ezt a mesés mártást, hogy jobb legyen a nyári ünnepe. A rostokban gazdag Louisiana szuperétel, a vörös bab főszereplésével ez a mártás jóllakottá tesz minket; emellett kalciumot (csontok egészsége) és fehérjét (jóllakottságot elősegítő) tartalmaz a Borden® sajtból és a görög joghurtból. Húzza ki a konyhai robotgépet, és keresse meg a Borden® Thick Cut darabokat, amelyek vastagabb, mégis sima állagot eredményeznek. Tálalja ezt a nyertest Beanitos zsetonnal.

Vékony Louisiana Red Bean Dip

1 doboz vörös vesebab, lecsepegtetve és leöblítve
1 6oz. tartály sima görög joghurtot
1 csésze salsa
1 csomag könnyű krémsajt, lágyítva
1 csésze aprított cheddar sajt(Borden® vastag vágású darabokat használtunk)

  1. Helyezze az összes hozzávalót az élelmiszer-feldolgozóba.
  2. Folyamatosan sima.
  3. Tálaljuk Beanitossal vagy bármilyen grammal, amely legalább 5 gramm rostot tartalmaz.

5. Hozz előre adagolt desszertet.

Legyünk őszinték, a gyümölcstálcák hihetetlenül unalmasak. A jégkamrák nemcsak a pezsgő vízünkhöz, hanem a kedvenc „édes” csemegeinkhez is szolgálnak. Keressen 5 gramm vagy annál kevesebb cukrot tartalmazó csemegéket. Kedvenceim közé tartozik az Outshine No Sugar Added Bars és a megvilágosodott fagylaltozó. Bűntudat nélkül elégítse ki édesszájúját!

Shelly Marie Redmond, MS, RD, LDN kulináris dietetikus, receptfejlesztő és a Skinny Louisiana ... in the Kitchen című könyv szerzője. Fogja el minden pénteken 12 órakor a Facebook Live Cooking Show-ján, ÉLJ Skinny Louisianával a konyhában.