5 tipp az őszre való felkészüléshez

Mielőtt elmélyülnénk az őszi zökkenőmentes átmenetre vonatkozó tippjeinkben, reméljük, hogy csodálatos nyara volt, a legtöbbet kihozta a melegebb időjárásból, a hosszabb napokból és a napsütésből, és egy kis időt töltött az év második felére való feltöltéssel. . Ahogy fordul a szeptember, ez a „vissza az iskolába” érzés (bármennyire is öregek vagyunk!) Azt a látszatot keltheti, mintha annyi tennivalónk lenne, akár szakmailag, akár személyesen. Hirtelen a nyugodt és kényelmes nyári szünetet már rég elfelejtették, és ez a Go! Megy! Megy! Ezt szem előtt tartva, meg akartunk osztani néhány tippet, hogy tudatosak legyünk, miközben áthelyezzük a figyelmünket ebben a hónapban, miközben fenntartjuk az energiaszintet.

Tartsd melegen
A hangulatos rétegekbe csomagolástól eltekintve melegítsen belülről kifelé. Szeretjük meleg vízzel és egy kis friss citrommal kezdeni a napunkat, hogy a dolgok mozogjanak. Cserélje a hideg turmixokat zabkásra, a salátákat levesekre, pörköltekre és curry-kre. Váltson a nyers zöldségekről a párolt zöldségekre és a gyökérzöldségekre, amelyek az év ezen időszakában jönnek szezonra. Gondoljon arra is, hogy olyan fűszereket is tartalmazzon, amelyek hőt adnak az ételeinek, mint a cayenne, a szegfűszeg és a fahéj. Némi őszi étel inspirációért nézze meg kedvenc receptjeinket erre az évszakra.

Mozogj
Akár a fényesebb reggelek miatt, akár azért, mert tudatos a napsütéses napokra való öltözködés, sokunk motiváltabb a nyári hónapokban való testmozgásra. Mindannyiunknak azonban napi szinten kell mozognunk, függetlenül az év bármely szakától. Ne hagyja, hogy a fitnesz rutinja félre essen, még akkor is, ha a mozgalmas napokon csak annyit tud kezelni, hogy az irodán kívülre vigye magát egy gyors sétára, hogy élvezze a friss levegőt és a vitalitás érzetét!

Tartsa kordában az immunrendszerét
Mindannyian érzékenyebbek vagyunk a megfázásra, a fertőzésekre és az allergiára ebben az évszakban, ezért immunrendszerünk támogatása nagyszerű módja annak, hogy a test természetes védekezőképességét fenntartsuk. Mivel a bélünk az immunitás központja, az emésztés támogatása szintén nagy jelentőséggel bír, ezért ügyeljen arra, hogy erjesztett, probiotikumokban és prebiotikumokban gazdag ételeket is bevegyen az étrendbe. Gondolj olyan dolgokra, mint a kombucha, a kefir és a savanyú káposzta. A csontleves a konyhánkban is őszi alapanyag - bővebben arról, miért szeretjük itt! Szeretjük a Chagát immunerősítő tulajdonságai miatt is (találja meg a H + H üzletünkben), és egy másik kulcsfontosságú összetevő a gyömbér, amely antimikrobiális és segít a torlódások enyhítésében.

Tartsa hidratáltan
A hidegebb időjárás és a központi fűtés miatt a bőr, a haj és a köröm rendkívül száraznak és gyengének érezheti magát az év ezen időszakában. Mielőtt elgondolkodna az olajok, szérumok és krémek habzsolásán, engedje meg a száraz testmosást. Serkenti a keringést és elősegíti a nyári száraz bőr leválását, hogy a hidratáló krém hatékonyabb legyen. Ha arról van szó, hogy mit teszünk a bőrünkre, azt szeretjük természetesnek tartani. A bio mandula- vagy kókuszolaj csodákra képes, de ha valami kedvesebb, nézze meg itt a kedvenc szépségápolási és testápolási termékeinket. Ja, és ne felejtsd el, hogy a sok víz ivásával hidratált állapotban óriási hatással van a bőrre is!

Mosolyogj
Könnyű belezuhanni a nyár utáni visszaesésbe, amelyet rövidebb napok és kevesebb napsütés erősít, de az, hogy kedves magadhoz és pozitívan maradj, az az első számú tippünk! A nyár olyan szabadtéri fókuszú évszak, de ugyanolyan fontos, hogy ősszel is eléggé kijusson, főleg azért, hogy fel tudjunk magunkba szívni néhány fontos D-vitamint. pozitív érzés.