Minnesota Good Age

Az aktív mineszotánok 50 éves és idősebb korosztályának elsődleges forrása

Számos étel, köztük a fahéj, segíthet a fogyásban azáltal, hogy fokozza a kalóriaégetést vagy a termogenezist.

minnesota

A fogyás leggyorsabb módja a több testmozgás (beleértve egyesek szerint a sovány izomtömeg növelését) és az egyes étkezések összezsugorítása (miközben egyesek szerint kevesebb finomított kalóriát fogyasztanak).

De vannak olyan ételek és italok, amelyek természetesen növelhetik a kalóriaégetést vagy a termogenezist.

Íme néhány, amely segíthet mérsékelt fogyasztás esetén:

  • Fahéj. Úgy gondolják, hogy ez az alacsony kalóriatartalmú fakéregpor segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, amely a fogyás fő tényezője lehet. Szórja meg egy tál friss bogyós gyümölcsökkel egy csepp kedvenc tejjel vagy tejszínnel, tegyen valamennyit a reggeli zabpehely tetejére, vagy adjon hozzá egy fehérjeturmixhoz vagy turmixhoz. A fahéj is nagyon ízlik a kávé tetején. Antioxidánsokban és fitokemikáliákban gazdag, és alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszintekhez kapcsolódik cukorbetegségben szenvedőknél, valamint csökkent gyulladással, csökkent rákos megbetegedések és neuro-degeneratív betegségek, például Alzheimer- és Parkinson-kór kockázatával.

  • almaecet. 2009-ben a kutatók megállapították, hogy az ecetsav, az almaecet fő összetevője, elősegíti a zsírégető enzimek termelését az egerek májában. Ne igyon egyenesen, mert nagyon savas és károsíthatja a fogzománcot és a nyelőcsövet. Mindig valamiben hígítani kell, ezért használja salátaöntet készítéséhez, vagy hígítson egy teáskanálnyit egy csésze vízben, és bumm, lefelé a nyíláson!

  • Kókuszolaj. Ennek az étolajnak a molekuláris szerkezete egyedülálló módon képes megkerülni az emésztési folyamatot (ahol a kalóriákat zsírként tárolják). Egyenesen a májba költözhet, ahol üzemanyagként felhasználható. Tehát a kókuszolaj nem termogén, mert önmagában növeli a kalóriaégetést, hanem azért, mert nem alakul olyan könnyen zsírrá. Alkalmazható étrendjében a „rossz” zsírok pótlására is, és elhízott nőknél csökkent hasi zsírtartalommal jár.

  • Zöld tea. A zöld tea fogyasztása akár naponta egyszer vagy kétszer (jeges vagy meleg) - változatlan étrend mellett is - akár 2,9 font fogyáshoz is hozzájárulhat három hónap alatt - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition 2013-as cikkéből. A kutatók elmélete szerint a koffeintartalom és a zöld teában található polifenolok kombinációja termogén hatást vált ki. Bio teák ivása; az íz nem számít, de ha cukrot tesz bele, akkor lehet, hogy legyőzi a célt.

  • Csípőspaprika. Mmm, fűszeres étel! Segít kalóriák elégetésében a kapszaicin nevű hőképző vegyület miatt. Tehát legközelebb, amikor forró chilit vagy salsa-t, vagy zöld curry-t eszel - és úgy érzi, hogy kezd meleg lenni a gallér alatt - emlékeztesse magát arra, hogy Ön nem társadalmilag kínos, hanem anyagcsere-szabályozás alatt áll!

Suzy Cohen, régóta engedéllyel rendelkező gyógyszerész és funkcionális orvos szakorvos, számos könyv szerzője, többek között Cukorbetegség gyógyszerek nélkül, egészséges pajzsmirigy és Kábítószer-muglik.