500 kalória megégetésének négy módja

elégetésének

GRIT

Valószínűleg valamennyien kipróbáltuk valamelyik osztályát - Body Pump/Attack/Combat -, és most az okos Les Mills létrehozta a GRIT Cardio-t, amely azt ígéri, hogy 600 kalóriát éget el 30 perc alatt (ez egy 100 tartalék bankban).

Az óra robbanékony zenére állított testtömeg-gyakorlatokat tartalmaz. Az anyagcseréje fokozódik, így a zsírégetés még sokáig folytatódik, miután izzadt testét hazahúzta. A HIIT osztálynak ez a változata (nagy intenzitású intervall edzés, emlékszel?) Remek azoknak a rendszeres tornaterem látogatóknak, akik szeretnék növelni az edzés intenzitását és növelni az edzettségüket.

Mit kell kezdeni azzal a 100 kalóriával ...

További információkért látogasson el a lesmills.com webhelyre.

Alá merülni

Irány a medence, hogy tónusú sziluettet faragjon, fokozza az anyagcserét és égesse a lökhárító kalóriáit anélkül, hogy megterhelné izületeit. Az amerikai Indiana Egyetem kutatói azt találták, hogy minden életkorú rendszeres úszónak több sovány izma volt, a derekát és a csípőjét trimmerrel, mint a nem úszókkal. Egy órányi nyugodt kör 500 körüli kalóriát éget el, ezért tegye erőteljesebbé az ütéseit, hogy 45 perc alatt felgyújtsa őket. Mivel a víz csaknem 800-szor sűrűbb, mint a levegő, egész teste ellenállást edz, hogy segítsen a sovány izomépítésben. A hosszúság növelése érdekében keverje össze őket különböző ütemekkel és intenzitással.

Próbálja ki ezt az edzést Joel Shinofield, a Washington és a Lee Egyetem úszóedzője

Futópad edzés

Töltsön el időt a futópadon az ezzel az edzéssel, amelyet az Xtreme Bootcamps oktatója, James Evans garantáltan kevesebb mint egy óra alatt 500 kalóriát éget el.

A motorodon

Ne pazarolja az edzést egy álló kerékpáron fél óráig. Keverje össze a dolgokat Justin Rubin, a Los Angeles-i Equinox tornaterem csoportos fitneszmenedzserének 45 perces kardió edzésével, kiegészítve egy energiaépítő lejátszási listával, hogy szinkronban legyen az edzés intenzitásával.