6 egyszerű trükk a friss étkezéshez

Hogyan lehet több friss és kevésbé feldolgozott ételt beépíteni az étrendbe

Kihívást jelent Önnek, hogy elegendő mennyiségű friss ételt vegyen be az étrendbe? A friss étkezésnek nem kell bonyolultnak vagy drágának lennie. A fenntarthatóan friss étrend fenntartása szempontjából kulcsfontosságú megtalálni, hogy mi felel meg életmódjának kényelmét illetően.

A friss ételeknek sem kell drágábbnak lenniük. Valójában a friss termékek kiválasztása a feldolgozott élelmiszerek helyett általában sokkal nagyobb durranást eredményez. Néhány összerakott recept az öved alatt, és szezonális gyümölcsök és zöldségek előkészítésével hamarosan búcsút inthetsz az előre csomagolt ételeknek, és egy egészségesebb, boldogabb embernek étkezhetsz.

Rendeljen néhány doboz ételt

Nagyon jó módja annak, hogy elinduljon és elindulhasson néhány receptötlettel a semmiből való főzéshez. Jelenleg nagyon sok ilyen rendszer létezik, az Egyesült Királyság fő szereplői: Hello Fresh, Gusto és allplants. Az ötlet az, hogy heti 4-5 étkezést választasz az alkalmazás heti receptjeiből, majd a cég minden friss hozzávalót kényelmesen adagolva szállít közvetlenül az ajtódhoz.

Bár gazdaságos szempontból olcsóbbak a friss étkezés, az adagok átlagosan körülbelül 4 fontot tartalmaznak étkezésenként, ez természetesen sokkal egészségesebb megoldás, mint az előre csomagolt készételek elkészítése. Nagyszerű elfoglalt dolgozó emberek számára, vagy ha úgy érzi, hogy a receptek repertoárja megrekedt.

Tételből készítsen levest

Sok embert meglep, hogy mennyire könnyű magának elkészíteni egy tápláló és finom tál házi levest. A kezdéshez csak egy kézi turmixgépre van szükség. Bízzon bennem, ha megtanulja, hogyan készítsen el magának egy adag finom levest, soha többé nem fog enni sós, boltban vásárolt levest!

A házi leves elkészítése az egyik legegyszerűbb, leggazdaságosabb és legjobb módszer a napi gyümölcs- és zöldségszám 2-3 adagjának megtöltésére. Ez egy nagyszerű lehetőség a régi zöldségek felhasználására is, amelyek a hűtőben vannak. Tegye be egy termoszba, mint egészséges ebédet a munkához. És fagyasztózsákokban tökéletesen megdermed, így mindig van kéznél egy adag egy könnyű ételhez.

Töltsön ki nagy tál gyümölcssalátát

Ha nehezen tud elegendő gyümölcsöt bevinni az étrendbe, akkor kipróbálhatja a tál gyümölcssalátát. Ha kinyomkod egy kis citromlevet a gyümölcssalátára, majd légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben, akkor minden adagnak körülbelül 3 napig kell tartania.
Próbáljon meg minél több színes gyümölcsöt keverni egy extra táplálkozási rúgáshoz. Az összes kedvenc gyümölcsöt már vágva és elkészítve hajlamosabb lesz hozzáadni a reggelitálakhoz, harapnivalókhoz vagy vacsora utáni desszertekhez.

Tanuljon meg néhány alapvető zöldséges mártást készíteni

Hummus, baba ganoush, pirospaprika, cékla és menta, kéksajt és körte ... a dip recept lehetőségei végtelenek ezekre a szuper és ízletes harapnivalókra. És mint a házi leves esetében, csak egy turmixgépre lesz szükség, hogy életre keltse őket, ha ez megtörténik!

Remek rágcsálnivalók, ha néhány barátod van, és még egy egészséges snack ötlet az ebéddobozhoz. Ezek a mártások napokig tartanak a hűtőszekrényben. Dobjon még több zöldséget a keverékbe úgy, hogy feldarabolja a sárgarépa, a bors és az uborka betéteket. Vagy használjon pirított kovászt vagy teljes kiőrlésű lepényt egy teltebb snackhez.

Nézze meg a Trio of Mediterranean dip receptjeinket néhány ötlethez

Keverjük tovább sütni

Az egyik legjobb gyorsétterem lehetőség. Keveréses sütés lehet hűtőszekrényről tányérra 10 perc leforgása alatt, nagyon kevés erőfeszítéssel. A sült krumpliban pedig az a nagyszerű, hogy az összetevők kombinációi végtelenek.

Próbáljon meg keresztesvirágú zöldségeket, például kelkáposztát, brokkolit és spenótot tartalmazni; valami piros vagy narancssárga, mint a paprika, a chillis vagy a tök; kísérlet különböző gombafajtákkal; majd keverje össze fehérjéit kesudió, földimogyoró, tofu, garnélarák, csirke vagy marhahús között. Tálaljuk rizzsel vagy tésztával, vagy akár miso húslevessel is feltölthetjük, és egy tojást feltörhetünk benne, hogy extra fehérje legyen.

Chuck a lassú tűzhelybe

Csakúgy, mint keverés közben, ez is alacsony munkaigényű, alacsony pontosságú és stresszmentes főzési mód. Szó szerint csak durván aprítson fel néhány szezonális zöldséget, és tegye bele hüvelyesekből vagy húsból, adjon hozzá néhány fűszernövényt, fűszereket és folyadékot, majd hagyja, hogy a varázsereje működjön. Különösen jó ötlet a téli hónapokra.

(Ellenőrzött Amazon-munkatárs vagyok, és kis jutalékot fizetek, ha termékeket vásárol az oldalon belüli linkeim segítségével. Ez segít abban, hogy támogassak engem, mint szorgalmas és szenvedélyes életmód-blogger. Nagyon köszönöm)