Mielőtt folytatná.

HuffPost ma már az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), eladóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

huffpost

Miután évekig küzdöttem a súlyommal, felfedeztem a fogyás 5 titkát, amelyek sok éven át működtek nálam. Remélem, neked dolgoznak!

Fogyás - ilyen "nagy" téma! Minden hónapban újabb könyv jelenik meg a fogyás egy másik szakértőjétől. Mindenki meg akarja tudni a fogyás titkát.

Nekem biztosan nincs A titkom, de vannak titkaim, és szeretném veletek megosztani őket abban a reményben, hogy hasznosnak találja őket.

A súly korábban számomra nagy kérdés volt. A fogyás soha nem volt a gondolataim között, és nem tudom megmondani, hogy hány különféle diétát, tablettát és programot próbáltam, amíg nem fedeztem fel néhány olyan "titkot", amelyek már évek óta működnek nekem.

Tehát itt vannak. Remélem, hogy ugyanolyan jól működnek az ön számára, mint nekem.

1. Változtassa meg a hangsúlyt a fogyásról a nagyszerű egészség elérésére.

Beteg gyermekként nőttem fel, és betegesen fiatal felnőtt voltam. Utáltam, hogy beteg vagyok, és soha nem volt energiám minden olyan dolog elvégzésére, amit szerettem volna. Ezért úgy döntöttem, hogy megismerem, mi hozza létre az egészséget.

Először rengeteg könyvet olvastam a táplálkozásról, és meggyőződtem arról, hogy át kell váltanom a biotáplálékra. Ez nagy kihívás volt 1961-ben! Volt egy közönséges élelmiszerbolt, amelyet Los Angeles környékén kellett követnem, mert folyamatosan mozgott. De megérte! Alapszabályom most az, hogy - ha 500 évvel ezelőtt nem ették meg, akkor most sem fogom megenni. Ez kivágja a legtöbb csomagolt és feldolgozott élelmiszert, és természetes, bio ételeket hagy maga után. Feltétlenül adjon hozzá erjesztett ételeket is, mivel az egészséges mikrobióm elengedhetetlen az egészség és a fogyás szempontjából.

2. Tanuld meg olvasni a tested jelzéseit azzal kapcsolatban, hogy mi érzi jól a testét és mi az, ami rossz.

Már nem olvasok az összes különféle étrendről, mert megtanultam ráhangolódni a testemre, hogy pontosan tudjam, mire van szükségem a testemnek a nagy egészség érdekében. Mivel a testemnek más dolgokra van szüksége, mint a testednek, egyetlen étkezési terv sem fog mindenkinek megfelelni. Az Ön feladata, hogy megtanuljon ráhangolódni arra, hogy mi ad energiát és mi rabolja el energiáját, és milyen ételek teremtenek nyugalmat, és melyek agitációt. Miután megtudtam, hogy a testemnek mire van szüksége a nagy egészség érdekében, lefogytam és könnyen távol tartottam.

3. Keressen egy olyan mozgásformát, amely tetszik, és amelyet hetente legalább ötször végezhet.

Rájöttem, hogy szeretek a természetben járni, ezért minden nap gyorsan félórás sétát teszek. Ez azonban problémát jelenthet, ha fizikai korlátai vannak vagy krónikus betegségei vannak. A fogyás krónikus betegségekkel vagy fizikai korlátokkal nem lehetetlen, de sokkal nagyobb kihívást jelenthet.

4. Tanuld meg felismerni, hogy melyik részed határozza meg, hogy mit és mikor eszel, valamint mennyit eszel.

Mindannyiunknak van egy megsebzett része, amely különféle függőségeket használ a magány, a magány, a tehetetlenség, a szorongás, a depresszió, a félelem és a harag érzésének kezelésére. Néhány ember alkoholt, drogokat, költekezéseket, tévét, szerencsejátékot, szexet és így tovább használhat fájdalmainak elkerülése érdekében, míg mások ételt. Míg az étel a fájdalmas érzések csillapítására szolgálhat, hosszú távon minden függőség visszaüt és megteremti azt a fájdalmat, amelyet elkerülni próbál. Megsebzett énünk mégis az addiktív viselkedést választja a fájdalom kezelésének egyik módjaként. Amíg a sebesült részetek választja az ételt, továbbra is súlyproblémái lehetnek.

Szerető felnőtt énünk az a rész, amely képes a fájdalmas érzéseket egészséges módon kezelni és egészséges döntéseket hozni. A szerető felnőtt az a részünk, amely mélyen vágyik arra, hogy saját nevében megismerje és szeretettel cselekedjen. A szerető felnőtt fejlesztése a belső kötés gyakorlása révén fontos szempont az egészség és a jólét megteremtésében, valamint a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában.

5. Tanulj meg kapcsolatot teremteni a bölcsesség, az erő, a szeretet és az útmutatás spirituális forrásával.

A szerető felnőtt az a részünk, amely egy spirituális vezetési forráshoz kapcsolódik, ahelyett, hogy a beprogramozott elme irányítaná. A gyermekkorától kezdve programozott alacsonyabbrendű elme a sérült én otthona. Szerető felnőtt vagy azokban a pillanatokban, amikor úgy dönt, hogy korlátozott elméden kívüli bölcsességforrás vezérli. Ez a forrás mindig a legmagasabb jója felé vezet.

Nagyon valószínű, hogy nemcsak fogyni fog, hanem nagyobb fizikai és érzelmi egészségre és jólétre is áttér, ha ezeket a "titkokat" befogadja az életébe. Miután kifejlesztett egy hatalmas, szerető belső felnőtt énet, képes lesz lefogyni. Ha valóban fogyni akar, van rá mód!

Kezdje el megtanulni szeretni önmagát az ingyenes belső kötésű e-tanfolyamunk segítségével a http://www.innerbonding.com/welcome címen.

Kapcsolatba lépni Dr. Margaret a Facebook-on: Belső kötés és a Facebook: SelfQuest.