5 szabály, hogyan lehet gyorsan, olcsón és könnyen lefogyni 2020

lehet

Minden új év meghozza újévi fogadalmait, és 2020 sem más.

Hirtelen mindenki felébred a nyaralás-étkezés okozta kómából, és rájön, hogy új év vár rájuk, és gyorsan le kell fogyniuk! Yikes! Mindannyian ott voltunk. Melyik étrendet válassza? Melyik ígéri a leggyorsabb eredményt? Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, méregtelenítő étrendet vagy folyékony étrendet és a káposztaleves diétát? Ami a fogyást illeti, emlékeznie kell arra, hogy a divatos diéták egy okból léteznek - hogy gyorsan, de áron fogyjon.

A divatos étrend első hónapjában 5-20 kg-ig fogyhat, de vigyázzon! A statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb ember visszahozza ezt a súlyt, majd néhány az első 12 hónapban. Tényleg folytatni akarod a jo-jo diétát? Vagy tartósabb megoldást keres a fogyás érdekében? A fogyás nem könnyű. Legyünk őszinték ebben. Ennek azonban nem kell fájdalmas élménynek lennie. Ha csak néhány egyszerű dolgot változtat az étrenddel kapcsolatban, akkor viszonylag rövid idő alatt több fontot is leadhat.

5 egyszerű szabály a fogyáshoz

Ne feledje, hogy ha testének és elméjének gyengéd motivációt akart adni, akkor a természetes diétás tabletták is segíthetnek. Most azonban összpontosítsunk 4 egyszerű szabályra, amelyek segíthetnek a fogyásban, és megtarthatják azt?

1. Tartson távol a feldolgozott ételektől

Ezek az ételek tele vannak magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, sóval és kémiai adalékanyagokkal, amelyek súlygyarapodást, cukorbetegséget, szívbetegségeket, magas vérnyomást és rákot okozhatnak. Még azok a fagyasztott ételek is szerepelnek, amelyeket más súlycsökkentő programok támogatnak. A feldolgozott ételek rossz íze van, és nem éri meg az egészségügyi kockázatot annak érdekében, hogy az ételeket mikrohullámú sütőben kényszerítsék.

2. Kerülje a cukrot

A cukornak nincs zsírja, de kalóriatartalmú. Legyen óvatos, ha a legkisebb mennyiségű cukrot is használja az ételek és italok édesítésére, mert ezek a kalóriák felhalmozhatják és tönkretehetik a fogyás erőfeszítéseit. Átprogramozza az elméjét, hogy ne kelljen annyi édesség az étrendjében. Gondoljon arra, hogy méregtelenítő étrendet végez a rendszer tisztítása érdekében, és a cukor utáni vágyakozás nélkül kezdje el a diétát a semmiből.

3. Ne feledje, hogy ennie kell!

A testnek van bölcsessége - hallgassa meg. Ha állandóan éhes vagy, valószínűleg nem eszel annyi ételt, hogy tápláld a testedet. Ha nem eszel eleget, a tested megtartja a tárolt zsírt, ahelyett, hogy elégetné. Általános tévhit, hogy a fogyáshoz drasztikusan csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Mindez azt jelenti, hogy éhezési módba helyezi a testét - ez lelassítja az anyagcserét.

4. Igyon vizet

A víz annyira fontos, mert nemcsak hidratálja a testet, és segít abban, hogy jóllakjon, hanem a zsír anyagcseréjében és a méreganyagok eltávolításában is. Ha vállalja ezt a 4 egyszerű szabályt, garantálom, hogy látni fog néhány fogyás eredményt. Sokan nem vesszük észre, hogy mennyi feldolgozott ételt és cukrot fogyasztunk, hogyan szabotáljuk étrendünket azzal, hogy túl keveset eszünk, vagy nem hidratáljuk magunkat megfelelően. Ezeknek az egyszerű szabályoknak a betartása nemcsak jobban fogja érezni magát, hanem jobb megjelenést is nyújt.

5. Adja hozzá a Testgyakorlatot!

Természetesen milyen fogyási tanácsok léteznek testmozgás nélkül? Az egészséges étrend betartása nagyszerű, de végül egy egyszerű testmozgási rutinra is szükség van, amely személyiségéhez és életstílusához igazodik az izomépítés érdekében, és ezért az anyagcseréje magas szinten tartása érdekében. A testmozgásnak számos előnye van, beleértve a test méregtelenítését izzadással, a pozitív önértékelést az endorfin felszabadításával és a szociális támogatást olyan barátok révén, akik veled edzenek. Ideális esetben kardio és néhány súlyzós edzés kombinációját kell elvégeznie. A súlyzós edzésnek nem kell súlyokkal történnie!

Nekem tetszik a futás egyensúlya a jógával párosulva. A jóga minden fitnesz szinten kiváló, mert nagyon gyengéd és lassú. Idővel meg fog lepődni azon, hogy milyen rugalmas, erős és faragott leszel! Ráadásul nagyszerű stresszoldó. De csak meg kell találnia az Önnek megfelelő edzésprogramot. Amikor elhatározza, hogy fogyni szeretne, kissé ijesztőnek tűnhet egy olyan testmozgás kialakítása, amikor kanapé krumpli volt a tevékenysége. De a trükk az, hogy következetes legyen. Hamarosan kialakul a testmozgás szokása, és elméd és tested megszokja. A fogyás fele a gondolkodásmódod, ezért mindenképpen szánj időt a pozitív gondolkodásra és a célok kitűzésére.

Ez az elmédről, a testedről és a lelkedről szól

Emlékszem, amikor fiatalabb voltam, és csak egy gyors módszert akartam a gyors fogyásra. Annyira elkeserítő volt, mert nem akartam megvárni a kilók olvadását, csak másnap reggel akartam felébredni és 20 kilóval könnyebb lenni. Sajnos van némi munka, de ennek nem kell fájdalmasnak lennie. Ne feledje, hogy csak egy teste van - vigyázzon rá! A természetes fogyáshoz szükség van arra, hogy az elméd, a tested és a lelked szinkronban legyen, és a legjobb eredmény elérése érdekében ugyanazt az eredményt szeretné elérni. Lesznek kudarcok, ez természetesen normális, de ne tévessze szem elől a végcélt! Mindenki megérdemli, hogy egészséges, karcsú és természetesen szép legyen! Remélem, tetszett a listánk arról, hogyan lehet gyorsan, olcsón és egyszerűen fogyni.