6 étel, amely megzavarja az energiát (és mit érdemes kipróbálni helyette); Tiszta táplálkozás

6 étel, amely megzavarja az energiát (és mit érdemes kipróbálni)

Hiányzik az energia ahhoz, hogy akár napközben is átvészelje? Ha betartottad mindannyiunkat tippek a tavalyi alvási hónapból és sikeresen sikerült az éjszakai alvás, de mégis úgy érzi, hogy szundíthatna a laptop mellett, itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja étrendjét. Amit eszünk, óriási hatással van az energiaszintünkre és a teljesítményünkre, így ha ezekből rendszeresen eszel, akkor ez csak az oka lehet annak, hogy ásítozol a 15 órás zoom találkozón ...

megzavarja

Sült ételek

A rántott ételek problémája az, hogy a magas zsírtartalom hosszú ideig tart a test lebomlásához és megemésztéséhez A test túlhajtásba kerül, így kevesebb energiája marad a következő órákra.

Ha egy tányér chips vagy egy vaskos falafel pakolás után vágyakozik, készítse el saját helyett sütőben sült alternatívákat. Sokkal könnyebben emészthető lesz, és sokkal frissebb íze is lesz!

Alacsony kalóriatartalmú

Ezt mondván, ne feltételezze automatikusan, hogy az alacsony kalóriatartalmú a legjobb. A kalóriadús ételek elkerülése a fogyás felgyorsításának megkísérlésével egy másik biztos módja az energia lemerítésének. Ne felejtsd el, hogy a testednek működéséhez és teljesítéséhez kalóriákra van szüksége, így ha túl keveset eszel, akkor az energiaszinted alulról indul.

Kerülje el az étkezések kihagyását vagy az éhség túl erősvé válását, mielőtt végre leülne enni, és győződjön meg arról, hogy eleget eszik-e az elméje fenntartásához. Ha éhes vagy az étkezések között, és nincs időd enni, fogd meg a tejsavó vagy vegán fehérje turmix hogy még egy ideig tartson.

Energiaitalok

Persze, a közvetlen értelemben működnek, de amint a koffein és a cukor elkezd kopni, akkor még lassabban és fáradtabban érzed magad, mint korábban. Szerinted egy csésze kávé jobb megoldás? Bár a páratlan csésze felpörgeti a termelékenységet, ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba - különben érezni fogja, hogy a vércukorszintje zuhan.

Próbáljon meg helyette energizáló gyógyteát vagy egy pohár vizet. Igen, unalmas, de a hidratálás megőrzése kulcsfontosságú az elméd éles megőrzéséhez!

Alacsony vastartalmú ételek

Valószínűleg magától értetődik, hogy a vas elég fontos dolog. Ez felelős az oxigén szállításáért a testben, és ha nem kap elegendő oxigént, akkor kimerültnek érzi magát.

Ha úgy gondolja, hogy kevés a vas, a vörös hús a leggyakoribb forrás, de a lencse, a spenót, az edamame és a dió is remek növényi lehetőség.

Cukros snackek

Ha fáradtak vagyunk, gyakran egyenesen a cukor felé fordulunk, mert testünk számára a cukor = gyors energia. Akár egy cukros tál gabonával, akár egy csokoládéval kezdődik a nap délután közepén, mindkettő kudarcot vall, ha megadja neked azt a tartós energiát, amelyre szükséged van a napod megoldásához. A magas cukortartalmú és alacsony rosttartalmú ételek a katasztrófa receptjei - ez gyors energiarohamot, majd súlyos összeomlást eredményez.

Ehelyett fékezze meg édessé válását egy egészségesebb alternatívával, például egy párunkkal sütitészta fehérjegolyók!

Előrecsomagolt „gyümölcsös” turmixok

Úgy gondoltad, hogy az a turmix, amelyet csokoládé helyett vett fel, egészségesebb választás? A legtöbb előre csomagolt turmix opció tele van tiszta gyümölcsökkel, vagyis valószínűleg nem csak tartósítószert és töltőanyagot tartalmaznak, hanem egy váratlan cukorbomba is - vagyis összeomlik az Ön számára.

Ehelyett keverj fel egy turmixot néhány egészséges zsírral és egy fehérje feltöltéssel. Ez segít lassítani az abszorpciót és stabilan tartja az energiaszintet. Próbáld ezt csokoládé avokádó recept!