5 ok a fitnesz mellett történő futásra

Igaz vagy hamis, a futás egyetlen előnye a fogyás és a fizikai erőnlét? HAMIS! Nagyon sok tévhit van a futásról, és arról, hogy ez csak gyerekeknek vagy fogyni vágyóknak szól. Azonban sokkal jobb okok vannak arra, hogy a futást beépítsék az edzésprogramba. Az első IMT Des Moines Félmaraton versenyem a fizikai erőnlét mellett számtalan előnnyel járt. A mentális egészségtől a személyes teljesítményig a futás fantasztikus módja az általános közérzet növelésének az erőnlét mellett.

# 1: Mentális világosság és kreativitás

Amikor elkezdtem edzeni az első félmaratonomra, nem tudtam, mire számíthatok. Soha nem futottam 4 mérföldnél többet egymás után, és nem tartottam magam „futónak”. Az egyik első előny, amelyet tapasztaltam, a mentális világosság növekedése volt. Fejhallgató nélküli futás a legkreatívabb és legvilágosabb létállapotba juttatott, amit valaha tapasztaltam. Edzés közben meg tudtam oldani azokat a problémákat, amelyeken elakadtam, és új ötletekkel álltam elő a személyes képzési vállalkozásommal kapcsolatban. A mentális tisztaság és kreativitás, amelyet tapasztaltam, a nap hátralévő részében is folytatódott.

# 2: Önfegyelem

Bármilyen edzésprogram esetén nehéz lehet motiválni magad a mindennapi testmozgásra. A versenyre való edzés segített az önfegyelem, a következetesség és a kitartás gyakorlásában. Az önfegyelem hihetetlenül erős képesség, amellyel bármilyen típusú cél elérése érdekében rendelkeznie kell. Lehetővé teszi, hogy ellenálljon a kísértéseknek, figyelmen kívül hagyja a zavaró tényezőket, és kitartson a nehézségeken keresztül. Az edzésen tökéletesített önfegyelem átkerült a mindennapjaimba. Gyorsabban tudtam elérni az egészségügyi és wellness célokat, következetes voltam az egészséges táplálkozási szokásokban, és segítettem fenntartani a motivációt életem azon területein, amelyek az egészségen és a fitneszen kívül.

# 3: Stresszcsökkentés és fokozott hangulat

A testmozgás kiváltja a szervezetet a noradrenalin nevű hormon felszabadításában, amely segíthet a stressz szabályozásában és csökkentésében. A futás serkenti az endorfinok termelését és felszabadulását is. Az endorfinok kölcsönhatásba léphetnek az agyadban lévő különböző receptorokkal, csökkentve a fájdalomérzékelést, elősegítve a „pozitív” közérzetet és javítva az alvást. Akkor kezdtem tapasztalni ezeket az előnyöket, amikor először elkezdtem edzeni. Észrevettem, hogy futás után sokkal több energiám van, javult az alvás minőségem, és hosszabb távok futása után gyakran tapasztaltam eufóriát.

# 4: A közösség érzete

A versenyre való képzés lehetővé tette számomra a belépést a különféle egyének közösségébe, akik közös szeretettel és érdeklődéssel futnak. Új barátságokat szerezhettem csoportok vezetésével, a helyi futó vállalkozások támogatásával és beszélgetéssel más futókkal edzés közben. Az IMT Des Moines Marathon és a Félmaraton események egyszerre kezdődnek, ami azt jelenti, hogy az egész pályán hatalmas tömeg van, és örülnek a futóknak, miközben versenyeznek. Emlékszem, hogy elárasztott a támogatás, amelyet az egész maratoni pályán éreztem, amikor kézzel festett jeleket olvastam, számtalan ötösöt kaptam, és szinte minden más mérföldön élvezhettem a szakmai szórakozást. Minden évben várom az IMT eseményeit az őt körülvevő közösség miatt.

# 5: Személyes teljesítés

Az első IMT Félmaratonon a célvonal átlépése volt az egyik legjobb érzés, amit valaha is éltem egész életemben. Felnőve soha nem gondoltam volna, hogy képes leszek teljesíteni egy félmaratont, nemhogy egy teljes maratont. Mindig a távfutókra néztem, és arra gondoltam: „Ők különböznek tőlem. Soha nem tudtam megtenni. Azonban abban a percben, amikor az IMT fémet a nyakamba helyezték, úgy éreztem, mintha bármit el tudnék érni. A klasszikus mondás első példája lettem: „Bármit megtehetsz, amire csak gondolsz.”

Bármi legyen is az oka annak, hogy be akarja építeni a futást az edzésprogramba, tudja, hogy a futásnak a fizikai mellett sok előnye is van. Nagyon hálás vagyok, hogy úgy döntöttem, hogy megteszem az ugrást, és edzek egy félmaratont, annak ellenére, hogy nem voltam biztos benne, hogyan fogom teljesíteni. A mai napig folytatom a futást a fent felsorolt 5 előny miatt. Örülök, hogy minden nap futok, és folyamatosan várom a következő futási kihívásomat!